7

palce? ale co chodzi o chwyt?? ja stosuje paski nawet na ciężarze rzędu 100kg. Ciężary nie duże. W tym treningu przy seriach łączonych 130kg/7 w top serii i w zejściach 110kg/14 i 90kg/21, każdy ruch z ziemi. tydzień temu w bardziej siłowym treningu w ostatniej 7 serii 190kg/7 więc całkiem spoko bo to też było na sam koniec treningu;-) od jakiegoś [...]

[...] Przyciaganie do mostka stojac drążek prosty z linka wyciągu dolnego 4x20 G. Wyciskanie hantli siedząc 4x12 Cardio 20 minut Bonusowe foto z synkiem%-) i coś tam z pracy /SFD/Images/2016/7/15/d429c2f0b1a345f6aacb736efab5aedf.jpg /SFD/Images/2016/7/15/965266ee2ce74c05b1edb7a4d6d5a6dc.jpg /SFD/Images/2016/7/15/44ba6054332141d9a30bb97b63b01906.jpg

[...] odwodnienie sam jestem ciekawy co z tego będzie. A tak wyglądały nogi po całym dniu odpoczynku , no i na powrocie z pracy udało się już coś kupić na odwodnienie/ładowanie od jutra ogień ! :) /SFD/2017/7/1/68832cc6a8af4535bb143baac03a1fec.jpg /SFD/2017/7/1/cdad007dbe9f41f38b38ee559085f4c5.jpg /SFD/2017/7/1/70d565b780374b8c97c71e8c5f84b470.jpg

[...] jakiś 6 litrach wody i troche zarośnięty ale żeby nie podrażniać już skóry golę się dopiero w czwartek przed zawodami , jutro ostatnie 20 min cardio +FBW w środę tylko FBW a pozniej odpoczynek /SFD/2017/7/3/0694e8d3703b4957adab953b7746d891.jpg /SFD/2017/7/3/1ef0240f7d2d41e29c1c4f216058118f.jpg /SFD/2017/7/3/e871c89ca62e4ea089ad0b233f29f63f.jpg

/SFD/2017/7/26/f080404237134759ba7e638442af119d.jpg /SFD/2017/7/26/01806104a40d48d1b8143d9e0735b0ad.jpg /SFD/2017/7/26/3dd7d41d897141daa5adb07c5bc9ca31.jpg

/SFD/2017/7/26/531c7cdb321e4712a4e888cac3baebc9.jpg /SFD/2017/7/26/ac5bf275f94b4cfab8404695dae067f7.jpg /SFD/2017/7/26/6d5584f8bfca4d40a5afdfada89a3bc4.jpg

/SFD/2017/7/26/87dd702146964b81b46def8cf4e0f0ab.jpg /SFD/2017/7/26/76e390bb42474fb1ba730d8474c28ca5.jpg /SFD/2017/7/26/ef68fb34ac5a49a7b8a339bba442ba4c.jpg

[...] 5.Uginania ze sztangą leżąc na ławce płaskiej 10/10/10/10 6.Prostowania przedramion z linką górnego wyciągu (2 serie na linkach,2 na uchwycie i 2 stojąc tyłem ) 7. Na dobicie 1 seria 4 pary różnych hantli i z regresią ciężaru uginania ze skrętem Po treningngu 35min cardio 20 min schody +15 bieżnia I jeszcze fotka po treningu łap [...]

[...] 09.05.2018 Okno: 10:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 913,2 kcal b: 126,7 g (26,5%) t: 105,7 g (49,7%) w: 113,8 g (23,8%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. mandarynka i mix orzechów 2. jabłko [...]

odnośnie desek...taka prowizorka, ale kilka w jednej;-) /SFD/2019/11/7/8b7f1cb392d9474d9e768a565c9e1de0.jpg /SFD/2019/11/7/7b9233740de64ffcb664d015365d06b7.jpg /SFD/2019/11/7/aec602b0d0c34ca7b6bb49fc8b62bf32.jpg Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-11-07 20:54:04 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-11-07 20:54:42 Zmieniony przez - ajazy w dniu [...]

Wedlug mnie box jest lepszy, sam trenuje tylko amatorsko, ale podczas walki nie lubie kopac, byc moze dlatego ze nie wiem gdzie i w jakim momencie , Ps. jest jakis post w ktorym sa dokladniej opisane kopniecia itp, chodzi mi o cos takiego jak np. low kick i miejsca w ktore nalezy kopac aby skutecznie zamulic, oslabic przeciwnika lub zeby poprostu [...]

buk22 - sylwetka etiopczyka sorry ale nie moglem sie powstrzymac ja juz nie pakuje ale tak jak Yarek, jem nawet duzo, nawet na diecie i suplach malo co rosne ale teraz mam to gdzies nie pakuje i czuje sie za***iscie

ja mam 18cm w nadgarstku a jestem MUROWANY ENDOMORF ogólnie mam małe dłonie i stąd te 18cm

hehe każdy napisał ektomorfik żeby się go potem nie czepiali że tylećwiczy a nic nie rośnie a jak mam rozumieć endo-mezo czy ekto-mezo? ciekawe czy jest połączenie ekto-endo długie chude łapki i nóżki, wielki bebech, wolno rosną mięśnie i szybo tyje ja nie wiem co mam o sobie sądzić:-/ średniej szerokości biodra, w miarę szerokie barki (babcia [...]

clen i eca to najer nic złego nie zrobi odpowiednio uzywany- dobra, dobra- ty już nie bądź taki pewny bo już niejeden kozak taki fruwa sobie z aniołkami ... ale kończmy ten spam bo nas wreszcie pobanują w każdym razie staraj się jak najlepiej sie odżywiać- bo powiem ci- marnujesz wtenczas swój trud i kasę- napewno bowiem nie osiągasz tego na co [...]

Ektomorfik z 16 cm nadgarstkiem

Ciagle sie zastanawilem co jest lepsze, mam do wyboru boks i kickboxing wlasnie w jednym klubie. I powiem tak: Ogolnie wydaje mi sie ze boks jest lepszy bo no bo przeciez dobry bokser potrafi swietnie balansowac ciaglem, celnie i mocno uderzac no i ma wymiatajaca garde wiec taki kickbokser, watpie ze uderzy boksera groznie powyzej pasa ;) a z low [...]

jestem pewnie ekto-endo . no trudno, co zrobić . Zmieniony przez - Adjes w dniu 2010-04-15 14:42:15

[...] 2 partie mięśniowe - każda po 3 ćwiczenia w 4-ech seriach po 10-15 powtórzeń (ostatnie powtórzenie zawsze takie, że następnego już nie dźwignę); i 30 minut na bieżni (7-7,5 km/h, 8-15 stopni pochylenia), co doprowadzało początkowo do granicy zawału a teraz jest luz choć zawsze kończę jako miss mokrego podkoszulka. Łącznie 1-45 do 2 h na [...]

[...] 3x15 -martwy na prostych nogach 4x15 -uginanie leżąc 20/20/15/15 -wspięcia siedząc 4x15 -wspięcia stojąc 4x12 cardio 20 minut rowerek poziomy śniadaniowa papka SFD/Images/2015/7/24/773f1b327f5445619bc4541fd8f46c5e.jpg nogi na pompie SFD/Images/2015/7/24/9b42c4e2fdac4ff8a708bbbaf90c7c13.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-01-05 20:38:08