7

ja trenuje pilke nozna juz ponad 7 lat i setki razy idbilem pilke glowa i jak narazie to glupi nie jestem

[...] 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. [...]

ad. 1 A6W trenuje się codziennie czyli 7 dni w tygodniu ad. 2 Jeśli masz lekki sześciopak to spewnością ci się uwidoczni(w końcu trenujesz nie?? Więc czemu by miał się nie polepszyć?? Od ćwiczenia się robi lepiej a nie gorzej ad. 3 Brzuch to jedyny mięśień w naszym organiźmie który można trenować codziennie więc z pewnością go nie przetrenujesz(no [...]

no właśnie?A czemu wciągasz brzuszek i wystawiasz zioberki? (joke:-p)

[...] czyli spory bialka wegle i tłsuzcz 4. od rauz po trenngu wegle czyli np odzywaka carbo ( 40-50 g mysle ze wystarczy) 5. 45min po trenignu posiłek bialkowao weglowodanowy ( duzy) 6. tu jakas nie duza kolacja wegle( nie duzo) biłak i tłuszcz 7. przed snem same bialka lub bialka + tłuszcz tyle w tym filozofi wystarczy prodkuty dodac i jedzisz

czuby

GDZIE? dobra mass poddaj sie już nie masz miejsca

nigdy !! nie przerwidziałeś tego ruchu

http://www.satfilm.net.pl/~ejdzi/galeria/kedzior_dupa.JPG dla niewtajemniczonych

sztuczki magiczki o chryste stary schowaj sie w gacie nie ma juz tematu dla mnie bo takiego chama to ze świecą szukać

daj cos o sobie i uluz nowy plan!!! albo prowokacja albo sie naprawde nie znasz

oddaje tacie puszki po suplach na gwozdzie i takie tam- ten txt mnie roz***allllllll

a gdzie pomiedor pałka ? a niewiecie kiedy niwix wraca ? ale powiem tyle sie załamie jak zobaczy gainer D

zawsze miałem duze tylko ze sam tłuszcz a juz miesień się wyrbia hehe Jak się wyrzeźbie zgubie brcuh to bede Kozak Tak jak coraz mi powtarzasz soorki ze tak nieodpisywałęm ale do niwixa eskak pisałem

Was to wczoraj konkretnie po***ało Jak wróce to pewnie pare h będę czytał " co nawego" w gainerku Zróbcie mi niespodzinkę i nie piszcie więcej niż do 1000 stron ( może Cie też mnie zrobić specialistą w dziale podczas mojej nieobecności )

a reszta narka wracam za pare dni

"jedziesz non stop na koxie czy cykle masz" - - zbuduj chocby podstawową wiedze o dopingu a nei zadawaj takich pytań

bueheheheh dobre, dobre...

hmb stale to rozumiem, ale mono stale to nie rozumiem, jaki jest sens ciagle sie faszerowac kreatyną? chyba, że w mniejszej ilości np, dwa razy dziennie po 2g, ale to i tak chyba nie ma sensu P.S. hehe mozesz mi przeslac ze 100zl to sie nie pogniewam

A wiec na poczatek moze ja sprobuje: 1. Ile w bicepsie (cm) = 46-47 cm 2. Ile w klatce (cm) = ok.130 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 170 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = tu nie robie na jeden ruch 5. Jaki wynik w przysiadzie = ok. 200 6. Jaka waga = ok.100 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = Wiem ze [...]