7

Chyba swoje limity przekraczam każdego dnia. Wczoraj na kolację wpadło 700g+ mięsa. Czerwonego. Dziś 10 tortilli z ok. 800g mięsa,3 kawałki tortu i pół litra sangrii. Chyba przesadzam,do tego stopnia ze mi rozstępy wyyebalo na barkach nowe kiedy na masie nawet jednego nie. nie wiem jak waga ale podejrzewam że wróciła do punktu wyjścia. Za to [...]

Chyba swoje limity przekraczam każdego dnia. Wczoraj na kolację wpadło 700g+ mięsa. Czerwonego. Dziś 10 tortilli z ok. 800g mięsa,3 kawałki tortu i pół litra sangrii. Chyba przesadzam,do tego stopnia ze mi rozstępy wyyebalo na barkach nowe kiedy na masie nawet jednego nie. nie wiem jak waga ale podejrzewam że wróciła do punktu wyjścia. Za to [...]

Jak nie to wyżej to może takie coś? 0g w OK. 100g fetu /SFD/Images/2016/7/1/fc808bd113ee49cd886d8ef552c75b80.jpg /SFD/Images/2016/7/1/c3fdfcc5b22a499ba7df1c74a51249ff.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-01 22:59:03

takie tam z dzis pierwsze na gorze - zaraz po treningu - zylu na wierzchu /SFD/Images/2016/7/3/baca763030d04944875cb6134d2de757.jpg drugie - po jakiejs godzinie - zero pompy /SFD/Images/2016/7/3/019acdec34f44a39b990af7b5ba4362f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-03 05:12:06

[...] tylko pół bułki i zamiast 2 zjadłem 4 połówki Hehe A znalazłem bułki co mają 15g wegli a nie 18 więc już 5g zostaje np. na 100ml mleka czy jakiś jogurt. /SFD/Images/2016/7/4/b03917f28a47472fb7fd7781c54f6c4f.jpg /SFD/Images/2016/7/4/2b100f4d60724ae8bc0f96d39c3c6807.jpg Pierwsze dwa z karkówka i serem. Drugie dwa - z schabem ,chudym. Wpadlo 50g [...]

[...] na 4 tygodnie przed końcem i po odwadnianiu + po ładowaniu! waga 91,4 czyli jakies +4kg z hakiem obecnie czega za bardzo nie widac ..................chyba /SFD/Images/2016/7/4/07ae0e51ad3d4fa19906fb8527b1334a.jpg /SFD/Images/2016/7/4/61703abf9aa44e7d9702c369dea329e0.jpg najlepsze - a moze najgorsze? - jest to ze teraz wiem ze jeszcze sporo do [...]

Gdzieś mi wyebalo posta. Wtf? Albo.mi siadlo na oczy . Już wlecialo /SFD/Images/2016/7/8/a3d9c67489c24f26a110c1468031f30e.jpg /SFD/Images/2016/7/8/e54331a9b61e4886872481ee3c64189f.jpg ....I zamulilo na kolejne kilka godzin podejrzewam. Odwyklem od takich rzeczy w takich ilościach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-08 21:26:55

No,takie ale unie Orlenu chyba nie było,z resztę nie ważne gdzie bo właśnie o takich mówiłem. A tu trochę zdrowsza wersja /SFD/Images/2016/7/9/76f8530c82e24b8ea1ee79ecfccc2c90.jpg /SFD/Images/2016/7/9/161633173449401aaa2605adad01d714.jpg Wpadło 620g wegli (lub wiecej) 240g fatu Wpadło tyle ile chciałem Wegli między 600 a 800. Fatu do 250g. Wegli [...]

Kusi bardziej niż Burger w mcdonalds. Wszystko co najlepsze /SFD/Images/2016/7/13/082a48bb4c7d48ccb88a9985295f317d.jpg ....a zwłaszcza to /SFD/Images/2016/7/13/9bde1853ba3f409aa8f5ed4f67936733.jpg Jeszcze 36h i Fat nite. Od niedzieli nie więcej jak 59g fatu ed. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-13 23:51:48

[...] Więc skoro mało kcal to czas kombinować. Tj.ja mogę ew.kupić mięso. Moja kobieta resztę jak ma wene.Bo ja weny do gotowania nie mam obecnie żadnej. /SFD/Images/2016/7/15/2ecd79613220432e9b6b298cae59062f.jpg /SFD/Images/2016/7/15/883d7d14e083464087cef624ecda71fe.jpg 300g polędwiczki w sosie musztardowo- pieczarkowym + odrobina whiskey [...]

