7

[...] fanów ceremonię ważenia zawodników. Szczegóły wkrótce! Bilety na galę ACA 96 można jeszcze zakupić na platformie eventim.pl. ACA 96 8 czerwca 2019 r. (sobota) Start godz. 17:00, wejście od godz. 16:30 Łódź Sport Arena Karta główna: 120 kg: Tony Johnson (13-4) vs. Evgeny Goncharov (13-2) – walka o pas wagi ciężkiej 84 kg: Piotr Strus (13-5) vs. [...]

[...] zaleca się obcięcie ciężaru o 10% lub reset do trzech bloków przed spaleniem, cytat wypowiedzi: "Tydzień1: Wl 92,5kg 10-10-10 Tydzień2: Wl 95kg 10-10-10 Tydzień3: Wl 97,5 10-10-10 ' Tydzień4: Wl 100kg 10-10-10 (tu już robimy swoim starym maksem, jesteśmy zdziwieni jak łatwo nim machamy) Tydzień5: Wl 102,5kg 10-10-10 (co? Już maksa [...]

Czyli dla osoby względnie początkującej co byś polecił? Aby dążyć do wykonania 3 x 8 na każdym treningu, gdzie następnie podbijam ciężar o 2,5kg itd? I w momencie gdy nie będę w stanie wykonać 3x8 to męczyć dany ciężar (np. 8/7/6, 8/7/7) aż zrobię pełna liczbę powtórzeń i znowu zwiększyć?

[...] Koszt to 3 dolary, a zakupu można będzie dokonać za pośrednictwem oficjalnej strony internetowej organizacji ppv.aca-mma.com ACA 96 8 czerwca 2019 r. (sobota) Start godz. 17:00, wejście od godz. 16:30 Łódź Sport Arena Karta główna: 120 kg: Tony Johnson (13-4) vs. Evgeny Goncharov (13-2) o pas wagi ciężkiej 84 kg: Piotr Strus (13-5) vs. [...]

Dodam że wcześniej był rekomp, lecial one rip + bold i tez juz shgb bylo poniżej normy, ale provi chyba obniżył mi bardziej jeszcze bo wtedy bylo ponad 11 a teraz ponad 7 Dzięki Progesteron 1,38 ng/mL Faza folikularna : 0.2 - 1.5 - Środek cyklu : 0.8 - 3.0 - Faza lutealna : 1.7 - 27.0 - Postmenopauza : [...]

Ostatni pomiar: Estadiol: 99,70 (norma 11,80 - 39,80) Prolaktyna: 14,7 (norma 2,1 - 17,7) Aktualnie: Estadiol: 101,0 (norma 11,80 - 39,80) Prolaktyna: 28,4 (norma 2,1 - 17,7) Leciało: ari 1/2 tabl e4d cabaser 1/4 tabl e10d Jakie dawkowanie dobrać pod te wyniki? Dać 1/2 ari e2d i 1/4 cab e4d? Nie będzie za duzo cabaseru?

cd /SFD/2019/7/1/286fb42fa3d8479bb0194bedb1aed78a.jpg /SFD/2019/7/1/81ddf62e425a4711bb65d8ccf0357699.jpg /SFD/2019/7/1/c344e19a23b34ab5b589d06bdad481ab.jpg

cd /SFD/2019/7/1/5930a73ec0cf4e1bbe1915b7d86b8d23.jpg /SFD/2019/7/1/00472e4911db4a5b9f6bac0eb9dd2c25.jpg /SFD/2019/7/1/87526f4bc3c34a8d8c52948e4bcfb43b.jpg

cd /SFD/2019/7/1/e649e51bacd04b17bb23a2ed33d2df11.jpg /SFD/2019/7/1/6b5fa9a155da4b6c876b5617fbce69ba.jpg /SFD/2019/7/1/14245de86b0b47b6b39ff52bf083aa6b.jpg

