/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a256717422c4911904bf4f290c7c0bf.PNG DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9779749e6694ae599e8da4981eaa31e.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - burpees, rozciąganie, skipA. 1. Wydawało mi się do pierwszych 20, że to takie lightowe ćwiczenie jest, bo bardzo fajnie mi się je robiło. Teraz już tak nie twierdzę. [...]
DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d13566ac784b5c8b39695b8f40feb9.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - lekkie rozciąganie, burpees, trucht w miejscu. 1. Wznosy bokiem - nie bardzo wiem, czy robię właściwe ćwiczenie. Rozbiłam wg filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=vU50wUxydDo 2. Założyłam za duży ciężar, nie dałabym rady z tym [...]
DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/054d3cddae4c47a6b975005d806afb9d.PNG Przebieg treningu Zaznaczyć muszę, że miałam dzisiaj stan podgorączkowy i czułam duże osłabienie postanowiłam jednak zrobić poniższy trening, żeby chociaż dobrać odp obciążenia na następny raz. Po ćwiczeniach zrobiłam tylko 10 min fitness blendera, bo było mi nie [...]
DT Siłownia Tydzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309358706c9e43188538131da57587d1.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - lekkie rozciąganie, burpees - to nie był dobry pomysł przed tym treningiem, ale po pewnie nie byłabym w stanie tego w ogóle zrobić. 1. Masakra, ale lepiej niż za pierwszym razem. 2. Od razu po 1 ćwiczeniu są dla mnie nie wykonalne - [...]
DT Siłownia Tydzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/678ff7ff9b8b46e9b821e494264a71d5.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - lekkie rozciąganie, burpees. 1. Bolą ręce, szczególnie po dołożeniu. 2. Ok, nawet daję radę. 3. Nie ok. Maskrycznie robi mi się to ćwiczenie. 4 i 5. Ćwiczenia mnie przerosły. Czuję się, jak słabeusz. Bolą ramiona. 6. Męczące, ale do [...]
Cardio piątkowe Rowerek stacjonarny Wczoraj DT Siłownia Tydzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/316e3b3be61f4066b9f569c7d205cb08.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, rozciąganie. 1. Po pierwszej serii wydawało mi się jeszcze, że będzie lekko, ale po każdej następnej było ciężej. W ostatniej dołożyłam z tym, że zrobione na granicy max. 2. JW. [...]
[...] po raz kolejny. Nie mam przy nim siły, a ręce pieką niesamowicie. Czuję się przy nim, jak leszcz. 6. Nie mam pojęcia, czy robię dobrze technicznie, ale jakoś poszło. 7. W miarę ok. 8. Bez problemu, powinnam dołożyć. 9. Trochę brakowało siły w ostatniej fazie przy 2 ostatnich seriach, ale ogólnie ok. 10. Na samo wspomnienie chce mis się [...]
[...] 5. Myślałam, że dołożę do 10kg, ale okazało się, że ledwo dałam radę. 6. Mam problem z oddychaniem, przytyka mnie przy tym ćwiczeniu. Trudno też utrzymać równowagę. 7. Problem z utrzymaniem się w zwisie przy tym ćwiczeniu, robione z 4 przystankami. 8. Ok. Po siłowni 25 min chopsasania. Rozciąganie. Mam wrażenie, że z treningu na trening [...]
Cardio wczorajsze - spacer 30min. DT Siłownia Tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53373b6aa5ee4406bc206e3e0ff82a68.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees (zmachałam się strasznie). 1. OK. 2. Ok. 3. Ciężko, po 2-giej serii nie mogłam dźwignąć rąk przez chwilę. 4 i 5 - jak zwykle tragedia. Piecze, boli, pali. 6. W drugiej serii wystąpił brak [...]
DT Siłownia Tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9baa80bacf4b8cb4a9370b50b4b6cc.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, burpees (chyba trzeba robić po treningu). 1. Ok - na następny raz dołożę. 2. Boli w każdej serii, ale czuję, że pierwsza idzie lepiej. 3. Jakoś dziwnie dzisiaj - pierwsza seria ciężko, druga ok. Dołożyłam w trzeciej i jakaś [...]
