7

[...] mówić, ale pewnie tanio, np takie smocze owoce po 99c za funt, gdzie u Nas chyba prawie 20zł za sztukę w Piotrze i Pawle płaciłem. %-) Sami zobaczcie. /SFD/Images/2015/7/30/5ccdada2bbab48939fc900f54e5d1725.jpg /SFD/Images/2015/7/30/273e592dbbfe426aaf0dbff11eadd9b7.jpg /SFD/Images/2015/7/30/139d17474fbe41dfade9bcd4e76cc65d.jpg [...]

julcziik Czemu?:-> Dieta c.d. 3.Pierś kurczaka, kasza, sałata SFD/Images/2015/7/30/4aafd52f56cf4ff09d1bfb3b794fc70f.jpg 4. Arbuz, melon na spółę z moimi dziewczynami SFD/Images/2015/7/30/83253495058746efb5d851eea119d626.jpg 5. Placuszki z białego sera z wiśniami, to co na zdjęciu + 5 dokładek:P [...]

30.07.2015 /SFD/Images/2015/7/30/441501f631424772a882d27c04deee8a.jpg /SFD/Images/2015/7/30/bd24a5e679ec4276ad0d75d2287790b5.jpg /SFD/Images/2015/7/30/5211251a250146b8b3c612418785112b.jpg /SFD/Images/2015/7/30/2f814f80bfdf48a6b809f6848e11721f.jpg /SFD/Images/2015/7/30/ba9334bcf4424959b5719b1521a7d2cb.jpg

. /SFD/Images/2015/7/30/e49aa88165564c94909b3143b66a755b.jpg

Wrzucam dietę, powinna być ok. /SFD/Images/2015/7/30/647ab348dbdc4a91be56f6239d3210d1.jpg

[...] tłum był spory, a jak wychodziliśmy kolejka ciągnęła się już ślimakiem. Niestety było dziś dość pochmurno, więc zdjęcia takie sobie, ale coś tam wyszło. :-) /SFD/Images/2015/7/30/a9d1e8fb6b054a49ad73ad7cab05a104.jpg /SFD/Images/2015/7/30/1a5109d9c36a400cbd14df2f10c3e508.jpg /SFD/Images/2015/7/30/70ad2e7560e1470193966edc28b10c25.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/30/f6f07bc00c8b4ab29fd1dbf9f3b5db4e.jpg Dziś do 16 w pracy. Po powocie zrobiłem pasztet, mam taką ochotę, że jutro po treningu wjadą bułki z pasztetem i ketchupem .. :-D W czasie gdy pasztet siedział w piekaniku poszedłem pobiegać ( już 3 miesiące nie biegałem %-) Ale forma jako taka póki co jest... pomimo lekkiego nadbagażu [...]

[...] jajecznica 6 białek x1 żółtko płatki owsiane 100g starte jabłko x1 -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Kurczak 250g ryz 100g papryka 150g -Tuńczyk z wody 180g ogórek 150g Cardio smigam tak rano 30min na czczo... i 30 min po treningu x5 razy w tyg /SFD/Images/2015/7/30/8f8b08a2172841a58e581dac183bf253.jpg

[...] w ostatniej serii poszłam do stojaka. Następnym razem od razu tam zacznę. 4 trochę za bardzo poszalałam i musiałam robić przerwy :) Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2015/7/30/b62ae51ae18a4292a91de635621c5cc5.jpg Ostatnio ciągnie mnie du kuchni, więc testuję jaglane muffiny w różnych wersjach :D Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2015-07-30 [...]

prawde mówiąc to mialem 3 pomysły na biznes, ten mi sie wydaje najlepszy :D Jak sie uda rozwinąc to sie pochwale co to, bo tak to zapesze i bedzie wstyd jak nie wyjdzie %-) A to moje marzenie do którego bede dązyl: SFD/Images/2015/7/30/2e522e430aa44b178c624f3dd618066e.jpg img

Rano jeszcze lekko pobolewała mnie głowa, ale później wszystko wróciło do normy łącznie z energią. :-D Madzianna87 mam nadzieję, że Tobie też się poprawi. (w dolnośląskim raczej ładne lato) PUSHhard nie wiem jak z bateryjkami, ale nastrój na pewno poprawicie ;) 30.07.2015 AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga Ciężko mi było wykonać niektóre pozycje, które [...]

[...] kilka godzin, wiec nie zapraszam ;) Drugi.. tez w Poznaniu, jesienia, juz klasyczny bieg maratonski "na czysto" ;) PS, dostalem fote w lepszej rozdzialce. Leci do ramki, do kolekcji jako reprezentantka challenge Poznan 2015 :) /SFD/Images/2015/7/30/e5c52e32a8844e11b09b21305583bdf7.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-30 20:43:00

chrupiemy? :-) /SFD/Images/2015/7/30/af9baf9abc4d4b90a200b180cf4f331b.jpg

[...] firmy sportowej trenażer i będę sobie na moim rowerze jeździć rano po domu 8-) Tak to wygląda jakby co. Po treningu będę chyba nadal wspinać się po bieżni. /SFD/Images/2015/7/30/258345cd9ff346e5adcfd8bbf522c152.jpg Wczorajszy trening nóg zaskakująco dobrze mi poszedł. Szybko i gładko. Czworogłowe + dwugłowe + łydki 1) Przysiady ze sztangą ATG 4 [...]

Czy to normalne, że po długiej redukcji(5,5miecha) i po zejściu na niski poziom bf (ok 6-7) mam stosunkowo większe łaknienie I dziwne zachcianki, na które nigdy nie miałem ochoty?

SFD/Images/2015/7/30/d56279db94434a35aa92c66a1c46d1ac.jpg To juz jest chore, oni srają na odznaczenia, dają je byle komu, jak bym teraz otrzymał taki order za jakies dobre zasługi to bym nawet po odbiór nie poszedl

SFD/Images/2015/7/30/794202ec70ff4d14a2732d5045e3d0c2.jpg Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym z drążkiem 22x45kg 18x50kg 15x55kg+10x40kg+10x25kg Wyciskanie francuskie leżąc na ławce 15x20kg+15x25kg 12x30kg 10x35kg https://www.youtube.com/watch?v=dq3GRF1i0PE&feature=youtu.be Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 15x8kg 12x10kg [...]

[...] butterlfy 4x15 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x10-15 Dzisiaj same aeroby 35 min. Suplementy, które teraz biorę(ta porcja leci do śniadania). SFD/Images/2015/7/30/4224f262149b4924a2c619ce5a885f69.jpg Porcja mięsa na 3-4 dni. SFD/Images/2015/7/30/126b9d956eed4c50a2cba28154d17672.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu [...]

Ciąg dalszy. Nicole aktualnie /SFD/Images/2015/7/30/f312bfc5b6294af981921e04df581e52.jpg

Shape of the day /SFD/Images/2015/7/30/7c3731c774b84bc5a98da0541d8b2eab.jpg