7

Ja zacząłem piątek w pracy o 7 :-D

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 07.07.2016r tydzień 3 DT - czwartek Dołozone ciężary, dobrze, siła rośnie :) ***Trening **** godz: 17:00-18:10 Rozgrzewka - AGile 8 A. Fronty T1: 50kg / 50kg / 50kg / 50kg / 50kg / 50kg x 6p - 6sx6p T2: 52kg / 52kg / 52kg / 52kg / 52kg / 52kg / 52kg x 5p - 7sx5p T3: 55kg / 55kg / 55kg / 55kg / 55kg / 55kg [...]

[...] aerobami, jak ostatnio 35min ale trochę intensywniej - znowu zleciało raz dwa , co mnie bardzo cieszy w domu na bank po 15min by mi sie już dłużyło \-) /SFD/Images/2016/7/9/02e55bdda45a4e52a088df6f79971bd0.jpg Dzisiaj dzień LC więc ma wlecieć 300g B / 100g WW / 65 g T, zaczynamy : /SFD/Images/2016/7/9/95b28e64dfbe4c65a4fb5cedba7aff8f.jpg [...]

1.czeresnie 2.hamburger z serem kurczkiem wedzonym ogórkami i kapustą 3.filet wędzony 4.baton białkowy 5.nektrynki /SFD/Images/2016/7/8/6e60d4e97ed447e69ebbc157aa21449a.jpg /SFD/Images/2016/7/8/b035505e29af4409a0f15cbbae01b7fc.jpg /SFD/Images/2016/7/8/cef9813262a54596bab5ca5840c8ade8.jpg /SFD/Images/2016/7/8/43194bb6d88947b8835f358e04fc1c28.jpg [...]

[...] duze wypukle dwojki, w parze z jedrnymi posladkami ofc :-P do tego obowiazkowo trzeba sie pozbyc nadmiaru tluszczu z gornych partii ud :-P tak, juz sie rozmarzylam.... %-) 7/07/16 DNT BTW 130/55/190 Dzień 130/137 Malo te 130g bialka jak dla mnie. A przy wiekszej ilosci wegli zlozonych to juz w ogole. [...]

Oto moja dieta na dzien dzisiejszy. Moje zapotrzebowanie to 2517.9 Kcal /SFD/Images/2016/7/8/8e403fda4b4f4ac298a5dee743402752.jpg

7.07.2016 Roboczorower: 15km+14km Ze specjalnymi podziękowaniami dla szczytu NATO %-) muszę zasuwać naokoło MISKA: -placki ama-gry, maliny, jagody, whey+tahini -wege leczo -3xłopatka wieprzowa, olej koko, gryczana niepalona, rukola, ogórek, fasolka szparagowa /SFD/Images/2016/7/8/c1b5350e71dc4a719862ca3430c9e2fe.jpg Zmieniony przez - ulaulka w [...]

[...] wode utleniona, sol fizjologiczna i nawet przyrzad do plukania, dzis wieczorem bede eksperymentowal ;) Poki co wczoraj trening, rower w domu by nie ryzykowac w czasie choroby, niedlugo ale dosc intensywnie, godzina na kadencji 95, godzina na 60 - twardy podjazd, 30 minut fartlek. /SFD/Images/2016/7/8/a8fac29b429c4f14b8582d94c83828ec.png

[...] dostajesz legginsy i bach ;-D no oczywiście :-P wczoraj na kolację wjechał basmati, jajka na twardo i trochę parmezanu, w nocy spokój, a dziś się obudziłam bez ssania w żołądku ;-) ja ogólnie to podziwiam te laski, co cisną kario na maksa w pełnym makijażu i rozpuszcznych włosach :)) /SFD/Images/2016/7/8/de45e9b3d2d8437a96668f6750f72ea2.jpg

Test E Nexium bity 250mg e3d /SFD/Images/2016/7/8/51103badf43b43eea6ed3f2bd1e0c26c.jpg

[...] relaks dla nóg, troszkę popływane i tyle. Jem gluten, pszenicę, lody - żyły widać coraz mocniej choć wedle teorii spiskowych powinienem zalać się fatem. Waga, tkanka tłuszczowa, woda - wszystko na tym samym poziomie, nieznacznie w górę tkanka mięśniowa. Ciekawy ten mój chwilowy OFF. /SFD/Images/2016/7/8/253022f661f94b2d8c682202c5e5eaef.jpg

anubis84:-) jak zwykle nie zawodny dziękuję sog wszedł. pozdrawiam. Kilka moich supli sorki, bardzo zła jakość fotki, możesz obadać czy ocenić, wklejałem tą fotkę w temacie fotki naszych supli. /SFD/Images/2016/7/8/1f9ce7b398434a3f93e6caf7ad76d4af.jpg

eveline: Oj nie przesadzałabym tak i z hiperbolizowaniem ;-) Tylko że czasem pasuje mi do makro albo po prostu nabiorę np. 7g oleju, więc serio nie rozumiem, dlaczego by to wyrównywać, żeby było ładniej na zrzucie. Nietłuszczowe produkty – ok, będę wyrównywać, jeśli to ma znaczenie. night: To to wiadomo, aczkolwiek śmiem twierdzić, że ja nie [...]

Jeszcze jedno... /SFD/Images/2016/7/8/88848abde1694339a4c3a2309ac6dc31.jpg

Sorry za jakość /SFD/Images/2016/7/8/9ef652b422874353a78ba227896f204e.jpg

Omlet malinowo-orzechowy /SFD/Images/2016/7/8/2558ca7e62b446798cde3cc39307e2d5.jpg

Witam,mam wyniki: esto 33'3 pg/ml <39,8 progesteron 2,08 ng/ml 0,28-1,22 prolaktyna 0,5 ng/ml. 2,1 - 17,7 testosteron 2534 ng/dl. 241 - 827 Co o tym myslicie, jak dalej lecieć exe, bo cabaser już chyba nie trzeba ruszać?

To owoca jakiegoś lub mus owocowy bakus, no i nawet jest do kieszenie /SFD/Images/2016/7/9/d655b95bfabe4275b41018642b9db313.jpg

7 kolejka 10.07 21:00 Portugalia - Francja 0:3

A tak poza tym, to załadowałem wczoraj 400g węgli, dzisiaj waga 1kg w dół %-) i ważę najmniej w tym roku, bo 79,0kg. /SFD/Images/2016/7/9/970d5837742544d4b7305f64e94ad85d.jpg /SFD/Images/2016/7/9/ea0283233162458c9f8af047f61428f6.jpg /SFD/Images/2016/7/9/9a412fe70cc04f1eb53437e26d25fe0e.jpg