7

ja też ich podziwiam ja mam tak że jak siedzę na mieszkaniu to trzymam w sumie idealnie, bo wezmę sobie żarcia tyle i tyle, no i mam wyliczone ile zjeść, to sobie tak jem, wtedy mi starczy ładnie mięcha i nie ma problemu a jak w domu jestem zawsze coś w lodówce ciekawego można spotkać tyle dobrze, że na słodycze mnie nie ciągnie teraz właśnie [...]

[...] nóg na maszynie siedząc 4.zginanie nóg pod siebie siedząc 5.stojąc odwodzenie nogi na "wahadle" maszyny 6.Unoszenie ramienia bokiem w górę na wyciągu 7.Unoszenie ramion bokiem w górę leżąc przodem 8.unoszenie kolan wisząc na łokciach 9.skłony tułowia w przód na maszynie DZIEŃ 2 klatka bicepsy brzuch 1.Wyciskanie [...]

[...] słabiej-ost. miałam max 33kg 20/23/25/30/35 2. Wioslo sztanga 5x8/6/6/4/4 60ske 28/35/45/48/48 ost. max 53 30/35/40/50/55 3. Wyciskanie sztangielke skos dol 4x6-8 60sek 7/12/12/12x4 progres-ost. max 10kg nie rob progresu zakladaj od razu ciezar roboczy i rob na maxa 4. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 4x6-8 60sek 20/30/35/40 [...]

Zauwazylem przez okno jakiegos czarnoskorego meszczyzne,ktory zawijal cos w gazete i chowal pod lawka.Jak poszedl to poszedlem sprawdzic co to bylo i znalazlem te male buteleczki oraz tabletki.Nie wiem co to jest.Chcialem sprawdzic.Moze jest to cos warte. bajer dobry, ale dla wyjadacza ktory jest nie do zlamania pamietam mialem z 15 lat to [...]

Krzychu Miałem dość już Marian Ta inny plan, jeszcze w fazie rozmyślania Redu? Radek Nie bede redukowal dopoki nie bedzie 50 w lapie

Trening nr 40 - 11.02.11 Zestaw D - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s246.html#post2 Przysiady - rampa 3: 3x 70 3x 90 3x 110 3x 130 3x 150 3x 170 2x 180 (poprzednio tak samo) FILM Wspięcia na palce: 10x 190 10x 200 10x 210 MC na prostych nogach - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 3x 140 [...]

dawka jest dobierana wg. wagi (nie wiem jak inne czynniki typu wiek). ja kiedyś wziąłem 100mg-masakra ryj czerwony, oczy jak żarówy, pałka sterczała jak jechałem furą Jak nie masz "z tym" problemów tylko czasami dla wrażeń zarzucasz to mnie przy około 100 kg wagi dawka 30mg robiła tak, że "o mój boże" btw. ktoś tam pytał po [...]

chyba na tym forum powinanm mieć podpis pod nickiem 'alkoholiczka' a tak na marginesie z naszych rozmów prywatnych to wcale lepszy ode mnie nie jesteś Kuba pd flachy nie stronisz hahahaha a ja byłam wczoraj w najlepszym lokalu w naszym mieście tez mam wolne i jestem u siebie w mieście i jest super ! Makiaveli art dobry, tylko jak dla mnie [...]

[...] moglam sie ruszyc poszlam do kuchni jak zombie,narazie siedze i raczej przez 15 min posiedze. Trening B 5 x obwod: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee 8,8,7,7,6 -30sek pajacyków 40,40,40,34,33 -30sek split jumps 22,16,20,20,17 -30sek burpee 7,6,5,6,6 -30sek pajacyków 41,31,33,33,30 -30sek mountain climbers 30,31,21,20,16 W [...]

[...] 4) Wyciskanie sztangi zza/przed głowy siedząc: (12x10x10) 5) Wznosy sztangielkami bokiem siedząc: (12x10x10) Tricepsy 6) Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem: (12x10x10) 7) Wyciskanie francuskie sztangą łamaną w leżeniu: (12x10) ----------------Dzień B1 - LEKKO:----------------------- Nogi 1) Wykroki z obciążeniem: (12x10x10) 2) Przysiady ze [...]

15.02.11 Plan A: 1. dociskanie nad głową siedząc 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-67,5 3-70 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3x7-40 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 12,5 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 4x4p - 30 kg 5. uginanie [...]

[...] / 5x 30kg / 6x 30kg - boję się wziąć więcej niż te magiczne 30kg, a wiem że jestem w stanie, mało stabilnie mi ze sztangą - suwnica 20x 50kg / 12x 60kg / 12x60kg / 10x 70kg / 10x 70kg - wykroki 3 x 7 x 18kg, 1x 6 x 20kg - wyprosty na maszynie 25kg miałam zacząć od 20kg, ale wsadziłam w złą dziurkę i się zastanawiałam co mi tak kurna ciężko [...]

O JA CIE PYERDOLE!!!!!!!HARDCOROWY KOKSU Ales kvrwa cykl wymyslil.Yeblem z krzesla.Zostaw te specyfiki!Idz do lekarza i powiedz co narobiles.I nie lap sie juz wiecej za doping!Doping nie dla idiotow!!!!!! Zmieniony przez - FoneX w dniu 2011-02-16 10:50:41

Tańczysz a potem sie dziwisz albo tańcz i wpier.alaj 6000 kcal ale jak bedzie z regeneracja po 3 godzin tancza i silki ?

klubowe zawody eeh Pamietam swoją pierwszą walke w takich klubowych zawodach, to było na obozie i brały w nim udział zawodnicy z wszystkich GB w Polsce. Dostałam za przeciwnika dużo wiekszego kolesia na dodatek z niebieskim pasem. Alberto Crane powiedział że jest zbyt duża dysproporcja wagi i umiejętności na moją niekrozyść i koleś ma walczyć z [...]

[...] 4) Wyciskanie sztangi zza/przed głowy siedząc: (12x10x10) 5) Wznosy sztangielkami bokiem siedząc: (12x10x10) Tricepsy 6) Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem: (12x10x10) 7) Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie: (12x10x10) ----------------Dzień B1 - LEKKO:----------------------- Nogi 1) Przysiady ze sztangą na plecach (12x12x10): 2) [...]

1) slavc79: 13 pt 2) quezacotl: 9 pt 3) zinko: 9 pt 4) garenge: 9 pt 5) mwojtek: 7 pt 6) lenrok1991: 7 pt 7) barteklip9: 6 pt 8) whime: 5 pt 9) Macieyou: 4 pt 10) miclig: 1 pt Sa na stronie przeciesz;D

[...] styl-gościa z cycami(Wellivera),ze słabym lewym prostym obijał 9 rund...I cieżko byłoby sobie wyobrazić by obił o wiele lepszego Austina,a jednak obił... Ważne,ze z żadnym z 7 dużych bokserów,(oprócz zderzenia głową z Longiem),nie oberwał za mocno...Każdego dominuję niezależnie od poziomu...Dobra obrona.Dużo przetarć z długasami. Jeżeli wygra [...]

Ok. Lubie to tylko sobie dziś pazury połamałam podnosząc te 15kg A wiosło - podoba mi się też. Choć miałam już potem problem z utrzymaniem tego edit: co to jest czachołamacz edit2: już wiem Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-16 22:18:13