7

[...] by nie przywarło 4. Piec godzinę w 180st . 5. Chłodzić w lodowce przez cala noc 6. Galaretkę wlewamy / Ew zmiksowane truskawki / możemy ułożyć same truskawki wg. Uznania 7. Schłodzić w lodowce aż do stężenia musu . Enjoy ! /SFD/Images/2016/6/19/a4b74b9761064c67af69d5664e1ed6bc.jpg ps: wrzuciłem sobie na insta Zmieniony przez - mazianarky w [...]

u mnie już po 7 zyla

[...] i podac odpowiedzi 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

musisz to skopiowac i podac odpowiedzi 1. WIEK: 41 2. WAGA: 127 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 139 -udo: 75 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: przewaga białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1.omnadren 2.omnadren 3.deca propionat 4 deca propionat 8. TRENING: 6 dni w [...]

Oto program zawodów. /SFD/Images/2016/7/2/cea1606ff4d84358944ef91e4aaef391.jpg

A o takie medale w Rio będą walczyć nasi paraolimpijczycy. /SFD/Images/2016/7/6/1c017dd2c1ca425fb1c3feb702027db2.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-07-06 10:21:02

[...] 16-24kg 3-5 x 3-5 Weighted Single Leg Calf Raises 16-24kg 3-5 x 10 Standing Calf Raises 3-5 x 3-5 Deck Pistol 3-5 x 10 Goblet Squat 32-40kg Środa i Sobota: Pull Day 3-5 x 7-10 Pull-up 3-5 x 3-5 One-Arm Pull-up Progression 3-5 x 5-10 Kettlebell Bent-Over Rows 2x24-2x32kg 3-5 x 10 1-sided Suitcase Deadlift 40-56kg 3-5 x 3-5 Bodyweight Inverted [...]

/SFD/Images/2016/7/9/a7dc93234ec54283a27dc2c81b51c145.jpg

09. 07 Dt Na treningu zero chęci i motywacji 45 min i polazłem do domu, do tego ławeczka mi się rozpieprzyła, będę musiał pospawać jak najszybciej.., Trening: Barki: 1. Wyciskanie żołnierskie 4x8-10 2. Arnoldki 4x8-10 3. Podciąganie sztangi do brody szerszym chwytem 4x8-10 4. Wznosy sztangielek na boki stojąc 7x8-12 (45 sec. rest.) kółko 4xmax [...]

2 tygodnie przed Baltimore Grand Prix 2016 /SFD/Images/2016/7/11/00679e3f761e4ec58ae6509fe9827111.jpg

/SFD/Images/2016/7/12/3728b5189583409cabb5274c3b3e98f6.jpg

Wpadło wczoraj trochę wymachów, a dokładnie 6x15@32 w całe 7 minut :-) Przy okazji mam rozkminkę: jak Sunnto Ambit to który? Mało jeżdżę na rowerze i wogóle nie pływam. Może się to zmieni, ale nie prędko. Do tri mi daleko jednak chciałbym posiadać takie cudo. Który model polecilibyście?

Wpadło wczoraj trochę wymachów, a dokładnie 6x15@32 w całe 7 minut :-) Przy okazji mam rozkminkę: jak Sunnto Ambit to który? Mało jeżdżę na rowerze i wogóle nie pływam. Może się to zmieni, ale nie prędko. Do tri mi daleko jednak chciałbym posiadać takie cudo. Który model polecilibyście? Się podłączę pod pytanie, bo mnie trochę męczy bieganie ze [...]

/SFD/Images/2016/7/18/cec37e2820ea460285de984bceb74c86.jpg moja motywacja <3

progesteron ok prolka w kosmosie wrzucaj cabaser 1 tabsa później 0.5 tab co 7 dni

W Ministerstwie Sportu odbyło się przekazanie pamiątkowej koszulki przez wiceprezesa PKN ORLEN na ręce paraolimpijki sztangistki Justyny Kozdryk, myślę że nie tylko to, pewnie jakaś pomoc finansowa także dla paraolimpijczyków. /SFD/Images/2016/7/20/4d89201114984850833e509004fee981.jpg

Z wczoraj: TAABOSP: 15x1 Pull-up 12x2 HSPU (progresja) 10x3 Pistol (counter-weight 2kg) /SFD/2016/7/23/9745114f0bcc4dca80a016fbb7d3cc89.jpg

/SFD/2016/7/25/dae112cbaa2b4042b7ef78c31112e3c1.jpg

Hejka, wpadam na chwilę dni na urlopie mijają mniej więcej tak: ;-D /SFD/2016/7/26/236ae14f325e482c8be6bfe4cc4a3c92.jpg Codziennie wszystko liczone co by bez przesadyzmu poszło.., trening też wypada codziennie.., podbiłem kalorii wszystko do przodu samopoczucie, trening nabicie extra, fat nie le]ci ale i waga nie wzrasta.., Na razie nie ma [...]

A tak prezentuje się sala do rozgrzewki, najpierw na nie będą się rozgrzewać zawodnicy pełnosprawni czyli ciężarowcy a następnie paraolimpijczycy biorący udział w podnoszeniu ciężarów, ale na leżąca. Wygląda imponująco 50 stanowisk rozgrzewkowych. /SFD/2016/7/27/57d715d224fb49f098fabe68e79948f0.jpg