7

1) Cel Masa 2) Odzywki ktore teraz mam to mass xxl 3 kg :) 3) staz 2 lata 4) Waze 70 kg,wiecej nie moge przytyc problem! 5) Odzywki ktore stosowalem to Kreatyna (monohydrant 1250),dosc dobry efekt silowy Mysle ze teraz dobrze to napisalem,Nie denerwowac sie jak cos zle :D 7) uwagi (np: jestem po cyklu na kreatynowym 6 tygodni)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84-85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl test prop 200mg/2dni przez 12tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dokładnie,dlatego jak sie wyrobie z wszystkim to sobie jeszcze strzele carbo hi-teca,jest chyba najtańsze i nienajgorsze.Wiecie jakie jest niezłe carbo?Kasza kukurydziana firmy"Sante"- 1.65 zł za 350 gramm a parametry ma takie: ww 91% białko 7.4%.To jest carbo...A poważnie to pomyśle nad hi-tecem.Dzięki. MIĘTKI

Chyba coś koło 38cm btw. Głupi temat

no to niezły skoczek byłeś Co trenujesz??

Niezły skoczek z ciebie był.Co trenujesz??

Hm...a jak sobie wtedy przypomne jak pytałem kumpla 3 lata starszego "Ile masz wyskoku dosięznego?" a on "50cm" to dopiero mi gały wyszły. WTedy 50 to jak teraz metr. Co trenuję? Wszystko po kolei

hehe bardzo śmieszne

No to jak dieta i trening są to powinno się dobrze rozuszczać. A tak serio to - siodema dobrze radzi, uzyj cieplejszej wody, wsyp i odstaw na 5 minut, potem rozmieszaj.

[...] 2x10 powt. 4.Pompki przy ścianie stojąc lub Pompki na taborecie- 2x20 5.Pompki w podporze tyłem - 3 serie do zmeczenia 6.Wspięcia na palce - 3 serie do zmeczenia 7.Drazek podciąganie kolan wisząc - 3 serie do zmeczenia 8.Unoszenie prostych nóg wisząc - 2 serie do zmeczenia 9.Podciaganie podchwytem - 4 serie do zmeczenia ( chwyt [...]

Blancior, a jakie to jest forum??? dla baletnic? czy może dla kosmonautów?? To chyba normalne, ze chodzi o mase nie ??

efekty po gainerze

sorry ale j/w

najwyzej bedziesz mial druga infekcje

stary i nie myl mg z ml bo kiedys bedziesz zalowal jak ci dupsko rozerwie Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

soga i tak nie mozesz dac bo nie masz abona hmm 50 zeta troszke mało, za to bym kupił omega3, tauryne mega capsy, jakies witaminy (np. maxivit) no i skombinował cos na ochrone stawów, jakas tania glukowaznia z 1000mg na dzien. bcaa przy treningu i diecie masowej nie jest potrzebne, owiele bardziej sie na redukcji przydaje jako antykatabolik

ale ty masz stary wymagania TANIO SKUTECZNIE i ZDROWO stary tak to ci tylko w erze dopasujom

Moze masz racje bo prawda jest taka ze nie trenowalem u zadnego.Widzialem tylko urywki treningow obu panow.Opieram sie tez na opinii mojego kolegi ktory cwiczyl BJJ w zeszlym roku i mowi ze Fiodor(nie moge tego ocenic i nie przylaczam sie do tej oceny)gowno umie.

A coz to za kolega?Zastanawiam sie czy bylby w stanie wytrzymac z fiodem 30 sekund w parterze? Atalla byl pod wrazeniem jego techniki, nie moga powiedziec, ze walczyli jak rowny z rownym, ale Darek stawial mu opor, uciekal z dzwigni, zagrozonych pozycji. Naprawde ciekawi mnie kto sieje takie informacje.

Białka potrzebuje 189g dziennie nie wycigne tak 7 dni w tygodniu. I czy miłąbym kupic gainera mimo tych braków białka. Bedąc na diecie na mase?