7

Dokładnie wskaznik BMI jest troche mylący i bardziej wiarygodny jest % BF. No ale teksty o sutach i hormonach rulez prawie się pożygałem ze śmiechu .Na spalanie opony to najleprza jest dieta i aeroby i skrętoskłony.Przynajmniej tak było w moim przypadku. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-10-23 11:22:23

Sarna07 proponuje moją modyfikację. Cały czas robisz tylko 1 serię, ale za to naprawdę bardzo dokładnie !! ( zauważyłem że połowę 2 i całą 3 serie w a6w robi się już od niechcenia aby skończyć, czyli bezsensu) + jako 7 ćwiczenie unoszenie nóg z pupą 20 razy za zmiane z przyciąganiem kolan do głowy ( 1 dni unoszenie 2 dnia przyciąganie). Po 2 [...]

Ja zaczynam tez ćwiczyć kałdun tą nieszczęsną szóstką pana Weidera Ta fota przed zobaczymy jak bedzie po. oczywiście dietkai aeroby są wiec efekt powinien byc lada dzień pozdro Ps. 4mario kratka na brzuchu jest, ale jesteś tak chudy że wogóle efektu nie ma Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-23 18:02:03

Witam, to moje efekty po a6w, dodam, że wydaję mi się, że cwiczenia wykonywałem dokładnie ale jednak można by dokładniej. Miałem także kilka przerw podczas pierwszego cylku (7 dni choroby), ale efekty myśle, że i tak są nie złe

[...] widać, gdy siedzisz zgarbiony (swoją drogą lepiej staraj się nie garbić ) przed komputerem, to nie możesz popadać w skrajności, trochę tkanki tłuszczowej będziesz miał zawsze, i dobrze. Minimalny poziom jej obecności w organiźmie to jakieś 7%. Z tego co mówisz, wcale nie masz jej dużo, a schylając się chyba każdemu tworzą się jakieś fałdki...

Faktycznie na niektorych fotkach slabe efekty widac, ale wsumie to wiekszosc nie miala czego spalac, bo chuderlaki straszne u mnie sytuacja inna (180 wzrostu przy 100 kg)Dzisiaj zacząlem i naprawde czuc miesnie, mysle jeszcze zeby wspomuc sie L-karnitynką. Jak wytrwam to wrzuce foty

jestem po a6w i mam 14 lat , efekty są i to duze, ale z kilkoma rzeczami się nie zgadzam : jak robie cwiczenie to nie dotykalem lokciami kolan tylko tak prawie że ... bo jak dotkne to przeciez odrywam tułów od ziemi, wykonanie 42 dnia w "24 min" jest nie realne mi zajęło okolo godziny . Trening bardzo nudny i czasochłonny . Efekty jednak [...]

[...] przeglądarce naciśnij na ikonę. # Aby zapisać plan na dysk, naciśnij prawym i "Zapisz element docelowy jako" a ) na 6 tygodni (bez dnia przerwy) 6 weidera b ) na 7 tygodni (z przerwą w ostatni dzień tygodnia) aerobiczna 6 weidera Aby osiagnąć zamierzony efekt musimy ćwiczyć sumiennie i wytrwale realizować zamierzony plan. Efekt jest [...]

tu masz przykładową tania diete... http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html tutaj masz sporo tematów zwiazanych z dietą http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html juz nie pytaj o odżywianie bo to nie jest od tego dział...bo zaraz wpadnie mod i zrobi pożądek

Nom oki rozumiem...dzisiaj już jestem po 7 dniu A6W i idzie nieźle:P:P:P

"Tylko, że ja przed A6W robie 50 brzuszków i po a6w kolejne 50. Jeszcze 3 serie pompek robię po 15 :P" Masakra

aha

To nie chodzi o to czy dużo czy mało. Dodatkowe brzuszki w okolicach A6W, to tak jak byś jadł coś zaraz przed i od razu po śniadaniu

Qrna, Next_level, nastroje masz jak kobieta w ciąży . Jeden dzień, że wypas, za 2 dni, że dno, potem znowu ekstra, a teraz źle.. Zaciśnij zęby i napier... . Powiem Ci, że u mnie to działa... Jak będę po 28 dniach (2/3 cyklu), wrzucam fotę na zachętę . Chociaż rewelacji się nie spodziewajcie .

A czego byś chciał po 20 dniach??!! Gdyby wszystko było takie proste, to bym za 3 miesiące startował w Mr Olympia przy "dobrym treningu" .

Jak zdążyłeś obejrzeć pasek i aparat, to znaczy, że nad brzuchem trzeba jeszcze popracować .

Może i nie ma efektu. ale za to jaka frajda . No, przydałoby się jeszcze z 25C . No bo nie wierzę, że ktoś da radę 2h na stacjonarnym .

Ja wczoraj robiłem HIITa o 22:30 przy -5C... . Było fajnie .

[...] hartuje, a ja się ubieram w tyle warstw, że wracam cały spocony... Poza tym, jeśli się dobrze wczytałeś, nie musisz biegać, może być rowerek stacjonarny, pajacyki, cokolwiek jest w stanie Cię zmusić do tętna maksymalnego. hehe, jak wyżej Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-16 18:17:55 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-16 18:18:18

po 6weidera najlepiej odpocznij tydzien czasu, a pozniej na silowni sobie 3x w tygodniu katuj brzuch :) no chyba ze spodobal sie weider to ...