7

Naprawdę bez sprzętu też można. Wczoraj zrobiłem 7 serii po 18 przysiadów z plecakiem 15 kg i dzisiaj normalnie po schodach nie mogłem zejść .

nie wsypuj wszystkiego do jednego worka bo bedziesz miał za kazdym razem inne proporcje. co do picia to mozesz wsypac razem,osobno,lub wsypac kreatyne do buzi i popic wodą z glukozą pozdro

[...] co do diety to jem to co mi dadzą czyli dieta szarego człowieka, w suplementy tez sie nie bawie. co do tej masy to nie chce być niewiadomo jak wielki ale przy wzroście 177 cm waga 68 kg to troche mało i raczej brakuje mi tych paru kilo (zwłaszcza na treningach). Czyli mam rozumieć Mawashi że mięsnie ćwiczyć 2 razy w tygodniu tylko? a co do [...]

Nie stosój w diecie,tego co wiekszosc! Wybieraj produkty,ktore Tobie odpowiadaja najbardziej. Kefir z płatkami owsianymi ? Jezeli Ci smakuje to ok,jedz to co Ci odpowiada. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-08-03 17:03:56

Hehehe i w koncu wybralem... jogurt naturalny :D w 400 ml: b:5,1 ww:7,2 t:2,0 chyba to bedzie najlepsza opcja

eee to chyba nie gino

---- na buzka jakas nie pewna

a więc licytacja pierwszy ! 1zł kto da więcej ??

A czy jezeli ja bym ja tez zaczol stosowac to czy by ona dziala? zadziała ale na twoje nerki kup z vitala za 35zł i masz na cykl

tylko odblok

Niech kolega kupi sobie okulary i zacznie czytac

Morsik - to nie jest zabawa dla dzieci. idź pograj w piłke itp a nie nudź bo Twoje tematy to ... aha, bym zapomniał trzeba być napradę mądrym aby jeść coś 4 lata po terminie Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-20 10:14:57

Boże.......no nie mogę... 15lat- kreatyna 16lat- oma+meta 18lat- HGH+insa Człowieku! Trochę cierpliwości, poczytaj trochę forum i nie zamęczj nas lamerskimi(sezonowcowymi)pytaniami. POLECAM: www.sfd.pl/search.asp

to mozliwe ze 4 cm w klacie moj kolega 15 lat i na silke chodzi juz 8 miesiecy i na sucho bierze aja chodze 7 miesiecy i dopiero teraz zarzywam kreatyne o tygodnia

Szkola=wstawaj wczesniej. Po szkole tez nie masz czasu? czy przed szkola?

Nie "pokazałeś" tylko "pokazałaś" EsoxNH. To jest dziewczyna.

w wakacje to np u mnie ciężko z dietą bo np lub 10h w robocie lub cały dzień poza domem i jak wiadomo dużo %% więc spadki bedą jak ch*j

Z tego co widzę, koleś to Dan Severn, więc pewnie dostał mistrza za zasługi, teraz ktoś mu ma odebrać.... Swoją drogą mają tych mistrzów jak lodu, Mistrzowie Brytanii, Mistrzowie Międzynarodowi, Mistrzowie Interkontynentalni, Mistrzowie Półzawodowi.... Chodzi pewnie o pieniądze.

on ma rekord 99-18-7 alei tak dziwne ze w tej organizacji bez startu ma champa