7

[...] było tam co nie miara. Autorem zdjęcia był najstarszy brat Henia - Bogdan,który pewnie miał z 22 lata (też trenował ) A tu klilka zdjęć z Sopotu,z największych wtedy zawodów kulturystycznych-nieoficjalnych mistrzostw Polski,gdzie Heniu wystartował po tej fotografii. Heniu -pierwszy z lewej. /SFD/2020/7/24/e2225e45756e435fb66e9b4b476094ae.jpg

Tu Heniu 2 z lewej /SFD/2020/7/24/4cf76929a5b94144b3ec1d131e0413ac.jpg

Tu także 2 z lewej /SFD/2020/7/24/1413e20030b14830b3e9081b0ec2e346.jpg

A tu 3 z prawej /SFD/2020/7/24/06a1a6a943104fd1bb03e585e5c36da0.jpg

A tu z rozgrzewki przed zawodami :) /SFD/2020/7/24/c53e7a6acfdf40f28ed069a0ce3f2cb0.jpg

Treningi nadal w cyklu 4 treningów-w tym upale waga spadła do 102,7 kg-po prostu jeść się nie chce:) Dziś trening w rozszerzonym składzie-dochodzi brat Lema i jego kolega,który kiedyś trenował(martwy ciąg zaliczał na 240 kg ! ) ale podobno nie jest w formie od długiego czasu. Może się da namówić na zrobienie muscle up i udziału i konkursie? [...]

Cały czas jest piękna letnia pogoda-trzeba to wykorzystać-czyli jutro barki na wyjeździe :) Będzie relacja :) Jedynie co tu jest-o 7 rano jest jeszcze ciemno ale dość jasno jest jeszcze ok 21 /SFD/2020/9/19/9994761883414955ae98cfb71e9e50e3.jpg

Ćwiczenie 2 Tył barków i plecy na maszynie Butterfly. Stosuję chwyt poziomy,czasem robię na stałym ciężarze,częście z progresją-miedzy 16 a 12 powtórzeń I przeważnie 5-7 serii Ćwiczenie świetnie wpływa na tylne aktony środkowe kaptury,obłe,i mieśnie czworoboczne. Aktywowany jest także najszerszy Cw ma także walory korekcyjne i lecznicze-słynne [...]

[...] z równowagi. Pewnie z tydzień będę się adaptował, A wy odczuwacie jakąś różnicę ? Za to jutro znów pojadę do Eindhoven-trening pleców :) Barki po wczorajszej ósemce jakoś bardziej nie bolą niż po tych 7 kg. Co prawda robiłem o wiele dłuższe przerwy,to trwało to ponad 30 minut. Chyba ,że jutro się zakwasy odezwą? https://youtu.be/p-mIcuk_uOQ

[...] jednej imprezy krajowej, ale tak mnie obchodzi to całe startowanie, że nawet nie wiem, gdzie go pierdyknąłem. Dyplomy z imprez dawno się pogubiły. Mam już prawie 32 lata i 17-letni staż na siłowni, 12-letni staż w pracy trenerskiej i 7-letni staż startowy. Szczerze nie mam zamiaru poświęcać pracy i ambicji zawodowych. Zależy mi przede wszystkim [...]

[...] Taka była decyzja sędziów, a są najlepszymi w swoim fachu. Wydaje mi się, że moje proporcje - totalnie NIEklasyczne, nie były gorsze od kolegi z teamu głównego sponsora - 7 Nutrition. Może jego o wiele wyższa pozycja w Social mediach i fakt, że jest jednym z czołowych trenerów zawodniczek bikini fitness w Polsce, również nieco wpłynęła na [...]

masti - zaniżyłeś ciężar bo 7 funtów to 3,17 kg gdyż funt ma 0,45359237 kg (sprawdziłem kalkulatorem :-) Zacząłeś od 12p zamiast od 15p (albo nawet od 16p jak to proponowałeś poprzednio) czyli pierwsza część była po 12p druga też po 12p (właściwie to zabrakło 1p w chyba wyciskaniu) a w trzeciej po 10p też zabrakło 1p Właściwie to łatwo się pomylić [...]

Nie pomyliłem się tylko trochę myląco wyszło Bo to zestaw Kuliste Barki 2 a cieżar 7 kg Muszę powiedzieć,że działa super kolejne ćw ,które robiłem z mojego planu wychodziły mnie o 2-3 powtórzeń mniej niż zazwyczaj. ATP zostało wyczerpane w sarkoplaźmie i nie zdąrzyło się odnowić-transport siadł :)

Po treningu pojechałem znow nad Morze Renskie,zrobic aeroby w kolo jeziora. Pogoda się zrobiła super,wyszlo słońce i zrobiło się ciepło + 7 st Troche zdjęc /SFD/2021/1/17/74b5d8a13814416a9d34d2c78aae44ce.jpg /SFD/2021/1/17/48a17b2d74834f4f926a93ce485fc0dd.jpg

Po treningu pojechałem znow nad Morze Renskie,zrobic aeroby w kolo jeziora. Pogoda się zrobiła super,wyszlo słońce i zrobiło się ciepło + 7 st A w Polsce ocieplenie klimatu :) minus 14 a rano ma być minus 24

[...] zaczynałem od 3:30 min a kończyłem na 5:30 min z tego co pamiętam to na klatkę poprawa 15 kg wzosy bokiem hantli jak zaczynałem w seriach po jakieś 15-20 pow to kończyłem na 70 po 2 tyg, długości basenów przepłynę tych w godz nie pamiętam ale różnica była też spora. My tu gadu gadu a Spartan Torso właśnie skończyłem hehe dziś po 7 serii było :-) [...]

Dzisiaj dzień pleców i trening na drążku. Dołączył sie do mnie Holender i tak sie podciagaliśmy. On 8 razy,ja 8 razy On 7 razy,ja 8 razy on 6 razy,ja 8 razy on przeszedł na podchwyt i 6 razy,ja 8 razy Przy ósmej serii on podchwytem 3 razy,ja 8 razy nadal nachwyt . I stwierdził,że jestem dobry :) A mnie w barku i łociach tak trzeszczało,że po [...]

Dzis Seba Szmyt przysłał mi ten link-ręce opadają, trenowałem tam kilka lat i wiele programów tam zrobiłem. Pomoc państwa ,jak mozna było sie spodziewać -nic nie dała... Co ciekawe-te siłownie co się jednak otworzyły-mają pełno klientów. Wniosek nasuwa się jeden... /SFD/2021/2/7/e44b7a0502fb44cf9dc0639ea64299b9.jpg

Jedno z powiedzeń Napoleona oddaje dobrze informacje z tego zdjecia-na pierwszym planie 18 letni Mieczysław Krydziński w 1965 roku : Ludzie genialni są jak meteory. Ich przeznaczeniem jest, by spalając się, przydali blasku epoce, w której żyją. /SFD/2021/2/7/16ee496ca2e84e0a8bc4afd99d6509dc.jpg

[...] st i słoneczna pogoda. Trening bicepsów i tricepsów w konwencji 25 powtórzeń-nawet dobrze to poczułem. A na wydmie-dzieciaki na sankach już od 9:00 urzedowały :) Taka pogoda tutaj bedzie pewnie znów za 10-20 lat . Od poniedziałku przewiduja temperatury od + 7 do + 15 st C -zima chyba odchodzi /SFD/2021/2/14/91dc83a09cff4f368663e8cc4d21b295.jpg