75 na klatce to duzo

[...] 7 mega dobry progres, sztos jakość, dobre czucie klaty po serii, jest potencjał i tutaj dokładać ciężaru, 97 kg x 10 mega ciężko ale też dobra jakość i odkładanie ciężaru na klatce, tutaj nie dokładać narazie, 97 kg x 9+1 nie zdejmowalem ciężaru, pilnować pełnego wypchniecia ciężaru, bardzo dobre czucie klaty, trochę słaba asekuracja, trzymać [...]

Jeden z najsilniej zakorzenionych mitów treningowych dotyczy przerostu masy mięśniowej ud. Kobiety obawiają się, że zaczną wyglądać jak wyczynowe, elitarne kulturystki. Dlatego odrzucają najlepsze ćwiczenia ogólnorozwojowe, przysiady tylne, przednie i Zerchera, przysiady w wariancie goblet (z większym ciężarem), krzywym okiem patrzą na ciężkie [...]

[...] po całym treningu, 59 kg x 12 jw, czucie dobre ale też spore zmęczenie barków 6. Rozpietki brama - 23 kg x 10 bardzo dobre tempo ale ciężko dopinać ruch na tak zmęczonej klatce, 20 kg x 12 jw, czucie dobre ale też spore zmęczenie, 16 kg x 14 też dobre czucie ale bez fajerwerkow, za tydz 23 kg x 10-12 x 2 7. Unoszenie linki - 16 kg x 17, 18 [...]

[...] mojego ciala przypomina troche kobiecą, ginekomastii nie mam(lekarz sprawdzal,chociaz moim zdaniem moge miec lipomastie), tłuszcz gromadzi mi sie na biodrach i brzuchu i klatce piersiowej. W lutym tego roku, po nocce spędzonej w pracy(jest to praca fizyczna) postanowiłem zrobic około godziny 11 pierwszy raz w zyciu badania hormonalne. [...]

[...] sztangą możesz zacząć z ziemi (odmiana Pendlay) lub po wykonaniu pierwszego ruchu jako martwy ciąg. Moja rekomendacja to wiosłowanie z ławki lub z ograniczników np. w klatce. Dlaczego? Dużo łatwiej jest utrzymać odpowiednie ustawienie tułowia względem podłoża, prościej jest wykończyć ruch, dotykając brzucha i ogólnie sprawia ono mniej [...]

[...] za tydz 25 kg x 12-15, 12, regres: 15 kg x 15 4. Rozpietki - 20 kg x 12 ekstra czucie klatki, bardzo dobre tempo i technika, w czasie serii czuć było aż włókna w klatce robią się cieplejsze, 17 kg x 15 mega nabicie klatki po serii, świetnie weszło, 15 kg x 20 bardzo dobra walka, czucie klatki też bardzo dobre, za tydz 1 seria [...]

[...] dużo lepsza stabilizację, 87 kg x 8 lekki progres ale też nieco bardziej dynamiczne ruchy więc tak sobie, 75 kg x 12 trochę mało powt ale idealne tempo z zatrzymaniami na klatce i bardzo dobre czucie tricepsa, za tydz r8: 60 kg, 70,80 i 90 kg x max (8), regres 75 kg x 12+ 6. Poręcze maszyna - 80 kg x 12 lajtowo, 90 kg x 12 też lajt, 100 kg x [...]

[...] robotę, 85 kg x 8 lżej niż ostatnio, lepsze tempo i +1 powt, szeroki chwyt dobrze zaangażował klatkę, przy 9 powt upadek, 67 kg x 13 bardzo dobre tempo i zatrzymania na klatce, tak właśnie ma być w regresie, za tydz R8: 57 kg, 67 kg, 77 kg po 8x, 87 kg x max (8+), 70 kg x 12+ 2. Wycisk hantle - 20 kg x 12, 25 kg x 12 bardzo dobre czucie i [...]

[...] 1. Wyciskanie skos - 40 x 12, 60 x 12 lajt owo ale wkręcania dłoni w sztangę fajnie aktywowało klatkę, 70 kg x 12 jakby lżej niż ostatnio ale też może krótsze zatrzymanie na klatce, czucie dobre, 80 kg x 10 też jakby lżej niż ostatnio, czucie też dobre ale na tak wysokim zakresie powt ciężko coś dołożyć więc za tydz R10: 40, 65, 75 po 10x i 85 kg [...]

[...] mylę .Będzie dużo liczenia i sporo prób żeby ustalić swój ciężar startowy.Przy max. ilości powt. 75 x ciężary powinny znacznie pójść w górę tym bardziej że to zatrzymanie na klatce w cale nie utrudnia roboty .Jeżeli uda mi się w sobotę wykonac w narzuconym tempie 75x 65kg to inni wytrzymałościowcy też sobie poradzą z większym ciężarem także " [...]

