7

ja widzialem go 3 lata temu, jak byl nie-wformie, chodzil o kulach z obstawa kolo 5-7 ludzi, glosik ma dalej ten sam ale to co z niego zostalo, to nawet nie jest cien jego samego(chociaz widac, duzo mniejszy ale suchy, wszedzie zyly)... zreszta na kazde expo gdzie nie pojdziesz, to do krola, jedna z najdluzszych kolejek :-) Zmieniony przez - [...]

[...] oznaczonej numerem 238 największa organizacja MMA na świecie planuje zestawić Petra Yana (12-1, 4-0 w UFC, #9 w rankingu UFC) do walki z Jimmiem Riverą (22-3, 6-2 w UFC, #7 w rankingu UFC). Yan zasilił szereg zawodników UFC w 2018r. Jak do tej pory Rosjanin stoczył w oktagonie cztery pojedynki, w których pokonał Teruto Ishiharę, Jin Soo Sona, [...]

Pofer jak już coś to 7-8lat xd Ale hoy rozumiem raz na jakiś czas a ja ostatnio nap*****lam ciągle xd

Akim Williams 7 dni przed /SFD/2019/4/6/229684692b6e454db0e99d5b053c3974.jpg /SFD/2019/4/6/a61a2095543d4d02870983e26e718af7.jpg

7 dni przed Arnold Classic South America 2019 /SFD/2019/4/6/e831c8c64d4b4e579c811b398530f56a.jpg /SFD/2019/4/6/fd12b3a2ea3a49b0ada3cd6d3a7f39ac.jpg

Rafael Brandao 7 dni przed /SFD/2019/4/6/886becab1cce48b59334dc16cab3d037.jpg

[...] Strasznie długo mi się dziś zeszło bo raz trochę leń, dwa z Czarkiem mi się dziś dobrze gadało :-P Aaa i dał dupy, miał mnie nagrać przy RDLu, byłby hit bo się zyebałem przy 7 powtórzeniu chyba na całą siłownie }:-( }:-( Widać jakie przeciążenia wchodzą %-) Ogólnie wczorajsze alko trochę odwodniło to i łapy bardziej suche niż zwykle. Czas [...]

[...] 60x4, 80x4, 100x4, 160x4, 120x12 2. Wyciskanie hantli skos 60x9, 60x8 3.Wyciskanie hammer 180x9, 150x12 4. Flypress 40x12, 40x9 5. Crucifix 15x12, 12x12, 10x15 6. Unoszenie na bok mmaszyna 30x20, 30x20 7. Uginanie z supinacją 25x12, 25x12, 20x12 8. Młotki 50x8, 50x8, 40x12 9. Prostowanie ze sznurem cały stos 3x max cardio 20 min

[...] podciaganie 3x z ciezarem,2x cc 2. Mc 5x5 3.Wioslo nachwyt sztanga 4x10-8 4. Sciaganie zza karku 4x12-10 5.Wioslo hamer podchwyt 4x10 6.Przyciaganie V do brzucha 3x12-10 7.Wioslo hantlami z supinacja 4x15-10 8. Narciarz 3x15 Szrugsy hantle 3x max i lydla 5serii po 12p. Cardio 20min Micha: 1.130g platkow jaglane&ryzowe, 20g rodzynki, gruszka, [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

(9,99 X 60)+(6,25 X 161)-(4,92 X 18)- 161=1356 Lekkie cardio z chodakowską (skalpel) codziennie 7 X 5 X 30=1050 (na dzień 150), Kroki z aplikacji 400 kcal na dzień razem 550 1350+550+ 300=2200 7% 22 razem 2222

Sobota 06.04.2019r. Nogi, Triceps Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Suwnica: 110kg x 20 / 170kg x 20 / 230kg x 20 / 290kg x 20 / 350kg x 16 / 420kg x 12/12/12/12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 115kg x 5/5/5/5/5/5/5/5/5/5 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 65kg x 12 / 85 kg [...]

Dziś sesja na placu. Podciaganie nachwytem drabiny: 1234123123123 Dipy - 8,8,8,7,4 Wiosłowanie ciałem - 5x12 Pompki na niskiej poreczy/HLR - 5x20/20 Pompki na dwóch niskich poreczach - 100 albo 110 w kilku seriach Zmieniłem trening obwodowy na taki jak wyżej. Drabinami postaram się budować objętość w podciaganiu - może z czasem uda się dodać [...]

[...] 1 Dips z gumą (10 reps bez gumy) 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps bez gumy 2 Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha (10x30kg) 10x60kg | 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg | 8x60kg + drop 3 Wyciskanie gilotynowe sztangi na skosie ujemnym 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg 4 Krzyżowanie linek na bramie 20x14kg | [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 05.04.2019 - DT - Plecy + tył barków 5 pobudka, aczkolwiek do pracy nie na 7, a na 8 - było mi wygodniej w kwestii personalnego po pracy + chwilę dłużej odpocząłem. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Nie do końca czułem plecy tego dnia - zaraz po pracy zaczęła mnie boleć głowa i wkurzało mnie to w trakcie treningu. [...]

ja po 0.7 bym chyba z tydzień dochodził do siebie, ale co się dziwić jak ostatni raz piłem ze 4 lata temu :D, nawet środowisko alkoholików w którym pracuje nie złamało mnie :D :D

Wstępna lista startowa mojej kategorii gotowa, jutro waga to mogą być lekkie korekty, jest nas 7-miu zawodników, ciężko będzie stanąć na pudle najważniejsze abym przy tak rygorystycznym sedziowaniu zrobił swoje

która to seria z tych 8mek nagrana? bo wydawało się ciężko :) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-05 16:06:20 6 albo 7 seria

Ile było na początku testu? 66,7 %-)

Tak . Moja rada jest taka . Test podajemy w mg nie w ml. Bo ciężko uwierzyć , ze bijesz 200-300 ml week . 95 cm w tali to dużo nawet jak na Twój wzrost . 7 kg " mięśnia " w takim czasie jest nie realne . Jakie bijesz hgh ? P.S masz trenera , któremu pewnie płacisz nie małe siano . Wiec jeśli już się oddałeś w czyjeś rece , powinieneś mieć do [...]