7

Siema chłopaki jak wam udał się dzisiejszy trening?. No chyba, że nie trenowaliście. Bo ja trenowałem (uda i łydki). Uda poszły średnio 2 ćwiczenia po 4 serie każde i 2 po 1 serii. Nie miałem siły już. A łydki jak zwykle 2 ćwiczenia po 3 serie Pozdrawiam... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]

ej goscie mam takie pytanie co mam zrobic zeby szybko uzysac za***ista zeźbe na klatce i na brzuchu - wogule od pasa w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? - PO PROSTU ĆWICZ NA RZEŹBĘ MNIEJSZY CIĘŻAR I WIĘCEJ POWT. MINIMUM 15 W SERII WIĘCEJ NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jesli teraz podnosze 3x50 [...]

Wow , jak na twój wzrost (1,72cm)to dobrze A tak ogólnie to chyba nie jest źle. Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

Patriot to jest skopiowane z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tam chyba wszystko ok jest ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

Danielloo pracuj nad sobą, a będziesz tak, albo lepiej wyglądał Pozdro... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

Wodór jak się ćwiczy to ja wiem, chcę po prostu wiedzieć jak to wygląda. Interesują mnie fotosy, szkice. Bo chcę to zrobić sobie do i tak skromnej siłki. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]

dwutlenek jak wpadłeś na taką ksywe ? Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

E tam po biwaku to nic , ale ja sie obawiam co po sylwestrze . Mialem w planach kieliszek szampana ale mnie kolezanka juz zaprasza .... Ehhhhh .Trzeba kozystac z zycia ,w dodatku starzy gdzies wyjezdzaja i wruca pewnie nastepnego dnia na kacu wiekszym niz ja wiec bedzie spokoj. Najwyzej schudne z kg (no ale po swietach to i tak pewnie odnotuje [...]

Mpacko na rzeźbę robisz mniejszym ciężarem po większej ilości powtórzeń od 12-15 albo więcej. Przeważnie robi się 12-15 nie więcej. Chyba, że ktoś chce. A na masę robi się od 6-12powt. I ciężar jest większy taki, że ledwo wykonujemy to 12powt. Więcej masz tutaj: ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ________________________________________ [...]

Baster ktoś mi z forum (nie pamiętam kto) polecił ćwiczyć klata+ triceps. Chyba kilop, ale nie jestem pewien. Spytaj któregoś z expertów to Ci powiedzą, czy wolno. Pozdrówka... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy [...]

Może to w calach jest Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

Mam dociebie jedno pytanie ? Masz problemy z przybieraniem na wadze ? Tzn czy latwo nabierasz tkanke tluszczowa? Jesli juz to czy latwo ci ja zrzucic ? czy masz teraz duzo tluszczu na sobie ? Ja ci powiem ze z tym scislym trzymaniem to przestalem po dwoch tyg . Najpeirw sobie wszystko licz a pozniej juz bedziesz odruchowo wiedzial co robi. 2 [...]

Buaahahaha rozbawiles mnie . Przytyles tylko 6 kg brzy 7 cm w bicu i 6 cm wzrostu i 130 cm w barach ? chyba cos ci sie pomylilo. Nie klam bo nie ma sensu . A jestem pewien ze klamiesz . Ja przytylem 6 kg i w bicu mi poszlo 3,5 w klacie ok 4 i nic nie uroslem . A tobie poszlo 7 w bicu i 6 cm wzrostu . Bajki opowiadasz . "Na luzie [...]

TROL WODNY, a co powiesz na to w sierpniu max na klatę brałem 45kg, a w ten czwartek co był wziąłem 60kg!. Z lekką rozgrzewką 50kg sztangą. I nie robię tzw. mostku. Nawet przy wyciskaniu na maxa. Bo to nie ma sensu. Czuję, że wycisnę ponad 60kg może 65kg:-% kto wie... pozdrówka. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca [...]

TROL co masz na myśli pisząc: "powiem tylko "uważaj jak siadasz" (bez urazy). chyba że jak próbowałeś wcześniej te 45 to byłeś bardzo nie w formie cdj. (ciąg dalszy jutro)" - miałem tylko taką sztangę i wyciskałem ją 2-3 razy. Jak nie wierzysz to trudno. Lord co do mojego postu to ja też nie mam pomysłu, ale chyba będę robił z [...]

No chyba tak taki cwaniak to ja jeszcze nie jestem zeby brac 110 na sownicy na serie "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

lord zgodzę się, ale on ćwiczył jakoś z maja na czerwiec, czy jakoś tak. Mówi, ze 45kg sztanga wyciskał sobie 20powtórzeń. Więc tachnąłby to... ale teraz to mu siła spadła...fenomenalnie... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie [...]

Patriot jaki masz trening na łydki?. "misiek i co dalej?. nie wiem, ale jak wstałeś to mi nalej..." ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

[...] 8-9 serii lydki kaptury brzuch max 5-6 serii Serie powinno sie robic metoda progressi czyli zaczynasz w pierwszej serii od mniejszego ciezaru i ok 15 ruchow pozniej 12 ,10 ,7-8 jesli cwiczysz 3 serie to np 14,12,7 . Wazne jest zroznicowanie cwiczen. "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"