76 kg 192

Troche mineło czasu ale myśle że nikt sie nie obrazi jak odświerze posta Miejsce zamieszkania: Sokołowo Podlaskie wzrost - 192 cm waga - 132 kg klatka piersiowa - 138 cm obwód bicepsu - 53 cm udo - 76 cm Tomek jest obecnie trzecim najsilniejszym człowiekiem w Polsce. Studiuje na IV roku Akademii Wychowania Fizycznego. Jest kawalerem, [...]

obniz węglowodany do ok 5g/kg 1 posziłek waga/sztuki kcal b t w Mleko 3,5 % 300 192 10 10 14 Płatki owsiane 80 290 6 2 62 Jogurt naturalny 150g 145 3,3 3,8 24 owoce /jogurt nat z owocami tez będzie wysmienity SUMA: 482 kcal 19.3 g białka 15,8 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 Posiłek Ryż brązowy 344 6 0 76 Kurczak pierś 111 21 [...]

[...] wagę. Mi też wychodziło mniej więcej tak. Czy Taka informacja w czymś pomoże ? Nie chce robić niczego na wariackich papierach więc pytam. Mężczyzna 25 lata Wzrost 192 cm, waga 104,10kg, Aktywność fizyczna duża Dane z analizy składu ciała: 23,10% - zawartość tkanki tłuszczowej 76,7 kg - zawartość tkanki mięśniowej 57,30% - zawartość [...]

[...] Kcal 325 - Jajka x 3 B 37,5 T 32,1 W 3 Kcal 453 +/- B 44,6 T 34 W 79,8 Kcal 778 ok Po treningu 40g Dextro Juice +/- B 0 T 0 W 39 Kcal 160 V - Banany x 2 B 2 T 0,6 W 47 Kcal 192 - Ostrowia 30g + Mleko 300ml B 33,9 T 12,9 W 16,2 Kcal 316 +/- B 35,9 T 13,5 W 63,2 Kcal 508 VI - Tuńczyk w sosie własnym 130g B 31,2 T 1,3 W 1,3 kcal 139 - Słonecznik [...]

[...] trenować – co łączyć, które partie mięśni trenować i ile na nie serii/powtorzń robić dziennie? Żeby ułatwić sprawe, moje dane: Wiek: 17.5 (prawie 18) Wzrost: 192-193 cm Waga: 76-78 kg 1. ćwiczę od jakichś trzech miesięcy, jednak nie miałem jakiegoś specjalnego planu, poproastu ćwiczyłem różne partie mięśni w różne dni, w [...]

[...] 50g 9,9/0,25/1,75/50 - sardynki w pomidorach ok. 80g 10,96/10,25/1,44/141,6 Przed snemProtein80 (HITEC) ok. 30g 24/0,45/1,5/104,4 Ogólnie wyszło mi, że spożywam dziennie 192,37 Bialak, 64,66 Tluszczy i 469,11 Weglowodanow. Kcalorii wychodzi 3152,20. Na kg masy ciala wyliczylem Bialko 2,4 Tluszcze 0,8 i WW 6,0 Dziękuję za odpowiedź i [...]

[...] ser twarogowy półtłusty 20g jogurt naturalny 2% 50g pomidor bialko 29,36 tluszcze7,55 ww 8,29 kcal 220,7 sumarycznie wyglada to tak: bialko 183 tluszcze 72 węglowodany 192 kcal 2106 bialka wychodzi mi ok 2.2/kg masy ciala. wypadaloby ciut wiecej, ale ilosc kalorii mocno rosnie, wiec ewentualnie dorzuce jakies 20g WPC 80 do sniadania i [...]

[...] proporcje ciała. W szczytowej formie obwód jego bicepsu wynosił prawie 60 cm, a waga 132 kg. Lou Ferigno podjął trening kulturystyczny w wieku 17 lat. Mierzył już wówczas 192 cm, ale ważył niespełna 80 kg. Po kilku latach systematycz nego treningu wspaniale rozwinął i ukształtował swoją sylwetkę. Efektem tego były dwa tytuły Mr Uniyerse [...]

Tomasz Nowotniak - wzrost - 192 cm - waga - 132 kg - biceps - 50 cm - udo - 76 cm Rekordy życiowe - przysiad - 300 kg - wyciskanie - 240 kg - martwy ciąg - 300 kg Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-04-28 10:17:18

[...] 893,682pkt. po dwóch edycjach. W pierwszej uzyskał następujące rezultat 740 kg (285+200+255) i 431,124 pkt. przy wadze ciała 113,9 kg oraz w drugiej 782,5 kg ((320+192,5+270) i 256,049pkt. ważąc 108,5 kg. Paweł Podmagórski jeden z głównych organizatorów Akademickich Mistrzostw Śląska aktualny Akademicki Wice-mistrz Polski startując w [...]

[...] 200 131,84 5 13. Rosa Paweł 85 MKS Wicher Kobyłka 83,8 0,6637 10 -165 -165 -165 14. Tamiłowski Kazimierz 48 LKS Piast Tartech Łasin 83,8 0,6637 42 145 160 -172,5 160 106,192 7 15. Baran Michał 88 Tęcza Społem Kielce 88,1 0,6455 16 -190 -200 -212,5 16. Chrzanowski Roman 52 KSSiKW Wiking Starachowice 89,5 0,6402 60 -175 -175 -175 17. [...]

[...] rodzynki zostawie 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g kcal 145.2 Pomidor Omega-3 4 capsy -- 2 g Orzeczy włoskie Posiłek 2 Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 chciałbym zmienic na inny posiłek ale jak dla mnie narazie to to co jem jest wystarczające chodze ciągle napchany więc musze gainera wziąść w szkole a póżniej pełno [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images2011/689/20111129832.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/404/20111129833.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/192/20111129835.jpg/ http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fc43c4654618afcf.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c7178abc3aea1ced.html całokształt sylwetki 5. POZIOM [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images2011/689/20111129832.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/404/20111129833.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/192/20111129835.jpg/ http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fc43c4654618afcf.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c7178abc3aea1ced.html całokształt sylwetki 5. POZIOM [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 466      154,1       27,8       79,3        0,0        0,0     Roślinne           954       25,5      192,9        9,8       21,1        1,5     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           188       36,3        6,0        2,1 [...]

[...] POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 003        202,6        98,0         192,0        10,5         0,0        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,0        2,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]      2 897      2 846        -51      222,7      307,9       91,4   2016-03-05 sobota         96,8       18,5      2 340      3 003        663      202,6       98,0      192,0   2016-03-06 niedziela         96,0       18,6      2 331      2 327         -4      197,6       31,0      153,8     Podsumowanie 7 dniowe                         [...]

[...]        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)           90        282       13,8        0,0       25,2                                  Jaja - białko (32)          192         96       21,0        1,2        0,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0 [...]

[...]       12,6                                  Kefir           40         20        1,4        1,9        0,8                   1,9            Jaja - białko (32)          192         96       21,0        1,2        0,6        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...] Łukasz 86 Tęcza-Społem - Kielce 72,50 150 135 212,5 497,5 363,175 3. Latała Jacek 86 Star - Starachowice 70,90 167,5 135 192,5 495 367,389 4. Gnat Paweł 86 Impuls - Warszawa 74,80 180 107,5 202,5 490 349,811 5. Jagielak Mariusz 85 Wisła - Puławy [...]