@Koniu
a ja właśnie kończe 2 etap Dukana (zjadalem 50g migdałów dziennie dla uzupelnienia o3). w 2 miesiące spadlo 18kg ;)
wiem, że jest to niezdrowa dieta, ale zależało mi na szybkim spadku wagi i tłuszczu (7cm w pasie i 7cm w udzie). udało się i teraz zaczynam odzywiać się inaczej... na diecie je sie do 1000 kcal dziennie, teraz zwiększam zjadane kalorie powoli do 1800 (moje zapotrzebowanie to ok 2300) i tylu będę się trzymał cały czas ze względu na jakies 23% bf
decyzja z proteinową była, taka a nie inna, ponieważ nie musze pilnować godzin i wielu różnorakich posiłków, zwłaszcza jak ma się tendencję do tycia. a przy trybie życia 7-18 ciężko nosić ze sobą pół lodówki.
mam nadzieję, że trzymając się zasad poprawnego odżywiania opisanych w wielu wątkach na SFD uda mi się obciąć jeszcze pare % bf.
kwestia jest taka, że teraz nie chodzę na siłownię, w zimie nie biegam (czasem basen, wspinaczka) więc dieta to podstawa. czekam na wiosnę i znowu zaczynam biegać.
pytanko: czy dymatize elite whey protein może przy normalnym odzywianiu zastępować kolację o 21-22 ?
wg mnie nie można negować dobrze przeprowadzonej diety wysokoproteinowej stosowanej przez krótki czas; sam wiesz, że otręby pszenne lub owsiane są zdrowe więc nie wiem czemu się z tego śmiejesz.
twaróg półtłusty + otręby + jogurt naturalny + kakao naturalne to całkiem niezła kolacja ;)
może niedługo usiądę i ułożę sobie jakiś jadłospis, czy mógłbyś mi go sprawdzić jakbym opublikował go na forum ?
Koniu151
ironek93
domel_19
