7

200-300koni dla mnie też za dużo na razie... Ale taka astra 150kuca idealna, zwłaszcza, że mam te auto wyczute już No koleś z GTI pisda że szok, kilka zakrętów i speniał Ale na prostej kozaka zgrywał A mu kurva minka zrzedła jak po wewnętrznej koło niego przeleciałem

w rok czasu 4 126p zajezdzilem pozniej poloneza szlak trafil ide na silke pa

http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Najman-chce-rewanzu-z-Pudzianowskim,wid,11793296,wiadomosc.html?ticaid=194de

jestem the best powiedziałem , że zamknę 3 edycję se, se, se, se teraz mogę iść spać.

Waga na czooo 99.5 Lecę elo trzymajcie za mnie kciuki Wytrzymałościowo przygotowany jestem technicznie jakiś rok nie trenowałem Ale będzie dawaj na matę dawaj na matę zaraz cię zniszczę

większych bzdur dawno żem nie czytał przynajmniej poprawiło mi humor aż nabrałem ochoty na tajgerka Zmieniony przez - Szczypi0r w dniu 2009-12-19 12:16:21

19 dzień cyklu Klatka+Triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. 12x70kg 10x75kg 8x78kg wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3 serie 50kgx12 55kgx10 60kgx8 rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. 14kgx12 14kgx12 14kgx12 francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. 27kgx16 29kgx14 29.5kgx12 [...]

Zawodny, ciastko = sog nie wazne kim jest Gwapix wazne ze sie smial z mojego dżołka a Wam jak sie on podoba? lubicie czarny humor?

Czwartek 17.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 15 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch -px90 Komentarz treningowy: Ostry trening brzucha, w końcu się [...]

demolub Już więcej było No ale mam ograniczenie względem MC więc poki co bez szału PawelSzEvc Eeee nic trudnego. Z czasem siła sobie idzie Co do łydek - czuć zgniot kręgów Wuchta34 Muszę Ci powiedzieć, że zawsze tak trzymałem i jakoś nie wiem - wygodnie mi W wiosełku gonie, ale nie przegonie Rrumcek Tak, było już 95+ ciężar gryfu Molu86 Na [...]

Słodkich snów Jak nie da rady Bierzesz owsiane miksujesz z wodą i syropem i włala

[...] typy czołowej trójki: Kaczy 1. Portsmouth - Liverpool X 2. Blackburn - Tottenham 2 3. Fulham - Manchester Utd. X 4. Rennes - PSG 1 5. Monaco - Lyon 2 6. Auxerre - Toulouse 1 7. Malaga - Mallorca 2 8. Tenerife - Atletico 2 9. Deportivo - Valencia X 10. Eintracht - Wolfsburg 2 11. Stuttgart - Hoffenheim 2 12. Hamburger SV - Werder Brema X 13. [...]

[...] hantli na skosie dodatnim 3s 3.Rozpiętki na ławce 3s Daj po 4 serie ===== 5.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 6.Prostowanie ramion z górnego wyciągu nachwytem 3s 7.Pompki na poręczach 3s BARKI & PRZEDRAMIONA 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 2. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3s 3. Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] na ławeczce. Bez przesady Gryf gięty poprawnie powinno się trzymać tam gdzie są te załamania tak? Zgadza się, ale nie na samym załamaniu Co do tego gryfu prostego mam 170cm wzrostu dlatego powyżej 180cm wydawało mi się za dużo. Nawet gdyby miał 220 nie było by za dużo. Dziwne pomysły masz Drążek powinien być stabilny a gryf na stojakach [...]

wrócił gospodarz teraz będą porządki kto pierwszy rzuci kamień? czekam

taka pusiketowa nie wiem gdzie Jazyna wyzebral te ~500 sogow Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-19 19:11:54

Mocny

Spięcia brzucha 20/20 Wspięcia na łydki ze sztanga 17/15 Wykroki ze sztanga 13, a bez 15 Podciąganie na drążku przy pomocy krzesła 10/6 Pompki 12/7 Unoszenie sztangi 12/9 Uginanie ramion 14/15 Pompki odwrotne 10 Uginanie nadgarstków podchwytem ad. 1 Nie czułem zbytnio brzucha po tym ćwiczeniu ad. 2 Tu łydki piekły ale teraz jakoś normalnie ad. 3 [...]

siemano,wlasnie wrocilem z silki, 3 bluzy, podwójne spodnie dresowe i podwójne rękawiczki i jazda VGrzegorzV co Ty za jeden? Adrian fajne śnieżynki Ziom Twoje też Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-12-19 19:22:07

Rissen ja jak byłem mały to ćwiczyłem WSZYSTKO Łącznie z przywodzicielami ud, każdym palcem, rotatorami itp A namiary podawałem Ci już ze 4 razy. Ale dla pewności jezcze raz wyslalem na maila. Czemu nie robisz przysiadów? * mam problemy z kolanami/kręgosłupem * mam już i tak za duże/silne nogi * nie mam stojaków * dużo jeżdżę na rowerze/gram w [...]