DT Siłownia Tydzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24374ecb6894ee8931945863cc5bc57.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, burpees (15). 1. Ok - już nie sprawiają mi takiego bólu i trudności, jak na początku. Ostatnia seria jeszcze mocno męcząca. 2. Przysiady nadal bolą. 3. Dzisiaj czułam moc. Dołożę na następny raz. 4. Ciężko w ostatniej serii. [...]
DNT Cardio Dzisiaj w ramach cardio bieg 45 min (7,5km). Przed biegiem zrobiłam dzisiejsze burpees. Po wczorajszym treningu odezwały się zakwasy. Bieg był ciężki, ale na lightowym tempie. Zjadłam placka owsianego po biegu, ale teraz mam jakiś wstręt do jedzenia. Brzuch mnie pobolewa od wczoraj. Jedynie pieczywo bym zjadła, albo banana %-). Chodzą [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees (ciężko z zakwasami na nogach). 1. OK, ale 4 seria najciężej. 2. Dołożyłam i było w sam raz. 7kg już ciężko. 3. Zabija mnie to ćwiczenie. Pierwsza seria bardzo ciężko, w następnych odczekałam parę sekund po poprzednim ćw i było lepiej, ale i tak ciężko. 4 i 5 - [...]
DT Siłownia Tydzień V /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb5e459bb7e45bcb5bc8d5d490ac70e.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - 10 burpees, trucht. 1. Pierwsza seria super, dołożyłam w drugiej. Było ok. W ostatniej dołożyłam ponownie, ale to już za dużo. Czuła, że mocno bujam ciałe. 2. Pali, ale już nie sprawia takiego bólu, jak na początku. 4kg w ostatniej [...]
[...] 5. Pśtrykało coś w bioderku, ale poszło. 6. Znowu się zepsuła skakanka. Ogólnie dużo wolniej, niż zazwyczaj i duuuży problem z wejściem po schodach do następnego ćwiczenia. 7. Nagrałam się i chyba lepiej już robię. Ostatnia seria z powerem. 8. Ok. 9. Tutaj poszły łzy. Ech. Nie miałam siły na takie obciążenia, jak ostatnio. Rozciąganie. Po [...]
DT Siłownia Tydzień VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34564d6a2bf84d17a43beb0a110712be.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees:)). Ogólnie to trening dał mi mocno w kość, ale obciążenia musiałam mieć mniejsze niż zakładałam, bo dalej jakoś brakuje mi siły. Możliwe, że do tego doszedł fakt, iż ćwiczenia robiłam po powrocie z nocnej zmiany. Pierwszy [...]
DT Siłownia Tydzień VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b817d53f644945b2a2ad92c52454f6.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees}:-( 1. Ciężko, pod koniec chyba bujałam ciałem. 2. Ciężej niż ostatnio, bolał mnie prawy bark przy tym ćwiczeniu (zaczęło boleć przy którymś rozciąganiu w pozycji leżącej na plecach przy wyciąganiu rąk za głowę). 3. OK. 4. [...]
[...] spadło prawie 14cm). Albo dalej się nie umiem mierzyć%-)? Fałdomierz to też magiczne urządzenie dla mnie.}:-( Pomiary, a po południu trening nóg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a60ade540742a18f906b762c73bdc2.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-11 11:36:31 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ac234f02b9048feaab2bbf2fd811f8e.PNG Kolacja dzisiaj [...]
Zaległości 13.11.2013r DT Siłownia Tydzień VII Siłownia nie domowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9fc7d3ee40a48da9d9fe57591bfc8e3.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - burpees. Ze względu na niemożliwość wykonania treningu w obwodach (faceci zajęli większość miejsca i obciążeń%-)) zrobiłam go seriami. Wyszło mi dosyć energicznie, pomimo dużych różnic w [...]
