Po 12 tygodniach sprawy wyglądają następująco: SFD/Images/2015/7/22/983fe2bbf37c4f99ab9adfe20922ea75.jpg SFD/Images/2015/7/22/f3342a1673124df8abd172f0d90c0e7d.jpg SFD/Images/2015/7/22/dcbab705e7434ec4b13dc7f0b2020dc3.jpg Sporo do zwalenia jeszcze. Dead line jakoś przypadałby na koniec sierpnia/pierwsze tygodnie września. Tj. we wrześniu na 100% [...]
sobota - 5/9 - DT /SFD/Images/2015/9/7/72dd43d3445e4f7d95e79013a0d0bbf1.png Sądny dzień - można by rzecz najważniejszy dzień w roku każdego kulturysty. heh. Po to się ćwiczy cały rok aby zrobić kilka ujęć w 10minut . Ale cóż - taki sport. Do tego dzień moich urodzin. Jak napisał Wojtek - lepiej wypaść nie mogło. Choc dopiero niedawno doszedłem [...]
ja już nie ogarniam tego %-) też mam podobnie hehe sol przykładowo ma to wyglądać tak ? 1s x7= 60kg 2s x5=70kg 3s x3=80kg 4s x7=60kg 5s x5=70kg 6s x3=80kg nie 7/5/3 z danym obiazaniem,gdzie kazde kolejne podejscie 7/5/3 na wiekszym ciezarze czyli np. 1s x7= 60kg 2s x5=70kg 3s x3=80kg 4s x7=62,5kg 5s x5=72,5kg 6s x3=85kg zwiększasz co falę o 2-5kg [...]
Za mną 20g wegli i 120g fatu /SFD/Images/2016/7/1/5db2a774692746d8806f480a146b80c7.jpg /SFD/Images/2016/7/1/fea4c409a0f945349273b14bfcd42e72.jpg /SFD/Images/2016/7/1/b4caaf795b61464db27bc0171bd289a5.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-01 20:11:55
Na szybko,micha że wczoraj Po treningu /SFD/Images/2016/7/14/cb7b5b52de824d1bab2d14b025e3bcd0.jpg 1/2 kury Czekolada Orzechy Owoce /SFD/Images/2016/7/14/dd52fb4218244486a4fb79f53f557ac7.jpg 300g parowek Mars Jogurt /SFD/Images/2016/7/14/645e384128e34ef3bb581c2cafce3e62.jpg To już bardziej jako śniadanie - bo zasnąłem i zjadłem w drodze do [...]
[...] Carbohydrates are mainly stored as glycogen in skeletal muscle and liver. Endogenous glycogen stores are relatively small and generally range between 0.46 and 0.52 kg (1,785–2,000 kcal). In contrast to the endogenous carbohydrate deposits, endogenous fat stores are quite large and range between 9 and 15 kg in the average, nonobese male (body [...]
Każdy ma batony- mam i ja. 4g wegli! Skandal. /SFD/2016/7/27/cd8623eaed244a5aa0c0523a6d804558.jpg /SFD/2016/7/27/90bfbf34ea7d46548322afebf9a289c3.jpg /SFD/2016/7/27/8f40e51bc1da47138ce277fc4fac8995.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-27 19:46:05
Szama ze wczoraj /SFD/2016/7/28/5f680bccf7c7432b965c48650dc51372.jpg /SFD/2016/7/28/d1762c511b8844b89dcf1e55d847861c.jpg /SFD/2016/7/28/0a2498e94c374ce69ccae1e7621298c5.jpg troche wyszlo well-done zamiast medium ale znosne dobrze ze mam jeszcze jeden kawalek to dzis skroce czas pieczenia na noc - tj. rano: 100g kuraka 10ml oleju z ryby 50g prochu [...]
