7

[...] warzywa 4. ryż 100g + pierś 150g, warzywa (i do*****a znów zapomniałem o oliwie) 5. ryż 100g + pierś 150g, warzywa (wychleje i za*****a nie zapomne o oliwie ) 6. białko 50g 7. twaróg 250g + oliwa 20g Tak teraz będe miche trzymał. Jutro trening 15B. Wytyrany dzis jestem. I nawet dobrze, ze trening jutro zrobie. Z braku czasu troche zaniedbałem [...]

Ja wcinam twarog z biedronki, najtanszy 1kg - 9,40 (lub lidl tez poniezej 10zl za kg), ten lewiatana w ogole mi nie wchodzi. B: 18.7 T: 4.7 WW: 3.7 Generalnie za kazdym razem jak widze jakis nowy/inny twarog to biore go na probe, ale na dluzsza mete wchodza mi te co pisalem. Nie rozumiem czemu te drozsze (12-15zł za kg) mają wiecej wody, niz te [...]

i kto to mówi ja dziś przed treningiem 150g ryżu z sosem, 200g mięsa i pół słoika sałatki ukraińskiej, ****a chyba to za dużo było, bo prawię przy martwym bełta yebłem

A Ty jak tam stulej? Proochałeś coś w końcu? Na razie od dłuższego czasu ni****a, ale jak już się dossam to będzie masakra Czekam na studniówkę Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-11-30 18:34:32

ogladalem teraz filmiki juz wiem czemu ci sztangielki tak w trica wchodza!!!! taaa wiec tajemnica poliszynela jest... ze Adzik nie opuszcza sztangielek do konca!! chcesz to wprowadzimy podwójne dno! masz w kazdym razie opuszczac tak zeby sztangielka dotknac barku, bark i klata maja poczuc rozciagniecie przez pol sekundy pauzy roz-cia-ga-nie z [...]

areszt śledczy za artykuł 286 .kolego to nie zbrodnia lub pobicie gdzie będzie grany śledczak. Co najwyżej sprawa zakończy się grzywną i zawiasami. w najgorszym przypadku przy duzej ilosci poszkodowanych pójdziesz do ZK na 8mc-12mc przy takich wyłudzeniach dadzą ci dolną granicę kary ( a przypuszczam że każdy oszukany jest z innego regionu,gdzie [...]

mi przeszło ****a Luki, olałem to w hoyyy ale ona po 2 miechach napisała, czego się nie odzywam, nie kapisz tego

Malagant nie przejmuj się, niedługo już nie będziesz miał żadnych problemów, za ujawnienie światu największej tajemnicy tego forum

strona 1 w demotywatorach gwarantowana Zmieniony przez - HotBlood w dniu 2009-11-30 19:36:37

dawaj, dawaj lud spragniony rekordów ciacho

Ja w ogóle nie jem . a tak na powaznie, tak czy tak nie zgłodnieje na trenningu, nie są na tyle długie, i nie chodze głodny na trenningi. DZIEŃ 1 Klatka+biceps zrobiłem trenning szybki w godzine z czego ostatnie 10 min przez oliwe spedziłem w kiblu przez oliwe ;) Klatka: Płaska 60 rozgrzewka 80x10 90x8 95x4 za szybko poszedlem i mocy zabraklo [...]

a ja codziennie 8-13:25; wyjątek środa, na 8:55

jej nie zdemoralizujes,z nei martw sie to taka gadka podpucha, zebys błagał o wybaczenie no ja mam 176 wiec si enie łam Bic troche wyczucia, tutaj do pwoaznych ludzi móisz jakeis zaby, perspektywy Troi, co to w ogóle za stwierdzenia?! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-30 21:46:27 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-30 21:46:44

Morales ale Wodyn nigdy w zyciu nie pił alko a w dodatku ma dla Ciebie zyepke co to jest? box przysiad bez boxu? nie pomyliles czegos z przysiadem bokserskim?

[...] OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 35kg,50kg,62,5kg (+2,5kg) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kg,40kg,52,5kg (+2,5kg) 3.MARTWY CIAG 70kg,90kg,112,5kg (+2,5kg) 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 40kg,52,5kg,65kg (+5kg) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 15x,15x, 15x 6.CZACHOŁAMACZE 15kg, 20kg, 27,5kg [...]

rion10 Dziekować Wuchta34 Tam padał cień i może tak to widać BF jest mniejszy, to fakt Rrumcek Fakt, cycuszki zaczynają być widoczne. WODYN Kształty fakt - jest ładniej "jak robisz djecie klaty to jak juz pisalem głupie jest nienapinanie miesni koorva ić pan fchooy i zrob napinke w "szkatule" i "klacie bokiem" albo sie [...]

[...] zza karku 3x rozgrzewka 5x seria robocza w mikrocyklach unoszenie sztangielek bokiem 3x12 brzuch j.w mikrocykle: 1 tydzień 5/5/5 2 tydzień 3/3/3 3 tydzień 1/1/1 4 tydzień 7/7/7 na małych ciężarach powtórzony dwa razy Pytania: 1) Jak ćwiczyć początkową fazę wyciskania? Nie mam problemu z dopchnięciem sztangi na górze ruchu, gdy pracuje triceps [...]

Ja ogólnie to myślałem czy nie zrobić tak, że po pierwszej części treningu - ćwiczeniach złożonych/przed SS nie przyjąć właśnie BCAA i np 50g rodzynek? moze carbo jest sztucznme ale 50 gram rodzynek naturalnym tez nie jest cukrzykiem chcesz zostac? tego carbo to ze 20 gram powinno styknac tylko aby cos tam bylo we krwi i zeby tuz po treningu [...]

juz pisałem o moich kolanach Wolę jakies ćwiczenie gdzie nie musze zginac kolan. Stojaków nie mam. Nóg nie ćwiczę, ale jakoś dziwnym trafem rosną Jeśli chodzi o obciążenie to mam dwa obciążniki od ciągnika po 30kg każdy, 2x hantle 5kg, mogę też dorzucić kilka ciężarków od wagi (0,5kg-5kg) + jakies 15 kg żelaznego obciązenia, tylko brakuje mi [...]

Na jakiej tradycyjnej SW uczą posługiwania się nunchaku?? Mnie na Karate Kyokushin uczyli I Taekwon-do Ale to raczej jako takie "nadprogramowe", ot ciekawostka Jesli masz nunchaku a przeciwnik nie ma, to stluczenie go nim nie bedzie wymagalo wiekszej filozofii Oj kłóciłbym się Jak ktoś nie miał nunchaku w łapie to nawet nie zdaje [...]