7

[...] sztangielek bokiem stojąc, barki boczne aktony, 20 (waga jednej sztangielki) 5. Przysiad ze sztanga na barkach, nogi, 140 6. Sciaganie drazka szerokim uchwytem, plecy, 95 7. Wyciskanie LYDKI (jedna noga) na suwnicy, lydki, 240 8. Sciaganie waskim ochwytem, plecy, 75 9. Unoszenie sztangielki jednoracz w opadzie, biceps, 29 (waga jednej [...]

aleś błysnął drugi koniec Polski ja jestem góralem poza tym film stary, byłoban, a pierwszy gośc z jego 43 cm śmieszniejszy

Lekko spóźniony wypis z wczorajszego treningu ciągów: Martwy Ciąg 70/8, 90/8, 120/6, 135/2, 145/2, 160/4x4 Dociąganie 170/2 190/1 200/2x0,5 Drążek 3x6 Biceps sztanga 45/4x4 Brzuch Martwy ciąg - +7,5kg - ciężko.W pierwszej serii najciężej.Stanąłem szerzej niż zwykle ale stopy skierowałem palcami do przodu zamiast jak zwykle ok.45 stopni na [...]

mam jeszcze pytanie czy polędwica sopocka to dobry wybor na diecie? polędwica sopocka 20gB, 9gT, 1gW szynka z indyka morliny 20,5gB, 1,7gT, 0,5gW czy lepiej wybrać polędwicę sopocką i do posiłku nie dodawać już tłuszczu czy lepiej szynkę z indyka i dodać do posiłku zdrowego tłuszczu? daję nową rozpiskę z węglami- choć uważam ze to nie najlepszy [...]

ever znajomi robili sobie wyciągi itd ale gdzie mi sie będzie chciało nie mam odpowiednich pomocy do robienia tego chociaż moze , ale jak bedziesz mógł wklej później tą fote

[...] bedzie opisane ** ROZPISKA ** Stala suplementacja: Vita-Min Multiple Sport - zawsze do sniadania 2 caps Chela MZB - zawsze przed snem 2 caps Leucine - zawsze po treningu ~7-10g BCAA - w momencie gdy zaczne robic aero przed aero , oraz przed silownia jak zejde troche z kalori Bialko - wedlug diety + zawsze odrazu po silce Pozostale: ** 7 [...]

wyglada bardzo topornie ale jest solidne slowo harcerza te porecze utrzymały mnie i mojego brata (cos kolo 170kg), sztanga 80kg wrazenia na nich nie robi, te male gowna przy ławce do odkładania 100kg lekko trzymaja, na wyciagu bylo raz cos kolo 90kg nie liczac podstawy i ok a nie marza sie wam gowna z tesco jak bede mial kiedys checi to lawke [...]

Wszystko co ma 1kcal ( lifty , Slice , pepsi max i light itp...) Cherbata i kawa ze slodzikiem Wódka Piwo Co sie da ps. Co to ****a za pytanie

oraz spalenie zalegającego na brzuchu tłuszczu!!! ODPOWIEDŹ: nie, stosowanie tych suplementów nie wymaga robienia cykli i odpowiednich p[rzerw

ideał tutej?! ktos cie zle pokierowal tutej chłopaki by cie sprzedali za kostke twarogu pułtlustego, jak by w dziennym bilansie braklo kcal i nie bujaj w oblokach tylko wieczorny joging i spac! zaraz po smerfach oczywiscie

A z pokrewnej beczki: ile bierzecie ? :-] Jestem obecnie na etapie układania wszystkiego (trening, dieta, spalacze, odpoczynki)...chce schudnąć...zdziwieni ? Dyma ma zastosowanie od 2 do 4...jem 3 dziennie...ciekaw jestem czy są osoby jedzące po 6-7

Zdrowia t0nix Siemka Mocny SFD mi muli

ELO ludziska 07.04.08 Dzien lajtu Własnie wróciłem do domu i cóż znowu trzeba patrzec w te ksiazki :/ W szkole jak to w szkole...lekcje przerwy dzwonki Jutro znowu trening wiec bedzie wpis Pogoda za***ioza...szkoda na chacie siedziec a tu co...musze z niemca napisac jakis shit....f*ck.. Wpisywac sie bo cos cisza tu u mnie

[...] jakies) i jazda na silke... ****************************************************************** TRENING: Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 12*50kg / 10* 55kg / 8*57kg / 5*60kg - wycisk sztangielkami plaska - (pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie wiec ciezary dalem jakie dalem) - 10*22kg / 8*24kg / 6*24kg / 5*25kg - rozpietki 3* [...]

[...] jakies zdarzenia typowo fizyczne (upadek, itp). Im starszy tym więcej obaw i lęku w nim. Tez mam "trochę" granic do przełamania, ale powoli z nimi walczę i wiem, ze je przełamię . Odpowiednie nastawienie to podstawa W ogole jakos ostatnio mam zmienny nastroj strasznie jak co miesiąc Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-04-07 18:57:30

realne, tylko wydaje CI się nierealne. Co do kobiecych kompleksów= jedna z największych tajemnic ludzkosci, więc nie wiem jak pomóc . Co do diety = zobacz jak wyglądaja jędrne cyce na moim zdjęciu, przy jedzeniu kaszy manny i parówek . I nie zwalaj na geny

timo ściągne bd miał porównanie, ale oko naprade trzyma w napięciu momentami są takie akcje z tymi duchami żę masakra poza tym ja ogladam horrory w słuchawkach przy zgaszonym świetle mam jeszcze flocka, carver, joshua. widzialeś któryś? Timo ale te zwierzaki to animowane są? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-04-07 22:00:37

[...] takich za 20-30 zł i powiem, że to nie wygodne jest, ręce się pocą i do tego rączki sie zdelikatniają. Teraz ćwiczę bez i jest dobrze... chłop musi mieć silne i wytrzymałe dłonie ;] georgu: powiem tyle --> SOG i jeszcze powiem: łokurva Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-04-07 22:32:12 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-04-07 22:32:55