7

Szczerze mówiąc to jestem ektomorfikiem i jestem na pograniczu niedowagi ... a z twojej wypowiedzi można wywnioskować że powinienem starać się wykonywać jak najmniej powtórzeń z obciążaniem – czyli 1 ?

ja osobiście na brzuch robie ćwiczenia takie jak : brzuszki na ławeczce skośnej z obciążeniem (obecnie 50kg ) , tobie starczy na początek pewnie 1/3 tego jak nie mniej. Również na ławce skośnej z obciążeniem robie na skośne mięśnie brzucha. Spięcia Wznosy nóg w zwisie na drążku (coś w stylu ABS) A6W nie polecam. Oczywiście wszystkich ćwiczeń nie [...]

Bardzo dobre połączenie A tak serio - nie kupuj czegos tylko dlatego ze jest tanie. Jak zaczynasz przygode z silką to cwicz na sucho, ukladaj dietki i treningi, na tym sie skoncentruj. Serio - to jest na prawde dobra rada.

masakra.. te pytanie mnie zawsze rozwala " co brałeś?" ......pozdro

Moj 0,5 kg bez jajek .

juve A ja jestem ciekaw ile "bendzie" ważył Twój mózg Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-20 14:35:29

nie usuwaj bo bardzo jestem ciekaw ile ważą worki innych. SG

omg ... z przyzwyczajenia wszedłem w ten dział, oczywiście miało być w odżywianiu tuńczyk odpada bo nie trawie go mod tego działu niech usunie, założę drugi temat w odpowiednim dziale bo zależy mi na czasie. sorka !

[...] mogę polecić Vitalmaxa.Mój kolega z klasy ćwiczy ze mną na siłowni już rok i ma dietę oraz suple.Na cyklu mono + gainer Vitalmax 2 kupiony na siłowni u trenera zrobił + 7 kg dobrej masy w 6 tygodni więc gainera mogę polecić.Oczywiście dieta była i jest trzymana cały czas bez odstępw typu jakieś słodkie rzeczy czy cole czy coś podobnego.Ja [...]

200 400 400 400 400 400 400 200 1 2 3 4 5 6 7 8 To są tygodnie pod spodem.Wychodzi 14 strz.,jak widzisz tego jest troche więcej dlatego że wczesniej brałeś mocniejsze specyfiki. Troche metki dla sylwetki :D

Nie ma co sie od razu rzucac na gleboka wode,trzeba poeksperymentowac na sobie,zaczac od 200 potem wejsc na 300 jak beda dobre efekty to pozostac na tym. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

MEGABOL 737 30/70 zaraz coś poszukam

po każdym treningu mierzysz?

coś mi tu pachnie zestawem dyskotekowym

g-szit: to jest raczej okrojona wersja dyskotekowa a tak na serio to jak koledzy, dodam tylko od siebie ze 12s mogl bys robic jak bys byl na jakims koksie czy cos takiego

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-28 23:11:15

DT Mono jabczan mix 2 x dziennie 10 gram DNT Mono i jabczan rano 5 gram , przed silownia crea pump a po silowni recovery. ewentualnie DT I DNT 1 porcja mixa 1 porcja creapumpa bcaa z rana i przed treningiem mozesz zmieszac z wyzej wymienionymi rzeczami 10 gram w porcjii. glutamina dla mnie gowno ale mozesz sobie chapnac na noc i z rana razem z [...]

cent nie wiem w czym masz problem :-)) Miałem w'f ale skakanki nie miałem... Sąsiad spoko :-) a może być ta ? http://allegro.pl/skakanka-bokserska-skorzana-z-lozyskami-2-7-m-i2185672321.html#tabsAnchor

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.testostero e , 2 T.e Deca , 3 Prop 4. prop tren 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ale 2x w tygodniu to słaba opcja. ja jestem przyzwyczajony do 7 razy w tygodniu. A jakieś inne ćwiczenia podrzucisz?