[...] Niestety nie był to do końca udany debiut ale Radek pozostawił po sobie bardzo dobre wrażenie https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Radek_S%C5%82odkiewicz_znokautowany%21-a3566.html /SFD/2019/7/1/e1bf341dbe2d4ecabdea49299038893e.jpg /SFD/2019/7/1/157b893d34f349d788aff7d2f1e650d2.jpg /SFD/2019/7/1/6938973c51a84d6ea7e171d2131d7ba4.jpg

Być może coś liczę źle, ale wyszło mi podobnie BMR= 9,99*73+6,25*173-4,92*24+5=1700 TEA= 3x75min * 8kcal (boks) = 1800 + EPOC (7% * 1700) = 1920 2x60min * 7kcal (ćwiczenia w domu)= 840 + EPOC (7% * 1700) = 960 NEAT = 500 kcal (chyba mezomorfik) TEA łącznie = 2880 TEA dziennie= 410 BMR + TEA = 2110 + NEAT = 2610 + TEF = 2610 + 10% = 2870 [...]

Kilka fotek Marian Piwowarczyk z strony European Powerlifting Federation. /SFD/2019/7/6/99b3e7747aaa4f508f07998f20f50269.jpg /SFD/2019/7/6/74790840c4864ec791426a1aac1d2a87.jpg /SFD/2019/7/6/374f87e1e4434e31a62f42872822d952.jpg

[...] i do nich dobie białko na poziomie 2g na kg masy ciała, tłuszcze 1g na kg masy ciała i reszta węglowodany https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - SebekRF w dniu 7/9/2019 4:12:28 PM Zmieniony przez - SebekRF w dniu 7/9/2019 4:12:41 PM Zmieniony przez - SebekRF w dniu 7/9/2019 4:12:57 PM

/SFD/2019/7/11/65243d996ecd417fa2f5f8ceb58e5117.jpg /SFD/2019/7/11/208e54d3a7354ef4982f39c7bcb07c0a.jpg /SFD/2019/7/11/3ceebe32b6654de0bc3b44af40a366eb.jpg

[...] 2018 z waga 90 kgmiałem kilku letnia przerwę spowodowanymi melanzami :) Zaczęło się od zwiększeniu białka w diecie i troszkę kalorii na plus , nie liczyłem. Dobilem do 97 kg .(ostatnie zdj) Od listopada 2018 wpadło cardio na każdym treningu 25 min a trenuje 4x w tyg . Styczeń 2019 waga 86 kg . [...]

Jamie Do Rego 16 tygodni przed /SFD/2019/7/17/44903542614b4ea9b851e11441077406.jpg /SFD/2019/7/17/90f77a918f4b45c4b3563188b57b9a97.jpg /SFD/2019/7/17/9c23e581ed004208bd8b85cf2de9a33a.jpg

Agata w akcji. /SFD/2019/7/23/f62e3b2adf4649bcb28d10e0327b680d.jpg /SFD/2019/7/23/2eda0b775df14cddaff308578c3d5384.jpg /SFD/2019/7/23/eb86bb0eb3094bd18967a900d9170996.jpg

Fotki z startu Kamila. /SFD/2019/7/23/c009d574950f460ea0f5338247960f52.jpg /SFD/2019/7/23/3956b6237ae54b729444816ca5b97d26.jpg /SFD/2019/7/23/7f59573d48a343b581b192f736721c0e.jpg

ALICJA KLIŃSKA DZIESIĄTA W KATEGORII 72 KG Reprezentantka Politechniki Gdańskiej Alicja Klińska plasuje się na wysokim dziesiątym miejscu w stawce dwudziestu pięciu zawodniczek podczas trzeciego dnia Pucharu Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym. Aktualna Akademicka Mistrzyni Polski uzyskała w trójboju 377,5kg o 17,5kg więcej jak na majowych AMP i [...]

Dziś na Uniwersyteckim Pucharze Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym w Estonii, rozegrano także kategorię 74kg mężczyzn w której wystartował reprezentant Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej im. Witelona w Legnicy Sebastian Sądej reprezentujący także na co dzień TKKF Śródmieście Legnica. Sebastian, aktualny Akademicki Mistrz Polski ostatecznie [...]