7

[...] rozwiązań, leków, diet. Doszedłem do wniosku, że bardzo duża poprawę daje u mnie odstawienie pieczywa, słodyczy i jedzenie max 4 posiłki dziennie a nie jak wcześniej po 6-7 małych posiłków typowo jak na masie. Po przeczytaniu postów o diecie if doszedłem do wniosku, że raczej waga mi nie spadnie jak nie będę jadł 6 posiłków. Staram się jeść [...]

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 43 Waga 80 Wzrost 181 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 117 Obwód uda 59 Obwód talii 81 Staż na siłowni 7 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2,2 Tluszcze 1,1 Wegle 4 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2017 pół roku cykl enan solo Opisz swój plan treningowy [...]

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

wydaje ci sie ze to wiorki, to pewnie grudeczki, chociaż może typ w hurtowni nasypał ci wirkuf, a teraz sam sobie je twoje białko

a mi nie chciała iść siła na wyciskanie na barki jak robiłem triceps z barkami....zrezygnowałem więc z tego połączenia.....a po latach przeczytałem w jakimś piśmie, że tak często się dzieje.... Ale trenuj, trenuj, powiesz jakie miałeś efekty...

A czy po przeczytaniu słowa "kupa" czujesz sie zgorszonmy ?? Bo ja osobiscie nie.. nic co ludzkie nie jest mi obce myśle, ze podobnie jak większości osób na tym forum

TOYSY, dobrze sie czujesz?? autor, jak ladnie SRASZ () to sie niczym nie martw normalne

jeśli masz siniaki - to znaczy, że się obijałeś

hehe wysokie IQ trzeba przyznać Zmieniony przez - Songo SSJ w dniu 2006-11-27 15:05:19

haha

przecież każda osoba która jest na siłowni stara sie jak może, więc skąd te pojęcie? Jasne, trzy serie napinania bicepsa przed lustrem, podpompowanie klatki i bicepsa oraz 30 minut rozmów z kolegami. "stara się jak może"

ja czesto widze jak goscie sie opieprzaja, ale co mnie to obchodzi

efekty uboczne ?? mniej pieniędzy w kieszeni i wiecej mięśnia

jesli bedziesz pił mało wody przy kreatynie moze pojawic sie lekki ból nerek(ja tak miałem) sraczka(tez miałem) mniej siana w portfelu to chyba wszystko

sraczka - dobre

To masz cos nie tak z rozumem :P Suplementy to nie sterydy... - mniej hasju - sraka poki sie zoladek nie przystosuje (czasami) - potrzeba picia duzo wody przy kreatynie - wiecej masy i rzeźby oto skutki uboczne

Sądząc po nicku jestes kobieta a u kobiet z tego co zauwazylem to to bardziej występuje

Małe poprawki zrobie : poniedziałek: klatka, triceps wyciskanie z klatki na płaskiej 4x12 wyciskanie z klatki głową w góre 4x12 rozpiętki 4x12 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w dwóch rękach 4x12 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w każdej ręce 4x12 środa: plecy, biceps wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12 podciąganie końca [...]

dokładnie , na poczatkach jednak lepiej trzymać sie podstaw !! a po paru latach można zacząc eksperymenty co jak i za ile

Jest sens tak robić, według mnie jest to lepsze od progresji Te 8 powtórzeń w ostatniej serii robie, z tym że w pierwszej ciężko idzie, a w ostatniej serii przy ostatnim powtózeniu moja twarz wygląda jak jeden wielki burak