7

Zamykam marzec. Widzę po siłach i ogólnie organizmie, że przyda mi się przerwa. Do końca marca zostało 7 dni - tydzień czasu na regenerację. Od 1 stycznia trenowałem sumiennie na większej niż zwykle objętości. Teraz wypada mniej więcej połowa drogi między 1 stycznia, a startem końcem czerwca, przed którym również co jasne wyluzuję z treningami. Do [...]

[...] 30 / 35 / 40 / 45 / 49 kg 2a. Wyciskanie hantli skos 10/8/6/6 x 2* 13 / 13 / 15 / 15kg 2b. Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/8 x 20 / 25 / 30 / 35 kg 3a. Rozpiętki 8 x 6 / 7 / 8 kg 3b. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem szeroko 4x10 4. Push press R8 zapomniałam jak z poszczególnych seriach, ale skończyłam na 7x 20kg + gryf, także i tu [...]

Dzięki chłopaki :D Szymuś :):):):):):):) Zdziebka, ale dodałam sobie później serek wiejski na wierzch i było już git ;) 5.05.2017 DT Dzisiaj treningos. Jakoś taki słaby moim zdaniem, brakowało mi siły Jak widać pozmieniałam trochę sprzęt, obolała coś też jestem TRENING GÓRA 2 1. Wiosło sztanga nachwytem R6 20 / 25 / 30 / 35 kg + gryf 2a. [...]

[...] dodatki typu jogurt, kakao, warzywa to uzbiera się ponad 2000 Patryk, a myślałam, że mnie nawet nie zauważyłeś %-) Dzięki ;) Nie mam wyboru %) Poleciało pw :) 6.05.2017 DT No dobra, akurat jem ostatni posiłek to coś tam skrobnę Dzień nie wiem jak mi zleciał. Rano poleciałam na zakupy, potem muzyczna, trening i no Pomierzyłam się to [...]

Te miałem one nie chronią od wody za to świetne w zimnych warunkach poniżej 7 stopni i daleko niżej.

[...] zaznaczonym kierunkiem wiatru, pierwsze pół pod wiatr, powrót z wiatrem, trasa prawie płaska, średnia prędkość w połowie czyli na nawrocie 29 km/h, średnia pod domem 32,7 km/h, a więc sporo szybciej było na powrocie. Fajnie to wygląda na wykresach, a poziom subiektywnego zmęczenia dobrze określa wykres zapotrzebowania na energię, druga [...]

Pirlo to o tej promocji wspominałeś? Tanio jak barszcz kupiłem 7 szt i sobie w domu na spokojnie spróbuję tym napompować, zobaczę jak to powinno się robić. Kto potrzebuje to jest to faktycznie okazja, dostawa do paczkomatu 2 km od mojego domu - gratis. Decathlon - NABOJE That's what i'm talking about 8-) [...]

Obawiam się, że Pirlo ma rację od 7 kwietnia przejechałem na drodze 1260 km, myślę że lekko połowę w deszczowych okolicznościach, cieszy mnie z tych kilometrów przewyższenie, jestem blisko Mount Everest, z drugiej strony jestem świadomy, że połowę z tego przewyższenia chłopaki z STS-a nabijają w jeden dzień w Tatrach ;-D [...]

[...] W zasadzie zrobiłem na podstawie odpowiedzi zarysowy plan: Licząc do startu: 4 tydzień bez zmian 3 tydzień - 80% 2 tydzień - 65% 1 tydzień - 50% Przy czym gdzieś w okolicy 7-10 dni do startu pobiegnę na maxa 10km celem wbicia szpilki (tak to robią najlepsi) i o ile jestem ignorantem treningowym, o tyle w kwestii wypoczynku przed IM mam zamiar [...]

Właśnie czytałem, dobra robota, psycha kontra wiatr - to warto trenować, co do Poznania, tak myślę, że 7:00 rano to będzie ładna, spokojna tafla, tak czy inaczej dzisiejszy trening bardzo mi się podobał, małe jezioro, a takie atrakcje ;-D

Remik, na pewno %-) BPL-G, nawet tyle bym nie dała %-) 5.06.2017 DT Hejka Powiem wam, że dzisiaj słabiutko. Głowa mnie nawala cały czas i trochę pod migrenowy ból podchodzi. Trening przez to masakryczny, bo muzyka głośna, ludzie hantlami rzucali aż ja miałam nimi ochotę rzucić. TRENING PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 / 30 / 30 [...]

Nie no to pewnie ;) Ostatnio coś właśnie ta pogoda żarty sobie stroi Jeszcze dorzucam fotkę drugiego posiłku /SFD/2017/6/7/29cc0c629ec74f77b36f383f93ec36d7.jpg

[...] się wkradła, miało być 125g. Ale jakby mi dali kilo mozzarelli to bym nie pogardziła Tak, roztopiona. Do tego ziemniory i kukurydza - mogłabym jeść cały dzień :D 20.06.2017 DT Japikole Jak mnie dzisiaj wszyscy wkurzali, to głowa mała. W szkole 7 godzin siedzenia na tyłku, bo i tak już nic nie robimy, a za nieobecności obniżają sprawowania. Na [...]

[...] :-) Pisze szybko tą wypiskę, bo idzie burza i muszę uciekać pod kołdrę %-) WTOREK, pozapominały mi się ciężary PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 / 30 / 35 / 37 / 35 kg + gryf 1b. Ściąganie klamry 5x10 1c. Wiosło hantlami 5x12 x 11kg 2a. Ściąganie nachwytem 4x10 2b. Wiosło półsztangą 4x12 2c. Wyprosty na ławce [...]

[...] wiadomo jak z czasem będzie. Najwyżej śmignę cardio w basenie albo morzu %-) Nie wiem jak z jedzeniem, bo ma być szwedzki bufet (ooo nie). Myślę, że będę się w miare trzymać. Na pewno typowych potraw sobie nie odmówię :D Skrobnę też coś wieczorami, żeby dziennik nie znikł przez te 2 tygodnie. /SFD/2017/7/1/9a504260c56a43f6a9ee36cb6b4d696e.jpg

Krótko bo ciągle w ruchu, pewnie wyjdzie 16 dni redukcji :-D jak mogę to czytam u Was gorzej z pisaniem. /SFD/2017/7/3/4957cf5be4ce402c85628b3e6ce854c3.jpg

Co sądzicie o tej piance? Nie przewiduje startów w TRI ale lubię pływać a w naszym morzu woda zimna;) /SFD/2017/7/5/402479aa2cd54fbb9416b857ccfeec10.jpg

To akurat zdjęcie damskiej ale męskie są podobne. /SFD/2017/7/5/99874148de1e47bf9d2a657c11d2b98d.jpg

[...] jest taka, że szansę dostaje prawie każdy, ale wiadomo kto się nie podciągnie do norm ten odpadnie na egzaminach pod koniec roku. Wczoraj była bardzo fajna taktyka, kumpel zmieniając mnie w moim punkcie obserwacyjnym zrobił mi fajne foto. /SFD/2017/7/14/d767f53291234dffbbf96c5ad7f6607a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-14 05:33:50

[...] najpierw IM, zaraz po nim 16 dniowy, intensywny poligon, nie raz z ciężkim plecakiem, do tego musztry, praktycznie codziennie czas wypełniony od 5:30 do 21:30 do spodu. 10.07 zgłosiłem medykowi ból w kolanach i zezwolono mi na zwykłe, cywilne obuwie, nadal to nie pomogło, ale było już lżej. Jakoś do końca dotrwałem, lubię kończyć to co zaczynam [...]