po ladowaniu fatem wczorajszym siersc juz troche przykrywa - a jakos nie mam ochoty i celu golic sie co tydzien czy dwa /SFD/Images/2016/7/17/25cd156cc01540bb83f51f8cc980d085.jpg /SFD/Images/2016/7/17/c32b3bcd720e41fa96bf9fc4d3b2fd51.jpg

Wczoraj tradycyjne gofry /SFD/2016/7/24/47f986a3457046c6ac0965f42e3c4313.jpg Dzis wersja z kakałem /SFD/2016/7/24/5943299ea1204a79be97fd6a05263d3b.jpg Makro idealne Na suchego gofra OK. 45g wegli OK. 1,5g fatu Z nadzieniem/miodem wyjdzie ok 6og wegli na sztukę. A 4na raz wchodzą lekko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-24 16:28:29

takie tam /SFD/Images/2016/7/24/50881176bb0743708deeb02310ca8880.jpg na Kielce w sam raz by bylo %-) po ladowaniu tragedii chyba nie ma /SFD/Images/2016/7/24/b3ea8782abc74353b051566ef536dd76.jpg

U mnie dziś /SFD/2016/7/26/9aa79264caaf413bbbaf31805376e28a.jpg Lub /SFD/2016/7/26/a1959040edc44d619e2a2ea257fc318b.jpg Fileciki z kurczaka Burgery z kurczaka Polędwica wieprzowa Fillet steak wolowy Czyli - wszystko co najlepsze! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-26 18:51:44

Dla mnie taki wybór to żaden wybór....... .............wiadomo że idę w chipsy ;) Całe życie to sztuka wyboru. Do tego /SFD/2016/7/26/3ead486be85e4c568ca9df6d617d4e99.jpg ....I każda redukcja - mając nawet kosmiczne 50g wegli na dzień- jest przyjemna. Nawet taki widok nie kusi - a patrz się na to za każdym razem jak otwieram szafkę z zapasami [...]

[...] 200g mam 5g fatu. Dając 300g już 10. 400g wychodzi 15. Z weglami podobnie. 100g frytek w oryginale ma 23g wegli więc dla mnie to 25. 200g ma 46 więc 45g. 3o0g ma 69g więc 70. Ale już 4o0g ma 92g wegli więc dla mnie 90. Dla zobrazownia jak liczę /SFD/2016/7/29/98ea9f191dbc4a61b2a1fbdb106b9d0d.jpg Sklad wegle/fat: Kabanosy 40g ma 2.3g/22g [...]

[...] wykonujemy tydzień po tygodniu ten sam trening możemy spalić inna liczbę kcal. Tempo Odpoczynek Adaptacja Itd. Ale mniejsza z tym. Więc każdy dzień to ciąg 0 lub 5 /SFD/2016/7/29/9870ac5fc73747d499615efa04c1d997.jpg Po co? Po pełne dziesiątki czy 5 łatwiej liczyć niż dodawać 28,4 do 17,7. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 23:42:19

Na nogi /SFD/2016/7/31/c4821ba07c3e419ab1c696837337e46b.jpg /SFD/2016/7/31/038803ce9ba24dd38abbcab56e60a42c.jpg

Sobota - 17/12 - dt Trening /SFD/2016/12/23/643d7f0b1f6440fe917d4a7f93403d94.jpg Micha /SFD/2016/12/23/7d1e50ce273e4dc7b1c137e9b7fab29c.jpg /SFD/2016/12/23/784de5c9b9624e5d90ef41d3375d74d7.jpg /SFD/2016/12/23/01489713908d4cfba70a4fce6fa5823b.jpg Młody też swoje dostał /SFD/2016/12/23/172909e0e1c4446894446db9e4d98266.jpg [...]

[...] bardzo mi trzeba. Bardziej kop dla metabolizmu. Zawsze staram się stosować taka zasadę. I każdemu jeśli pomagam również. A mianowicie. Ustawić sobie 3xtra posiłek 1x na 7-14 dni. Wiele zależy od %bf,treningu,życia po za nim. Etc. Nie częściej niż 1x7 dni. Ale też nie rzadziej niż e14d. W jakim celu? W celu KOP DLA PSYCHY KOP DLA metabolizmu [...]