7

[...] ładnie pójdzie Pare razy fajną formę już miałem. Wiem, że konsekwencja, upór i wszystko można. Teraz po 1.5 roku przerwy od siłki wracam do formy. Pamięć mięśniowa jest więc jakoś to idzie. Na tych foto moja forma przed przerwą. Pozdro /SFD/2022/7/13/aafe814255f24552b90b086691ce58e7.jpg Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2022-07-13 08:44:27

Ja tam biję tylko w udo, bo tak dla mnie jest najłatwiej. I do pobierania i do iniekcji używam takiej samej grubości i długości, czyli 0.7 na 30. Pierwszy rysunek gdzie zalecają bić, a drugi gdzie jeszcze biję i jest git. /SFD/2022/7/13/6d1b49afd97242839469c8f7defccd88.jpg /SFD/2022/7/13/937edc0d6b944819b688e32cb53a1f07.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zegar biologiczny powoli się przedstawia Dzisiaj pobudka o 4:00 sprawdzenie wagi która pokazuje 104,1kg następnie 30min cardio na rowerku stacjonarnym Śniadanie jak na zdjęciu czyli 150g kury 5 jajek M 150g pomidora 5g omega-3 A później jazda do pracy O 15 wpadną dzisiaj Bareczki i biceps /SFD/2022/7/13/7077f3d80f2f4f949fe7bc35257c52be.jpg

[...] najłatwiej na początku robić zastrzyki w pośladek i najbezpieczniej w udo oczywiście też można ale pośladek myślę ,że jest łatwiejszy . Igły zazwyczaj używa się 0,6 lub 0,7 do wstrzyknięcia i muszą mieć najmniej 30mm długości , do nabierania wystarczy 0,9 . Pamiętaj żeby przed wstrzyknięciem odciągnąć tłoczek żeby sprawdzić czy jesteś w [...]

Fota teraz na szybko /SFD/2022/7/12/ca1e9eec214743abba3f28d11988fc68.jpg Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2022-07-12 21:45:37

Domowa bagietka na wypasie Lody z Rondo Caffee /SFD/2022/7/12/209c862e3460482c8998ff0581a83b7d.jpg /SFD/2022/7/12/4cd56e193ac3474bbd0c9113dec125b9.jpg

Proszę, czysta nauka /SFD/2022/7/11/3585310abfc44aba84823c515fc1a61d.jpg Znam tą tabelkę doskonale, dlatego właśnie na jej podstawie wysnułem tezę by ćwiczyć je w zakresie utrzymania (MV). Przede wszystkim zadbaj o zdrowe jelita. Wyeliminuj z diety produkty, które źle tolerujesz. Jak trzeba, dodaj probiotyk, choć z tym ostrożnie. A po prostu na [...]

. /SFD/2022/7/11/01ca4ca30c1e4d5b90dc1ce68cd10b15.jpg Co to jest ? Omlet marchewkowy 2 jajka 100g białek 25g Wpc 75g mąka ryżowa Aromat Sweet Belgian cookie Przryorwawa do piernika Starta marchewka

Wtorek - dałem z siebie wszystko, a nawet więcej - dodatkowe utrudnienie mocny kręcąc wiatr. Przewyższenie rekordowe a do kilometrowego rekordu brakło chyba z 2km /SFD/2022/7/12/2418793f79064e0a9b2b716d6370d4c9.jpg

/SFD/2022/7/12/814123d321ac4cd49c7cb17b92b2dc7a.jpg /SFD/2022/7/12/6735e7758ff64ff3a53c4a2a7a3caf54.jpg /SFD/2022/7/12/f00d3c69b71e456d950fb45c27e7baad.jpg /SFD/2022/7/12/7a3fe51bac7446c68a3e684a16130124.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 12.07.2022 20:58:47

jabłko i Almigurt mango kanapki, ogórek i dip z masła orzechowego omlety /SFD/2022/7/12/814123d321ac4cd49c7cb17b92b2dc7a.jpg /SFD/2022/7/12/6735e7758ff64ff3a53c4a2a7a3caf54.jpg /SFD/2022/7/12/f00d3c69b71e456d950fb45c27e7baad.jpg /SFD/2022/7/12/7a3fe51bac7446c68a3e684a16130124.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 12.07.2022 20:58:47

. /SFD/2022/7/11/01ca4ca30c1e4d5b90dc1ce68cd10b15.jpg Co to jest ?

[...] sztanga gdzieś widziałem albo lidl albo bieda i z tego co piszesz to dobrze ze nie kupiłem ja go widuję w lidlu, ale kupiłem w rossmanie - szkoda kalorii na niego, dobrze że przecenionego kupiłem bo jakbym zapłacił te regularne 7 czy 8zł to bym był zły :-D Mnie juz dawno kolega z pracy przed nim ostrzegał, więc nawet nie robiłam podejścia ...:-)

Kerad-chyba zrobimy jakis konkurs-,kiedy wejdziesz do gry i czy wytrzymasz choć 3 miesiace :) /SFD/2022/7/12/220f9a39de084ce692c41498960e1ec1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-07-12 19:59:05

Panowie. Dodzwoniłem się do laboratorium. Okazało się, że nie oznaczyli mi dokładnie. Doprosiłem się i mam wynik do ich maxa jaki mogą oznaczyć. Co myślicie? Na dawkę 250mg cypio e3d jest okej? /SFD/2022/7/12/e4f3a26c480e4a2abe58023e63973fc9.jpg

Zamówiona na Amazon w mega cenach :-D Oczywiscie ze sklepu sfd ;-) Fruzelina 13 zł Kreatyna 109 zł za kilogram /SFD/2022/7/12/6b735ceec753425c9d8a0951746addbb.jpg

12.07.2022 Wtorek - prep tydz. 6 Wczoraj pierwsza i najgorsza nocka od dwóch tygodni. Dosłownie dramat. Dziś spałem niecałe 3h, totalny nieogar, bezmoc i ciągla senność. Gdyby nie Marta to nie wiem czy dałbym rade zebrać się na trening. Suma sumarum - wszystko zgodnie z planem - cardio wykręcone, trening zrobiony ;-D No i na ten moment juz 15k [...]

wyniki : /SFD/2022/7/12/d68785e2878b4510811e176778f142a8.jpg

[...] nawet widać że ostatnie 15 powtórzenie z lekkim zatrzymaniem na dole no ale co się dziwić przy takim obciążeniu Następnie zrobiłem cylist squat z hantlami tutaj hantle 37 kg pierwsza seria na 15 powtórzeń druga seria na 12 powtórzeń i trzecia seria na 10 powtórzeń Następnie przeszedłem do wykroków w miejscu tutaj hantelki zaledwie 15 kg ale [...]

1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 86kgx 25 /86kgx 25 /86kgx 25 / 94kgx30 2.Wyprosty na maszynie 3s12-15 30kgx15 /37.5x15 /45kgx12 3.Uginania jednonóż z wyc dolnym lezac na brzuchu na ławeczce 2s x15-20 , 1sx12 13kg x20 / 14.25x15 /16kg x12 4)Przysiady bułgarskie z hantlami 3s x15 na nogę 6kg /6kg /6kg 5. Wyciskanie nóg na suwnicy nisko [...]