7

[...] czy jeżeli bym przybijał 250mg/ml enana, dodatkowo dorzucił proviron na cykl to poczułbym klepnięcie? Jeśli taka opcja byłaby dobra, to mógłbym pociągnąć cykl 18-20 tygodni. Dodam, że na cyklu na propie 300mg/week zrobiłem bardzo dobry progres jakieś 13-14 kg, jednak z tych 13 kg zostało 7-8kg obecnie. Wypowie się ktoś co do tego? Pozdrawiam

2 nie musisz robić redukcji jak masz niski BF i będziesz suchą masę nabierał. 7 Aż tak mięśnie Ci nie urosną mega wielkie i szybko byś proporcje zatracił 8 Można tez tak dać 9 Wtedy nie musisz aż tak nisko schodzić, bo rozszerzając nogi automatycznie sie Ci ciało obniża, mniejszy zakres sztangą wykonujesz, spróbuj obydwu wersji i sobie [...]

4 paczki 2 rogale 2 x ciastka 2 x 7 days Piki sie słucham muwił by nie liczyc nie licze xD

nightingal: Oj tak! Właśnie technika była trochę gorsza niż z mniejszym ciężarem, ale jeszcze bez większej patologii ;-) 7.01.16., czwartek dzień 31. (20. dzień cyklu @) sen: 23.30: 7h @-) płyny: woda, chyba ocet jabłkowy rano leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Omlet z 18.00 kończyłam w ostatnim posiłku. Miska słaba, bo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mass mutation [...]

7 miejsce zajęła mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jedrzejczyk w 81. plebiscycie Przegląd Sportowy i TVP.pl na Najlepszego Sportowca w Polsce w roku 2015! Gratulujemy! /MP

[...] piątek - DT             IF v1 / dzień - 68         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 795           Dieta             2 613           Bilans             -182         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...] piątek - DT             IF v1 / dzień - 68         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 795           Dieta             2 613           Bilans             -182         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko    [...]

Dzień 7 nowego programu IF + Carb Nite Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre w końcu się wyspałem porządnie, żadnego bólu głowy czy rozkojarzenia może już się przestawiłem na dietę bezwęglową :-) Trening: Tabata burpee + brzuch Suple: kompleks witamin, witC, VPX Redline Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/9/f8d0c2d9503a4155b6cf878bd5d5ae56.jpg [...]

[...] czasie.@@-) Poza tym zauważyłam, że robię się ostatnio miększa, nie jestem pewna, czy to dobry znak... Zestaw 1 1: American Hip Thrust 4 x 12-10 powtórzeń 45kg/ 47,5kg/ 50kg/ 10*52,5kg 45kg/ 11*47,5kg/ 10*47,5kg/ 9*50kg 12*42,5kg/ 11*45kg/ 10*47,5kg/ 7*50kg Ciężko było, nie ukrywam 2: Seated Face Pull 4 x 8 powtórzeń 50kg/ 58kg/ 68kg/ [...]

Pull 1. Martwy ciąg rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Nie dodawałem, bo chcę najpierw ogarnąć technikę. Szczerzę powiem, że myślałem że jest bardzo fajnie, obejrzałem nagranie i zmieniłem zdanie. Nie potrafię bardziej spiąć tych pleców, żeby zachować odpowiednią lordozę. Myślę, czy może nie stanąć szerzej, żeby "otworzyć" staw [...]

Tydzień 1 dzień 7 dziś dzień NT. Dietka układana dziś w połowie dnia, wczoraj nie zdążyłam, maluch mi coś gorączkował i pół nocy miałam z głowy :'-( Mimo wszystko micha nie wyszła chyba taka zła. napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, marchew, pomidor, szpinak suple: euthyrox88, omega3 [...]

Nicolas Vullioud (amator) 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/9/979ab1b3e6004abeb99988397166b238.jpg

[...] nazwa własna - tak nazywamy jedna z naszych sekcyjnych bikiniar ;-) Jakoś tak weszło do codziennego języka. 09.01.2015 klata 1) Ławcia płaska 4x15x 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg + 4x15x30kg 2) Power fly na lekkim plusie 4x15x 4kg + 4x15x 5kg 3) wyciskanie wąskie łokcie wąsko 6x15x 27,5kg 4) tric na wyciągu 6x15x 7,5kg 5) jeżyki 6x15x ??? + [...]

W takim razie: ławka: http://www.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 stojaki: http://www.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 gryf: http://www.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 obciążenie: http://www.kelton.pl/produkt.php/1/8/29 Może być? Zastanawiam się tylko jeszcze czy moje ciężarki od hantli będą pasowały do tego gryfu. Zmierzyłem średnicę gryfu hantla od [...]

[...] Opisz budowę anatomiczną i przykładowy trening dla obręczy barkowej. I. Mięśnie obręczy barkowej. Prezentacja omawiająca budowę obręczy barkowej. http://prezi.com/u8mujvh7gkzm/?utm_campaign=share&utm_medium=copy II. Trening obręczy barkowej Podstawowe ćwiczenia na barki to: 1. Wyciskanie sztangi 1.1. sprzed głowy 1.2. zza głowy Wyciskanie [...]

Tydzień 4 DZIEŃ 3 1. snatch (90sek) 20/20x9/20x5 15/20x8/20x5 10/15/20 5/10/10 2a. martwy na prostych nogach (3 x 10, 90 sek) 80/80/80x8 70/80/80/80x8 80/80/80x7 60/70/80 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 30/30/30 20/25/25/30 20/25/25 12/16/18 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 32/32/32 32/32/32 30/32/32 [...]

[...] 56,5kg*10, 56,5kg*10 4. Przysiad przedni 3s8-10p 36,5kg*10, 36,5k*10, 36,5kg*10 36,5kg*10, 36,5k*10, 36,5kg*10 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*10 5. Wznosy bok 3s12p 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 6. Przysiad bułgarski 3s 8-10p 5kg*10 L/P (step), 5kg*8 L/P (ławka! %-) ), 5kg*8 [...]

7. Właśnie się obawiam że będzie to nieproporcjonalne. do klatki i brzucha. 8 Czy w jednym dniu pompki a w kolejnym wyciskanie? 9. Dlaczego akurat ten rodzaj? 10. To inaczej. Jeśli będe na każdym wyciskał stojąc to czy będą takie same efekty jakbym robił pon przód sroda boczne piątek tylne? mam 2,9g bo nie uzupełniłem aktualnej wagi i [...]

07.01 D4: ŁAPY 1a Prostowanie z liną 4 x 10p: 25 1b Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 4 x 10p: 8 (tu mogłem na większym skosie zrobić:) ) 2a Wyciskanie francuskie 4 x 8p progresja: 17 19.5 22 24.5 2b Uginanie stojąc ze sztangielkami supinacja 4 x 8p progresja: 7 9 11 13.5 3a Pompki odwrotne 4 x 15p: +5kg 3b Uginanie z liną wyciągu dolnego- [...]