7

rion10 Chętnie też bym to zrobił ale $$$ Wuchta34 Nie zapominajmy, że MODZI mają tańsze to białeczko z VitaFit Ja nim nie jestem demolub Eee no ale nie zapominaj, że ja jestem biednym studentem King_Odin Nowe auto? Toż to '95 rocznik A wakacje - wtedy miałem więcej gotówki Rrumcek Jeszcze niedawno ostrowia 900g była za 28zł. No ale ciekawe [...]

ta jasne kolego i to pierwszy raz w zyciu tak, ja wiem az tak zdesperowany nie jestem zeby na nk szukac spryciarzu nie chce pokazac to nie.

ja zazwyczaj w kożuchu i kalesonach

dawidowicz Nawet nie wiesz jak Ci zazdroszcze ********************************************* Niedziela: 1 - jajka + oscypek 2 - makaron + pierś + orzechy włoskie 3 - białko + oliwa + "twaróg" 4 - karkówka 5 - makrela + śledzie + polędwiczka drobiowa Posiłek nr 1- oscypka nie widać, bo zjadłem podczas robienia jajek A tutaj ten [...]

Dzieki demolub, ale z mostka nie jestem usytasfukcjonowany (cholera, jak to sie pisze). Musze nad nim popracować. No talerze sa puste w srodku , tylko jest napis 20 kg . W wąskim specjalnie tak wolno na potrzeby filmu (szpan). W nastepnych seriach juz nie bylo tak "idealnie"

[...] 3*10-12 /progresja 12x20 11x25 12x30 4)UGINANIE LEŻĄC 3*10-12 /progresja 12x15 12x20 12x25 5)PRZEDNI PRZYSIAD WĄSKO /podkładki 5*6-8 /progresja 10x45 10x55 8x60 6x65 6x70 6)ŻURAW 3*8-10 /progresja 8x bez obciążenia 8x bez obciążenia 8x bez obciążenia 7)PROSTOWANIE SIEDZĄC 1 * 100 100x10 8)UGINANIE LEŻĄC 1 * 100 100x15/10 Czas treningu: 85' [...]

Dzięki za klikanie, i tak się nie napalam bo za darmo to wpjerdol można jedynie dostać, w cuda nie wierze ale nudzi mi się i tak nie mam co robić Mateusz54-napisz jak byś dostał (doładowanie) Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-11 15:20:28 Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-11 15:22:38

a jak tak to ok ja nie pomoge ,jestem endosem i trzymam sie zdala od jakich kolwiek gainerow no chyba ze sa jakiejs gainery bez cukru ,o ktorych nie wiem

o 17 mam nogi i barki, o 19 wroce, wiec mysle ze bedzie 89 strona a wiec jedziemy !!!!!!!!!!!! ps pewnie wpadna nagle goscie jacys z keltona czy z czegos i wygraja

dieta 1000złzapomniałeś o niej?? Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-01-11 15:44:31

Jak będę w niej wyglądał jak Vena nie wklejam

ActivLab

11.01.10 r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3sx7p-21,25 2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3x7-40 kg Wkoncu poszlo na 40 kg, i to dosc lekko. Ostatnio 3x7-37,5 kg. Jednak podciaganie na drazku bede robil pozniej - bo chyba bylem zawsze zmeczony po [...]

Moja wina ze zaczela sie epoka lodowcowa? W zyciu tyle sniegu nie widzialem co w tym roku, w zeszlym roku troszke bylo, 2 lata temu chyba tylko raz spadl snieg, a teraz jak ***lo to stale pada zaraz Mamuty wyjda z lodowca Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-01-11 19:36:19

http://www.itvwagrowiec.pl/studniowka_2010,415.html siedem wywija na parkiecie

SOBOTA 9.01.2010 RAMIONA+NOGI 1. Wyciskanie sztangi z przodu na maszynie shmita 3x10, sam gryf 2. Wznosy sztangielek bokiem 3x10 7kg 3. Wznosy sztangielek w opadzie 3x10 6kg 4. Hack przysiady 3x8 30 kg (nigdy więcej, niewygodne to, wolę z wolnym ciężarem) 5. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x10 5/6 6. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3x10 [...]

no bo kombinowales chyba 2 razy z ulozeniem cyklu, a tabeli napisales, ze kilka razy meta+omka nie no spoko, przeciez nikt tu tego nie potepia byleby nie zachwalac za bardzo, a my tego nie robimy dieta jest ok. jestes gornikiem wiec zapyerdalasz jak malo kto dlatego dobrze jakbys jeszcze podpytal np moralesa na ile w takim przypadku ustalic [...]

I posiłek: (6:00 rano) . 1 jajko sadzone- 60g . płatki owsiane- 100g . mleko 3.2%- 200ml . banan- 100g . pestki słonecznika- 15g B:29 T:30,7 W:97,5 kcal:881,8 II posiłek (w szkole, 8:30) . oliwa z oliwek- 10ml . chleb razowy- 50g . 1 jajko sadzone- 60g . jabłko- 75g . pomidor- 50g B:10,1 T:20,4 W:32,2 kcal:354,7 III posiłek: (w szkole, 11:15) [...]

[...] się tak łatwo i po krótkiej rozgrzewce wynik wygląda następująco Dipsy 9/9/9/9/6/6 Pompki wyżej 9/9/9/9/9/9 Pompki niżej 9/9/9/9/9/9 Podciąganie na drążku (za kark) 8/8/8/8/7/7 Przysiady na jednej nodze 9/9/9/9/9/9 Ćwierćskok 9/9/9/9/9/9 K2 3x15 Porównując do ostatniego treningu to jest progresja . W dipsach w prawdzie nic się nie zmieniło ale [...]

[...] included 12 healthy, normal-weight men (aged 18–45 y). Energy expenditure was measured with indirect calorimetry before and 2.5 h after subjects chewed each of 7 different types of gum containing the following doses of nicotine/caffeine: 0/0, 1/0, 2/0, 1/50, 2/50, 1/100, and 2/100 mg/mg. Results: The thermogenic responses (increases [...]