7

haha dobre xD zablokowało mnie po cyklu i z tym miałem iść do ginekologa??

[...] 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc: 1 seria wprowadzająca: 60kg x 10 powt. 2 seria wprowadzająca: 80kg x 6 powt. 1 seria właściwa:100kg x 6p. 2 seria właściwa:110kg x 7p. 2.Dynamiczne podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria wprowadzająca:40kg x 12 powt. 1 seria właściwa:60kg x 10 powt. 2 seria właściwa:60kg x 10 powt. Dynamiczne powt.w [...]

roz***alo mnie to swoja droga to mogles powiedziec lekarzowi zeby ci przepisal viagre

dzięki. ale 7% to tam niestety nie ma - u mnie w profilu jest więcej niż 7%, a jak by przyjmować, że u Ciebie jest 7% to ja bym mnie...3? pzdr/

Skodzio Ponad 200 się na karku trzymało i nie było problemów Co prawda jest dziwne wrażenie jakby kręgosłup się chciał złożyć niczym harmonijka Marcin Tempo? Stałe Szczerze to nie wiem - pedałuję, oglądam film i pocę się. Na drugi dzień jestem bardziej głodny więc metabolizm zwiększony, a więc tempo ok Rowerek mam w domu, ale i tak go nie [...]

Witam.Czy ta dieta jest dobra?Ewentualnie jakby ktoś mógł nanieść poprawki to bym był wdzięczny. 1.Śniadanie Płatki owsiane 100g-b-12, t-7, w 62. 366 kcl Mleko 200ml 200g b-3,4, t-2, w 5 200kcl Oliwa z oliwek 20g t 20 Kcl 176 Kakao do smaku.+ warzywa II Twarożek 200g b-38,t-6, w 20 350 kcl Chleb żytni razowy 100g. b-5.6 , t-1.7, w-45.6 [...]

[...] pack, 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E, 60 gram Casein 100,1 kaps Czosnku, pól miarki imbiru, 2 kaps Cynku + Vit C DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 całe jajka ( po 65 gram) = B: 14 / W: 0,6 / T: 11,2 45 gram Whey 100 = B: 32,49 / W: 2,57/ T: 0,36 1 kaps Super Omega 3 = B: 0 / W: 0 / T: 1 [...]

[...] wroce na MC na poczatku ;) s_1994, w moim obecnym wypadku gdzie progresja na tym etapie stoi na jakis 60kg~ nie czuje zadnego dyskomfortu :P No ale jak mi pyknie te 75+ to jednak zaczne od MC na start Rozpiska z wczoraj: 2x10 Przysiady 77kg 2x10 Wspięcia na palcach 77kg 2x10 Wyciskanie na płaskiej 42,5kg 2x10 Ściąganie drążka do klatki [...]

Oooo matko z córką ... Laby zamiast inwestować w jakość, technologie, czystość i w ogóle to inwestują w tani marketing Propek ok bardzo proszę breloczek do tego 2 propki już podaję kubeczek do tego deczka oczywiście czapeczka z daszeczkiem + długopisik

[...] trzymania diety u mnie.A co do siłowni to po prostu pociąga mnie kulturystyka w taki sposób że po prostu słowami ciężko jest to opisać .Ze snem nie mam problemu po 7-9H nauki dziennie + porządnym treningu tylko myślę żeby ten dzień się skończył :) A co do starych czasów to też lubię powspominać a tak w ogóle ale się off-top zrobił

36 w kablu i 3 środki , w ogole wczesniej 2x100mety (to chyba byla ta amerykanCka ta słodka ) sam enan by styknął a nawet za dużo

Idzie ładnie trochę już tej praktyki i wiedzy jest i fajna za tym masa idzie bez zalewania. Mam pytanie: teraz lecę piąty tydzień mety 30mg i zastanawiam się czy sześciu tygów nie zrobić. Czuje lekkiego bloka ale ruchać mi się chce jak szalonemu nie miałem nigdy aż tak jak wariat kończę i dalej jestem gotów do kolejnej akcji. Stawy nawet nie [...]

Troche mnie nie było, ale sie nie obijamy, masujemy! Dzisiejszy dzień: 10:00-Śniadanie 200gram serka wiejskiego 100gram płatków owsianych łyżeczka miodu 1 jajko 730kcal/43b/24t/84w Wszystko ladnie zmiksowane i na patelnie Pierwsza rzecz która sam zrobiłem i nie smakuje jak gó*no Dzisiaj tylko lekki trening: Pompki: 20/25/20/20/30 Zmiany: Waga [...]

Ze mną już jest Cały czas coś jem Za 15min na trening ide Nogi będę robił. Dzisiaj juz 3x sie musiałem złamać Nie wiem co to będzie przy przysiadach Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-12-25 13:46:01

tak teoretycznie i troche po sobie na******lalem bedac mlodszym w bardzo twardy, samemu zrobiony worek powiem, ze tak jakby urosly mi od tego kostki, zwiekszyla sie nieco masa piesci takie moje zdanie ale nie mialo to wiekszego sensu, raczej glupota ktos ma male dlonie to zawsze bedzie mial male taki troche ot to byl a i pjerdolniecia to nie [...]

[...] -25%, -50% 3. A sq wąsko rampa 8 4. B żuraw rampa 8 (przerwa pomiędzy 60 s) 5. Mds prostowanie to in/to out/norm 8-10 6. Wspięcia na palce stojąc 3 x 10 i w dół -10% na max 7. Przysiad przedni 100 powt Wt 1. Wl skos ujemny rampa 3, -25%, -50% 2. Wyciskanie sz-k skos 45 rampa 8 3. -25% wyciskanie sz-k skos 30 rampa 8 4. -25% wyciskanie sz-k skos [...]

jutro 3h siateczki na hali ps http://www.sadistic.pl/doswiadczona-maja-opowiada-o-seksie-vt60688.htm Ona nie jest korwa ona sie szanuje To juz korwy sa porzadne bo przynajmniej hajs biora i maja cos z tego a ona tylko dostaje po ryju za free Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-12-27 19:06:15

1 dzień 3 tydzień Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi płasko 60kgx10 70kgx8 80kgx6 84kgx4 Pocisnąłbym więcej ale niestety trening bez asekuracji bałem się że mnie sztanga zabije Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę Zastąpiłem sztangę sztangiekami 24kgx10 27kgx8 29kgx6 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 20kgx10 22kgx8 22kgx6 [...]

[...] -> na siłowni treningi będą wyglądać tak (są to lekko zmodyfikowane przeze mnie treningi od obliques): Dzień 1: 1. Wznosy tułowia z opadu 4x 6-8 2. MC klasyczny 7x 5 rampa 3. Push Press 4x 6-8 4a. Podciąganie nachwytem / opuszczanie 5x max 4b. "Dipsy" 5x6 Dzień 2: 1. Suwnica 4x10 2. MC klasyczny 3x 15 3. Box squat 4x 8-10 [...]

[...] a pod wieczór bieg 3km.czas 21:50sek. 26.12.2010r. gimnastyka: pompki-4x20powt. brzuszki-4x50powt podciąganie-4,4,5,6. gumy pływackie-4x100powt.do kraul. 3godz.snowboard 27.12.2010r. rozciąganie całe ciało. 3godz.snowboard 28.12.2010r. rozciąganie całe ciało. 1godz.snowboard pływanie-2000m. 200m.kr. 400m.zm. 100m.luz 2x400m.(75kr./25delf.) [...]