7

Spróbuj zrobić zrobić to 33 Solo Grappling BJJ Drills in 7 Minutes

[...] mobilizacjach i rozgrzewce, serie rozgrzewkowe w rampie 10, u towarzysza, 6-8. https://www.youtube.com/watch?v=chNsuPTKqOM https://www.youtube.com/watch?v=RIEoH5pYY7Q Śmiejemy się, że moje docelowe serie, to Dominikowe 2gie na rozruch%-) Też kiedyś będę silny!;-D Szukamy jak największych, oczywiście żeliwnych talerzy, które swoim [...]

[...] 10powt przysiad przedni 38kg: 4serie x 10powt. podciąganie wzdłuż tułowia 38kg 4 serie x 10 powt. pompki spidermana cc 4 serie x 10powt. scyzoryki z wałkiem cc 4 serie x 7-8powt. ogólnie ok,tylko w ostatnim ćwiczeniu nie dawałem rady, długo się ten wałek przekazuje z rąk do nóg i na odwrót stąd mocne utrudnienie. 01.12 bieg,aeroby. pierwsza [...]

Niedziela - Dwójka, biceps 1. Uginanie nóg leżąc 3x12-15 15x25kg / 15x30kg / 12x40kg 2.MCNPN 1x7-9, 1x11-15 6x190kg / 11x160kg 3. Przysiady sumo na Smithie 1x7-9, 1x11-15 10x150kg / 18x130kg 4. Wyciskanie na suwnicy skośnej stopy wysoko 1x7-9, 1x11-15 10x340kg / 15x280kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej 3x max 15 / 15 / 12 6. Odwodzenie na maszynie [...]

[...] za stracony. Dopiero poczułam co to pompka jak zaczęłam robić do ławki czy do stepu. W wiośle hantlem to żaden ze mnie specjalista - wolę sztangą - ale 3kg wydaje mi się za lekkie, zeby poczuć plecy. Może chociaż 5kg weź? 11 kg to przesada na początek. Pamiętam, ze utknęłam na 7-9kg. Mieliśmy dyskusję o wiośle u North niedawno. Moze zerknij?

Pewnie ktoś kupę kasy postawił na remis. Wiecie, że na remis był kurs 20! Wpłacasz milion wychodzisz z dwudziestoma (no może nie do końca jeszcze podatki). Pierwsza walka GGG - Canelo powinna była iść dla GGG Zmieniony przez - Agares25 w dniu 12/2/2018 7:44:12 PM

sesja po zawodach ze Razalim Mahmudem, który zajął 7 miejsce /SFD/2018/12/2/e8b538227f66469d982fb80db885962d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-12-02 18:54:49

Tak. Przez chwilę myślałem jeszcze o mate 20 X, bo cena niewiele wyższa, no ale ekran 7' to już jednak przegięcie %-) A resztę parametrów ma jak pro. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-12-02 17:29:35 I potem weź w lecie włóż go do krótkich spodenek, to Ci spadną %-)

Tak. Przez chwilę myślałem jeszcze o mate 20 X, bo cena niewiele wyższa, no ale ekran 7' to już jednak przegięcie %-) A resztę parametrów ma jak pro. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-12-02 17:29:35

[...] Z ostrożności powinnam wyłącznie doopsko trenować. TRENING A 30.10.2018 osiedlowa 06.11.2018 osiedlowa 14.11.2018 osiedlowa 30.11.2018 osiedlowa łokcie bolą WL sztanga 17kg x10p, plus 5kg x10p, plus 10kg x10p, plus 15kgx3sxmax/10,9,7 17kgx8p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8p, 32kgx3sx5p 17kgx8p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx7p/8p, 34,5kgxmax/3,3,3 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:105 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, deca+enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: podbicie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. [...]

[...] 40kg MC na prostych 2s 2x8kg Podciąganie3s 5p 4p 4p Klatka prosto 3s 2x12kg Unoszenie ramion przed siebie2s 2x4kg Pompki odwrotne 2s 12p 12p Uginanie ramion na wyciągu 2s 7,5kg W ćwiczeniach, w których na pierwszym treningu czułem, że trochę za duży ciężar miałem teraz zostawiłem bez zmian. Dołożyłem jedynie w klatce, a przy podciąganiu [...]

1/12/18 DT Tydzien 7 Trening C 1. HT 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Talerz 10kg 15/20/20/20 z guma 15/15/15/23 Z guma 15/15/15/20 Z guma 15/15/15/15 3. [...]

U mnie +7 :-D Tylko pochmurnie strasznie i ciemno. Ale wolę to niż wczorajszy przymrozek, tak wszystko obmarzło, że się chodzić nie dało. Samochody z parkingu wyjechać nie mogły i co chwilę coś w poprzek stało.

Jak kupujesz 50vials i okazuje się, że zamiast 3,5 klocka trzeba wydać 5-7 to idzie przymknac oko na to, że może trafi się kilka viali z włosami a 5 z 20 propow będzie nap*****lać :) to nie jest nagminne, ale skoro zdarza się regularnie to daje jasny obraz całej produkcji Nie gniewaj się ale Ty piszesz, że Ch.. jnia, a i tak dalej bierzesz Nexium [...]

[...] stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

Jak kupujesz 50vials i okazuje się, że zamiast 3,5 klocka trzeba wydać 5-7 to idzie przymknac oko na to, że może trafi się kilka viali z włosami a 5 z 20 propow będzie nap*****lać :) to nie jest nagminne, ale skoro zdarza się regularnie to daje jasny obraz całej produkcji Nie gniewaj się ale Ty piszesz, że Ch.. jnia, a i tak dalej bierzesz Nexium [...]

Jak kupujesz 50vials i okazuje się, że zamiast 3,5 klocka trzeba wydać 5-7 to idzie przymknac oko na to, że może trafi się kilka viali z włosami a 5 z 20 propow będzie nap*****lać :) to nie jest nagminne, ale skoro zdarza się regularnie to daje jasny obraz całej produkcji Nie gniewaj się ale Ty piszesz, że Ch.. jnia, a i tak dalej bierzesz Nexium [...]

Jak kupujesz 50vials i okazuje się, że zamiast 3,5 klocka trzeba wydać 5-7 to idzie przymknac oko na to, że może trafi się kilka viali z włosami a 5 z 20 propow będzie nap*****lać :) to nie jest nagminne, ale skoro zdarza się regularnie to daje jasny obraz całej produkcji Nie gniewaj się ale Ty piszesz, że Ch.. jnia, a i tak dalej bierzesz Nexium [...]

Jak kupujesz 50vials i okazuje się, że zamiast 3,5 klocka trzeba wydać 5-7 to idzie przymknac oko na to, że może trafi się kilka viali z włosami a 5 z 20 propow będzie nap*****lać :) to nie jest nagminne, ale skoro zdarza się regularnie to daje jasny obraz całej produkcji Nie gniewaj się ale Ty piszesz, że Ch.. jnia, a i tak dalej bierzesz Nexium [...]