Jednak padło na to: /SFD/2016/7/29/ccfe7771807745f1aa0f2da45e10a461.jpg 93% mięsa /SFD/2016/7/29/9097eb277d9b449580445e123126e61b.jpg Wolałbym tak - ale dziś białe pieczywo moge ew. tylko powachac. /SFD/2016/7/29/cc8bbf22fe4947ce82547253504473f6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 19:28:39
Wypiske może brak ale to nie zmienia faktu że działam. I to jak. /SFD/2016/10/7/f8b67317bb6d46b7a197b96a2f6a326b.jpg /SFD/2016/10/7/1b58e5b9ae9847a79cdcaee2a9a73420.jpg Chyba nie musze pisać że cieszyłem się jak dziecko które dostało pierwszy raz czekoladę /SFD/2016/10/7/7e20633d1f5b4070951c8ddde2b94ff1.jpg
Muszę policzyć bo jest 20 a już chyba znowu się wypstrykalem z makro. Między innymi. Pizza pierwsza klasa. Albo taki głodny byłem. /SFD/2016/10/7/76acf01b02554a5db71dd8c4cf83040f.jpg /SFD/2016/10/7/d30d873a92cd4c51ab14af2a20ca981c.jpg /SFD/2016/10/7/b0cc6ce5b4ab4e08abe86eaa2c58e4b3.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-07 21:01:49
Malolaci lykaja takie tresci i kupuja kilogramami.przerabialem rozne ilosci i nie widze roznicy.osobiscie biore jedna kopiasta miarke plus minus 7-8 gram jak sie nabierze.i lece caly rok na niej. 7-8 przed i po treningu, czy podzielone na dwie porcje? u mnie leci wlasnie 2x 7-8g okolotreningowo dla spokojnej głowy
Malolaci lykaja takie tresci i kupuja kilogramami.przerabialem rozne ilosci i nie widze roznicy.osobiscie biore jedna kopiasta miarke plus minus 7-8 gram jak sie nabierze.i lece caly rok na niej. 7-8 przed i po treningu, czy podzielone na dwie porcje? u mnie leci wlasnie 2x 7-8g okolotreningowo dla spokojnej głowy ja biore po treningowo
MASA 2017 Start / Koniec W listopadzie ubiegłego roku inaczej to w mojej głowie wyglądało. Życie weryfikuje wszystko. Najważniejsze aby nie panikować i się dostosować. Planowałem masować powoli i kilka miesięcy. Pod koniec grudnia musiałem zmienić plany. Ale koniec końców wyszło lepiej niż się spodziewałem. Po zawodach chciałem się trochę [...]
waga obecnie / na focie - jakieś 92kg po dniu LC po przyjeździe z urlopu 87 nie będę sie oszukiwał że to 100% miecha bo pewnie miecha mało ale nabicie fest heh /SFD/2017/6/7/a2dae08390d44867b22005a548132cb6.jpg /SFD/2017/6/7/6d01bc9b5ab747078c2731230d17556c.jpg /SFD/2017/6/7/291c1a9119384b9f8f201b70a7c3045f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
A ja zaskoczony bardzo. I to bardzo bardzo. Zdecydowanie za szybko leci. Jeśli może za szybko lecieć. Pomimo tego że w sobotę wlecialo extra ~5000kcal. /SFD/2017/7/17/3830b16ad6e14119b375e07480526936.jpg /SFD/2017/7/17/43777c0fd58741ec9dba11b2139dfb3e.jpg /SFD/2017/7/17/dfab8fe5174b45fbb53a368daecea10f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] Jak jestem głodny zawsze podjadam warzywa. Zawsze surowe. Jak na złość zostały mi same ogórki kiszone. Ogórki rewelacja. Ale nie w połączeniu z mlekiem. Normalnie brzuch urósł w oczach. /SFD/2017/7/20/fcb456db575d45fe97adbfd9b17de8c1.jpg /SFD/2017/7/20/5bdf33806eeb43cbaac9dffdb19a946d.jpg /SFD/2017/7/20/f2171194a01e40dc947b9446f645e6c7.jpg
Btw. Fajne makro /SFD/2017/7/26/e1c5331948e44a0eb15e999bd0b91e71.jpg /SFD/2017/7/26/0d237d5d89ce4065bfcbef9dcfd6db04.jpg Trochę drogie jak ma wrapy. Ale coś za coś. Tak więc dziś 2x tortilla 2x Burger Całe 45g wegli. I 10g zostanie na jakieś pierdoolki, typu mleko czy czekolada. /SFD/2017/7/26/c76fef1f8d5b47f48ad3f042dcacf0a8.jpg .......dieta [...]
[...] jakie chce (czyt. dalej mieszczą się z założeniach!) A wszędzie można coś wybrać. .....o dziwo. I jem. Po prostu ku#wa jem. Trochę po chamsku. Ale prawdziwie. /SFD/2017/7/27/55c45897c49643aca96db584a440863d.jpg To akurat odpuściłem /SFD/2017/7/27/efd11cfd2ad4475288f06bfc8c7049e0.jpg .......Bo w domu czeka kilogram nowego maselka. [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
