7

o mniejszym bo insulina po treningu prawie, że nie dziala.

Mam pytanie biore Tcm Pro i gdy wstaje to biore 4-5 kaps ale gdy ma trening na 7.00 to przed juz nie mam brac czy tylko po?

tak ale mowa była o 1 niewinnej herbatce

delikatnie tzn ze nie maoge sobie popic browarku nie wiem z 6,7 sztuk bo mam impreze na drugi ndzien nie zamierzam sie leczyc

wracajac do artukulu, bardzo przydatny, SOGacz

na jeden gram kreatyny- 1,2 dextrozy 2 x 5 g. dziennie- chodzi o kreatynę. rownanie możesz zakończyc juz samodzielnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-11 20:15:27

2 x 5 g. dziennie- chodzi o kreatynę. czytanie z zrozumieniem porcja rano i porcja po treningu (kazda z nich 5g) tak w celu przypomnienia i unikniecia zbednych pytan pozdro!

Witam Jak to jest że na niektórych kreatynach pisze z fazą doladowania, ta przez 5-7 dni z 20 g kreatyny a na niektórych nie? Niektóre mozna tak brac a niektore nie? I czemu np na kreatynie Inkosportu piszą zeby brac 3g dziennie? Nie za malo? 0.03 kg kreatyny / kg ciala, to mi wychodzi 2.28 przy wadze 76. To juz lepiej 3 nie? Myśle brac 5-10 [...]

Witam Panowie Mój staż to 7 miesięcy i chciałbym rozpocząć zabawę z kreatyną ;) Jaką kreatynę najlepiej zastosować i od jakiego producenta ,podajcie propozycję droższą i lżejszą :D i co należałoby do niej dokupić ? Z góry wielkie dzięki

Witam mam taki nie wiem czy to prblem czy ja tego nie widze ale tak przyjmuje juz tydien ktratyna_hmb rano na czczo 2 kaspy i na noc 2 kapsy i 3 kapsy hmb w ciagu dnia -dni treningowe a w nie tren. rano 2 kapsy i hmb prze dzien (3) noi myslelem ze po tygodniu cos juz wyjdzie ale jakos nie zauwazylem nic tylko to ze wiecej troszku siły ale tu [...]

jeżeli nie jest jakims bublem to napewno nie uszkadza inaczej mówiąc niezanieczyszczona kreatyna nie powoduje żadnych negatywnych skutków.

diety zeby jesc dokladnie tyle i tyle tego i tego nie mam bo nie mialmbym jak jej stosowac praktycznie caly dzien mnie nie ma w domu jem obiady gotowane wiecej białek niz zwykle itd ja tam nei wierze w diety zabardzo bo znam ludzi ktorzy bez diety z lekkimi trenignami domowymi wygladaja swietnie ja chcialbym wyrzezbic ciało do wakacji juz sie [...]

[...] Pomysl" Czyli niby mono w tapsach wchłania się dłużej? Pierwszy raz się spotkałem z takim stwierdzeniem czekam na weryfikacje I jeszcze jedno te 30minut to minimum czy jest jakieś maksimum czy mogę np. zjeść kreatynę o 7 rano i iśc spać dalej do godziny 9 i dopiero wtedy śniadanie? Zmieniony przez - Vila w dniu 2008-05-13 21:35:53

moje doswiadczenie z kreatyna, oraz innymi rzeczami jest rowne 0, takze pytam sie mam nadzieje ze pomozecie

tak w temacie o kreatynie bedziemy ukladac plan...

Ile od ostaniego spozycia kretyny utrzyma sie ona w organizimie na takim poziomie, by nie trzeba bylo zmniejszac intensywnosci treningu? (wysyci sie) 7 dni? Czy jest to moze indywidualna sprawa?

[...] h*j kasy. Myślę nad zredukowaniem tego trochę - czyli zrobić cykl dla biednych Więc tak, miałem zamiar kupić: - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g za 70,2 zł - 4 x Ostrowia WPC 80 900gram za 144,00 zł - Olimp - Carbo® - 4000g za 72 zł - Olimp - Dextro Juice - 1500 g za 26,91 zł - Olimp - L-Glutamine Mega [...]

[...] - ryboza i kreatyna nasilają wzajemnie przyswajanie z przewodu pokarmowego, dystrybucję do tkanki mięśniowej i efektywność działania we wnętrzu komórek mięśniowych. 7.hmb - kwas tłuszczowy.działa antykatabolicznie.... 8.zma - moinerały.poprawia/przyspiesza regeneracje 9.vanadyl - działanie antykataboliczne 10.Inozyna - reguluje szereg [...]

a ile sogow tu jest dane na dzien dzisiejszy z tego tematu nieco przedawnione :D, ale też wiedza na tamten okres była mniej obszerna jak dzisiaj

a gdzie trening,gdzie regeneracja?