[...] 12 kg x 15, 14, CC x 38 Dieta: 4790 kcal 1. Wyciskanie Smith 15* - 90x9 mega progres, 5 kg dodane i tyle samo powt, dobre tempo i czucie, zwracać uwagę na zatrzymanie na klatce, 80x12+3rp tez mega progres, bardzo dobre czucie, wbijać mocno stopy w podłogę, za tydz 95x7-8, 82/85x10-12+rp 2. Wyciskanie hammer - 95x8 dobre czucie, jest lekki [...]

Istnieje kilka rodzajów wirusa grypy. Grypa typu A występuje najczęściej, druga w kolejności jest grypa typu B. Oba są wysoce zaraźliwe i mają dość podobne objawy. Jak można zmniejszyć objawy grypy w domowych warunkach? pić dużo płynów odpoczywać w razie konieczności brać leki bez recepty takie jak ibuprofen lub paracetamol, aby złagodzić ból. [...]

[...] Wady postawy skolioza Alergie mam na parafenyloduamine wiecej nie wykryte Problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia depresja kompulsywne objadanie od 2 lat bol w klatce puersiowej z badan nic nie wyniklo mowia nerwica ale jestem pewna ze serducho nerwica swoja droga. Kiedys wykryto policystyczne jajniki 5 lat temu jak urodzilam 1 [...]

[...] w problemy. jak nie ma takich niepożądanych zjawisk - to nie ma co się przejmować. Trzeba też patrzeć na regenerację - żeby pompek nie robić na mocno zmęczonych barkach czy klatce - bo cierpi na tym staw. Tygrysekk - będę trzymać kciuki za Twoje przysiady };-) j/w nabranie powietrza i wstrzymanie oddechu na czas trwania niemal całego ruchu i [...]

[...] 4. Wznosy bokiem ze sztangielkami albo na wyciagu, 3x12 4,5 4,5x8/4,5x8/4,5x8 wolalam wyciag ale zajety- sztangielki 6x8 5. Bulgar na TRX z obciazeniem trzymanym na klatce 4x10 12 12 12kg 28.04.18 DT TRENING 2 1. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 5/4/3,5/2,5 3,3/4/3/2,5 na koniec treningu jeszcze 2 powt. bo nie dawalo mi to spokoju [...]

[...] wlokłam się potem przeokrutnie, już całą moc w nogach straciłam :-P Początki są zawsze trudne. Zmęczona całością. Ale ładnie w tyły mc i ht weszły :-) zadowolona z podciagania. Znając mnie to pewnie to będzie mój ulubiony trening. Mam domsy po WL w klatce i barkach. Dieta wg planu, jak zwykle dużo wołowinki, dużo owoców. Ciężko się znudzić ;-)

[...] razem. Rowerem z siłowni wlokłam się potem przeokrutnie, już całą moc w nogach straciłam :-P Zmęczona całością. Ale ładnie w tyły mc i ht weszły :-) zadowolona z podciagania. Znając mnie to pewnie to będzie mój ulubiony trening. Mam domsy po WL w klatce i barkach. Dieta wg planu, jak zwykle dużo wołowinki, dużo owoców. Ciężko się znudzić ;-)

Bardzo wielu mężczyzn nie trenuje nóg, często tłumaczą to bliżej nieokreśloną kontuzją. Gdyby uwierzyć im na słowo, to Polska byłaby ortopedyczną krainą mlekiem i miodem płynącą, co drugi osobnik trenujący na siłowni rzekomo ma chore kolana i/lub plecy! Oczywiście, jest to wymówka. Czy przysiady są niezbędne? Oddajmy głos Dorianowi Yatesowi: [...]

Bardzo często otrzymuję pytania odnośnie treningu oraz diety. Niestety, w większości wypadków informacje, które są zawarte w wiadomościach e-mail czy też przesyłanych poprzez forum są szczątkowe. Oto pierwszy z brzegu przykład, który pokazuje wagę problemów, jakie mają młodzi ludzie. Przechodząc do meritum i oceny danych, które nadesłał [...]

[...] 5-6 lat) ponieważ zawsze coś robiłem czynnie w domu itp. Teraz mieszkam w akademiku i studiuje i od tamtego czasu przytyło mi się do 84 kg i widać to po tłuszczu na brzuchu, klatce itp. (koledzy śmieją się z mojego brzucha który nazywają tzn. mięśniem piwnym choć prawie nie pijam alkoholu. Po wypiciu większej ilości alkoholu drugi dzień mam [...]