7

Spoko trening na wielkim w****ieniu. Nie czułem bólu 1.Wykroki sztanga 50x10x3 2.Przysiady sztanga przód 50x10x3 3.Przysiady 60x10 70x8 80x6 90x4 (+10) 4.Wspiecia stojąc 80x15x4 (+5) 5.Wyciskanie żołnierskie 50x10 60x8 70x6 80x4 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40x10x4 7.Wznosy opad + boczne 7,5x12x3

Dzien 13, dzisiejszy trening 1. Martwy ciag 2x15 powt, 25kg. 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2x15powt, 2x5kg. 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 2x15powt., 20kg. 3a. wypady ze sztangielkami 2x12powt., 2x10kg. 3b. wznosy lydek 2x30 4a. brzuszki odwrotne 2x12 4b. plank zrobilam 2x25 sekund no teraz wreszcie zrozumialam to [...]

musi byc git to akurat zdjęcie po trenie, więc leciutka pompa na brzuchu, choc nie katowałem go zbytnio Ogólnie, ja widzę poprawę od poczatku Wiadomo, to "redukcja" na carnitynie, nie wymagajmy cudów Już nie mogę doczekać się masowania, mam cały czas ssanie w brzuchu Za rok lub mniej musze spróbować hardcorowego LC, moze nie bd takiego [...]

I po chlopie ,," Teraz po slubie bedzie B ja Betoniarka na domowych obiadkach A na powaznie : NAJLEPSZEGO WE WSPOLNYM ZYCIU LUKASZ I GODNEGO WAS POTOMKA Pozdrawiam Edit B mogles przynajmniej przyjechac do domu i nam tu napisac ze juz po wszystkim albo ze zawal miales z wrazenia a nie od razu siadles do pasieki Zmieniony przez - [...]

''sabrina nastoletnia koksownica'' wygrywa

[...] czas 1h 45 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 42,5kg 5 x 50kg 5 x 55kg 2 x 62,5kg 5 x 70kg (67,5kg) -przysiad 5 x 70kg 5 x 82,5kg 5 x 95kg 2 x 105kg 5 x 117,5kg (112,5kg) -wspięcia ze sztanga 137,5kg x 25 -unoszenie hantel bokiem + wyciskanie + unoszenie [...]

http://www.facebook.com/video/video.php?v=1206185631208&ref zobaczcie sobie to lece na disco trzymajcie kciuki może coś ruchne dzisiaj

fajna stronka http://poszukiwani.policja.pl duzo kolegow znalazlem BTW: sorry ale hip hop tede jest dla mnie gowniany polecam na samotne sobotnie wieczory: http://www.zwinky.com/dl/index.jhtml?theme=nbreal&spu=true&partner=ZJxdm150 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-10-03 22:49:58

ciekawe dlaczego wszyscy balują tylko ja w domu siedzę i wpyerdalam kolejny posiłek? to idę do wyra Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-10-03 22:42:17 Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-10-03 22:44:52

Chyba ze tak Ja mam 4 krazki po 8kg z PKP ale z tego co wiem wiszą duzo cięższe A te krazki od kuzyna mam

U mnie podobnie ***nij se setke

dobra skrobnę coś tutaj piątek barki wycisk sztangi z przodu stojąc 50/10 60/8 70/8 80/6 przy ostatniej serii zachwiałem się i rzucając sztangą przed siebie pobiłem lustro, ale to nic podciąganie sztango w szerokim chwycie 40/12 50/10 60/8 60/8 unoszenie sztangielek bokiem 15/10 18/10 21/8 jeszcze parę seri na brzuch sobota nogi przysiady 60/12 [...]

Jakbym miał na myśli slub z meżczyzną to bym pisał o wychodzeniu za mąż, a nie o ożenieniu się ożenienie się jest z kobietą slubów w Polsce nie ma dla pedałów ale za to bany dla tych co mnie chca wkur... na sfd są

U mnie to nie wypali Luki Lekarz - laska Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-10-04 13:51:42

niech jej powie że ma skłonności do nekrofilii żart

coś ty łapki jak witki nie wiem czy 38będzie co do żarcia to nadrabiam Twój test i też konkretnie Ile ja bym dał, żeby móc przetaczac przez siebie tyle zarcia i sie ine zalac Dzęki, ze wpadłeś, zapraszam regularnie P.S. Dobry filmik z testem gainera, może coś podobnego zmontuje? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-04 15:35:28

6:10 śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu- białko 3.4g, tłuszcze 2g, węglowodany 4.9g, 51kcal. Płatki owsiane 100g- 11.9białko, 7.2 tłuszcze, 62.4węglowodany, 366kcal. Orzechy włoskie- 16białko, 60.3 tłuszcze, 11.5 węglowodany, kcal 645. 10:30 w szkole Chleb żytni jasny- 4g białka, 1.3tłuszczy, 52.4 węglowodanów, 241kcal. Szynka z piersi [...]