7

Ekipa ja ciężarem 25-27kg (nie jestem pewny) robie seryjki na biceps po 11 10 9 8 7 7 a mam w bicku tylko 30 break dance forever!!

Qrwa jutro siłka i nie moge sie doczekac juz coś mną telepie Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Ładna dziewczyna ale ja mam swoją i nie kręca mnie obce Grzybs:lepiej l-karnityne na schudniecie bo rozumiem że o to chodzi a kreatyny nie bierz bo jak będziesz miał zastoje i będzie ci potrzebna i weźmiesz ja to może nic nie dac i wtedy będziesz długo czekał na efekty i kto wie czy nie weźmiesz sterydów... Tak apropo to ta moja fota była [...]

StaRa_EkiPa może byś podał swoje wymiary a nie do ilu chcesz dojść... Jakby kazdy tak pisał było by strasznie beznadziejnie i wogule ja nic nie widze abys uaktualnił moze jakies nie istatne szczegóły... uaktualnij profil pisząc swoje wymiary... Moja dziewczyna przyjeżdza w poniedzialek do Lublina aaaaaa dzisiaj byłem u fryzjera żeby jakoś [...]

tak jak powiedział darkside... (dawaj soga) Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

qrwa co jest wszyscy poumierali czy co? Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

ofszem ofszem jest foto Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Mpacko: jasne, że przeróbka... bo tam ma być ok. 40-45cm w łapie JA rok temu miałem 57pkt ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."

[...] chyba 200 czy 250 stronie, wiec wszystkiego nie bede czytal a przyznam sie ze nawet nie myslalem ze ten post przetrwa , teraz ten post juz nie dla mnie ( dla 16 latkow) mam 17 , ale czasem postaram sie zagladnac. Pozdr@w!@m @ll starych znajomych "Wiedza jest jak zagubiony wielbłąd muzułmanina-łap ją , gdy tylko ją napotkasz" [...]

ja tez mam 17 ale wale to Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Misiek... uzupełnij profil to pogadamy . Wiecie jakie mam za***iste przyrosty masy i wogule buhehehe Niedługo uaktualnie profil i zobaczycie Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

[...] 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny [...]

mówiłem ze to jest fajne cwiczonko Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

nug pisze sie nóg Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

[...] (8,8,8,8,8) DAJ JAKO 2ĆW. I 3 SERIE 10-12POWT. wyciskanie sztangi sprzed głowy (12,11,10,9) DAJ JAKO 1ĆW. I 4 SERIE 12/10/8/6-8POWT. wyciskanie sztangi zza głowy (10,9,8,7) DAJ ALBO TO ALBO POWYŻSZE ĆWICZENIE NIE RÓB ICH DWÓCH NA JEDNYM TRENINGU!. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami naprzemian (12,12,12,12) DAJ JAKO 3ĆW. I 3 X 8-10POWT. [...]

Ja oastro trenuje aby pobic moj rekord z 6 podstawówki 24 podciagniecia sie na drążku... w tym miechu max zrobilem 18 wiec narazie 18 bede pobijal az pobije 24 Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

aaaaaaaa o 14 ide do dentysty !!! Będę twardy Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

siła hmm moze tak troche ale nie zabardzo Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Jest taka lipa ze mi sie aparat zepsuł i nie moge zrobic zdjec nowych ale i tak przed wrzesniem bym se zrobil zdjecia jak co to moze bede mial juz dobry aparat do tego czasu (Plecki mi sie polepszają od drążka ) Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

hehe DaRkSiDe nieźle A ja zato do dentysty laze co tydzien jak dobrze pójdzie (juz bylem raz i w srode ide znowu)... chetnie bede chodzil az sobie all wylecze zęby Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil