7

1.WIEK: 27 2.WAGA: 110 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka i tescio 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

MichałELO - odpowiednia dieta wystarczy , będzie czysto w 110% Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-02-02 23:29:47

lub na lyzke i chlup do buzi

[...] Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. co do samego białka to wg braków w diecie.

zdazylismy sie przyzwyczaic

pewnie w spożywczaku samoobsługowym szukał, to nie znalazł, bo też nie zauwazylem

Tylko nie szalej z ta wyobraznia

no to na razie nie będzie kratki . Jeszce dlugooo masa będzie

nie wiem nic o tobie wiec podaje swoj przykladowy trening FBW , mozesz z nim pokombinowac 1.Przysiady 5*8 2. Sciganie drazka do karku/ podciaganie sie 5*8 3. MC5*8 4. WL5*8 5. push-press5*8 6. Uginanie z hantlami- bic 5*8 7. triceps na wyciagu 5*8 8. brzuch

****a metanadren co ty odp*****lasz

pomyłka ludzka rzecz, pomylił sie chłopak

nie mozna robic wszystkich skosow na jednym treningu

1. Mariusz Pudzianowski 2. Svend Karlsen 3. Zydrunas Savickas 4. Tomi Lotta 5. Magnus Samuelsson 6. Etienne Smit (South-Africa) 7. Heinz Ollesch 8. Edwin Hakvoort (Holland) 9. Tibor Meszaros 10. René Minkwitz

moze cos wiecej o sobie. masz diete? jaki cel? om Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-26 23:27:03

wroc jak z leszcza07 przeobrazisz sie w kabana07wtedy pomyslim

o cie chooj

młotek i wykonywać rytmiczne uderzenia, o tak: a w ogóle, to ---------->

kurczaka, jajka, tunczyk a najlepiej to wszystko wymieszaj z ryzem lub makaronem i spozywaj min. 6 razy dziennie

o wlasnie. dzieki za przypomnienie ale twarog to chudy lub gora poltlusty