7

http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/7,114881,22611779,33-latka-poleciala-do-egiptu-z-lekami-przeciwbolowymi-teraz.html#Czolka3Img Byc moze gdyby miala tego 20-30tab to nie byloby problemu. Kara smierci troche mrozi krew w zylach :o

[...] na barki    12×3.5kg  12×3.5kg  12×3.5kg  6) Pompki klasyczne max powtórzeń    10powtórzeń 9powtórzeń  8powtórzeń (Później dobijałam ze zgiętymi nogami ile dałam rady)  7) Podciąganie obciążenia wzdłuż    tułowia, oburącz    12×14kg  12×14kg  12×14kg    8) Pompki w podporze tyłem    12powtórzeń  12powtórzeń  11powtórzeń  Mam coraz więcej [...]

[...] na barki    12×3.5kg  12×3.5kg  12×3.5kg  6) Pompki klasyczne max powtórzeń    10powtórzeń 9powtórzeń  8powtórzeń (Później dobijałam ze zgiętymi nogami ile dałam rady)  7) Podciąganie obciążenia wzdłuż    tułowia, oburącz    12×14kg  12×14kg  12×14kg    8) Pompki w podporze tyłem    12powtórzeń  12powtórzeń  11powtórzeń  Mam coraz więcej [...]

08.10.17 Waga stabilnie od 3 dni trzyma się na 84,7kg, tak więc redukcję zacznę pewnie z okolic 86kg. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 10x55kg 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz - 12x60kg; 10x70kg; 8x80kg; 8x80kg + 7x60kg + 7x40kg 3. Wiosłowanie sztangielkami wąskim [...]

[...] miec jak najlepsza regeneracje ktora trening silowy zabiera. Moze jakbym trenowal 2xtydzien dyscypline to bym byl w stanie wlaczyc silownie ale na ten moment nie dam rady. Ty już swoje w siłowym zrobiłeś, góra wygląda jak u kulturysty, poza tym z ciekawości ile razy obecnie podciągniesz się na drążku? Powiedzmy w 4 seriach w max 7 minut łącznie?

A ja chyba wole nocki xD Wgl orzej**ane istatnio 5 dzien chyba kurde kiedy schodze z hali po ok 7 godzinach noz karwasz barabarz

1. WIEK: 22 2. WAGA: 60 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 100g dziennie -węglowodany: 280g -tłuszcz: 160g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM BF%: -- 12. [...]

[...] Nawet nie tyle, że jakiś dyskomfort, co po prostu nie czuję aż tak pracy klatki, jak mi się lędźwie z brzuchem podnoszą nad jej poziom... https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.11.2017 - DT Pobudka dość wcześnie i na dzień dobry wizyta u fizjo, którą opisałem na stronie wcześniej. Nowy tydzień, nowe nadzieje na poprawę funkcjonowania. Motywacja [...]

23 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Moja waga kreci sie w granicach 63,5 kg dzisiaj 63,7 Na treningu klatka i tricepsy,silowo bez zmian jak waga nie wzrosnie to pewnie na tym poziomie sie zatrzymam juz trzeci trening to samo.

4 x 8+ ok. 2 minut, w końcu to bodybildingowy zakres jest;-). Dynamika...jak możesz każde powtórzenie zrobić na pełnej piździe i dobrze technicznie, to nawet EMOM. W dniu ciężkim 3-7 minut (po 5 masz całkiem zregenerowany CUN)

Dzień 5 - 7 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 5g Show Time przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem TRENING A. Wyciskanie stojąc z [...]

[...] ( spróbuję chyba w opadzie na ławeczce) Polecam ławeczkę. Przy okazji plecy odpoczną. 10 x - 5/5/5 - tu poprzednio przegięłam dlatego tym razem z rozumem (+film) 8 x - 4/6/7 2B. Wyciskanie sztangielek siedząc 12 x 7/8/9x11 - zrobiłam w oparciu o ławeczkę - przemogłam się - i całkiem fajnie wchodziło Na pewno jest stabilniej. Przekłada się to [...]

[...] x - 5/5/5 - ciężko na końcu i trochę zarzucałam ( spróbuję chyba w opadzie na ławeczce) 10 x - 5/5/5 - tu poprzednio przegięłam dlatego tym razem z rozumem (+film) 8 x - 4/6/7 2B. Wyciskanie sztangielek siedząc 12 x 7/8/9x11 - zrobiłam w oparciu o ławeczkę - przemogłam się - i całkiem fajnie wchodziło 10 x - 7/8/9 8 x - 6/8/9x6 3A. Prostowanie [...]

[...] na 2x50m kto jesy mocniejszy? Odpowoedz ani jeden ani drugi, 2 rozne konkirencje, 2 rozne sposovy trenowania. Tak samo w kolatstwie 4W/kg przez 30min to zawsze wiecej niz 3,7 W/kg w 30min ale porownanie 4-30min vs 4-3x15min juz niczego nam nie da. Dlatego pisalem w dzienniku ze lzejsza osoba miala trudnuej bo licxyla sie tylko moc w 30min to tak [...]

http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/7,114881,22611779,33-latka-poleciala-do-egiptu-z-lekami-przeciwbolowymi-teraz.html#Czolka3Img

W każdym kraju podobnie jest. Za centrum się płaci. Czy większe miasto. Problem taki w ie że oni ostatnie 7 lat przespali. Zaraz po kryzysie. Chodzi o budownictwo. Od roku czy dwóch coś tam ruszylo ale nie nadrobia tego. W Polsce tego problemu nie ma. Aż takiego. Bo ciągle budują. Ceny wiadomo, też wysokie jak na zarobki. Ale nie było takiego [...]

[...] taty nie widzialem bo jest w delegacji,a mama bierze ATROVOX czy cos takiego na zbicie cholesterolu. W roku 2013 miala wysoki i wtedy chyba zaczela brac wiec 2014-2016 spoko wyniki. I wlasnie na tegorocznym badaniu cholesterol calkowity ponad 7 mmol/l ,bo odstawila tabletki na rok. Grubo nie? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-11-08 13:41:16

siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 1x 90 1x 100 . 5x 107.5 3x 122.5 +1x 135 (7) czyli 2 do przodu martwy 5x 70 5x 90 3x 100 1x 110 . 5x 120 3x 142.5 +1x 165 (7) https://youtu.be/MUvmWxlCdyA Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-11-08 14:02:57

walczymy z LENIEM /-)_ siad 5x 107.5 3x 122.5 +1x 135 (7) martwy 5x 120 3x 142.5 +1x 165 (7) golenie goleni nastapilo :-D /SFD/2017/11/8/b9c0ad845d2741e3a0d9f7de741197c7.jpg

Ale jaki problem zrobić sobie (raz w ciągu jednego dnia przysiąść np. z 30min) zrobić przykładowo 7 jadłospisów i manewrować sobie, jak CI pasuje?