7

Dobra, dzięki michail, ale mam pytanko, bo tam jest dietka na jakieś 3200 kcal, czy ileś tam, a ja potrzebuje na 2500 180b/270ww/78t, to mam tą dietę przerobić, czy co??? A kcal 2500???<CO?>??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]

ja dzisiaj mam klate + bica maj fejwrit ale bedzie jazda Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

nic złego nie widze , ale czy polecasz ciągłe stosowanie ZMA ?? nie jestem ekspertem od ZMA , ale wiem że ciągłe stosowanie tego suplementu nie jest wskazane ?? pozdro!! K<K<W<A

jakoś ja biore chyba już 3 miesiąc z rzędu i pała nadal staje wiec chyba wszystko w porządku polecam zma treca - wywala mnie w kosmos - spie jak niedzwiedz Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

dopiero 3 miesiące!!! to ci nic narazie nie będzie , najwyżej umrzesz Pozdro K<K<W<A

zdjęcie sie przyda

[...] :) Skoro biore samo mono i dziala srednio, a dokladam citro i dziala o niebo lepiej, to cos w tym jest :) ? Wkoncu obie kreatyny sluza w jednym celu ,czyli jako skladnik do produkcji fosfokreatyny i nie wiem dlaczego samo citro ma nie dzialac. Wteori wlasnie citro lepiej sie zamienia od mono w fosfo:) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

możliwe że taki miałeś okres wtedy na nie łapania masy.. napsiz to w dziale olimpu Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

jak 2 miesiące temu to wrzesień był -to ciepło było wtedy i dlatego! może tamtą kupowałeś na allegro ???? poz.... K<K<W<A

ja tez robie 1 lawa 2 skos 3 rozpiętki 1 rozgrzewka --> 5 seri po 7 ruchow (na 70,5 kilo yeeees wreszcie) 2 4 serie po 8 ruchow 3 3 serie 8 ruchow maRo

Kurde znowu się mineliśmy Tak przy śniadaniu chudy twaróg, pozmieniam to teraz i wciepie. Michail tą twoją dietę też przerobię, będę miał w ten sposób 2 jadłospisy, jakieś urozmaicenie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional [...]

Czarnuchok!!! broń się teraz zong K<K<W<A

Wrocmy do tematu gainera jeszcze Czy jak sie nie cwiczy to warto go brac Tzn mam teraz 2 tygodnie przerwy od silowni do konca roku i nie wiem czy warto go brac (mysle ze tak ale sie moge mylic),w sumie to beda 3 tyg. bo poprzedni tydzien bylem chory i jestem na lekkim spadeczku. Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil

Agassi !! wypełnij swój profil tak przy okazji K<K<W<A

7 sniadanie 0,5l mleka z musli 175g, 9 drugie sniadanie twarog 150-200g i wedlina 125-150g+pieczywo. Przed treningiem gainer 100g, Trening 16-17, po ryz 125g z warzywami i miesem ok 150g+ lub makaron z tym samym.Gainer 100g po obiedzie. Kolacja 20-21 Ile dam rade tyle zjem, nie jest to malo :) glownie twarog, rybki, mieso. Tak ok 8 skibek chleba. [...]

Ja miałem też usunięte migdałki - kaszana zaczyna się dopiero potem. Migdałki dlatego się roją od zarazków, bo stanowią dla nich naturalną zaporę przed dostaniem się do oskrzeli i płuc. Po usunięciu migdałków zamiast angin będziesz miał notorycznie przewlekłe zapalenia oskrzeli. Zafunduj sobie zwykły citrosept w dawkach wg. instrukcji, bo pigułami [...]

[...] do swoich potrzeb, ta dieta mam ponad 3000 kcal, gdy moja redukcyjna ma mieć 2500 kcal, dostarcza 290 białka, kiedy ja mam dostarczyć 180, węgli daje 290, kiedy ja mam dać 270, tłuszczów 100, kiedy ja mam mieć zaledwie 78 To rozumiem pod przeróbką Ps: Ile będzie całkowicie tych cykli, ja się narazie doliczyłem 4???<CO?>??? Kulturystyka to [...]

No wlasnie, czym wiecej potraw na stole tym wiecej czlowiek potrafi w siebie wepchnac. Mi sie tylko raz udalo wstac od stolu bez bolu zoladka spowodowanego przejedzeniem, pamietam ze wtedy napchalem sie kapusta z grochem i rybka nie ruszajac innych potraw. Tylko, ze jak pozniej zglodnialem to i tak zjadlem wszystkie pierogi i uszka it could be [...]

I jak tam po lekarzu? Bo jeszcze przypomniał mi się lactimel "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."