7

beki ciag dalszy%-) /SFD/2019/7/12/fc571b110ca941f288d2ce940ccb46d0.jpg /SFD/2019/7/12/22d591b8ea60487fb911c01b1e13597a.jpg

09.07 off 10.07 Legs Siady 170x7 150x11 Wypychanie wys szeroko 500x11 480x15 Rdl 170x8 Zginanie jednonoz 46x8,7 39x10,10 Zginanie stojąc 40x6 33x8 Wypychanie jednonoz 240x9,10 220x12,11 Odwodzenie 103+5x12,12

Wehikuł czasu :D /SFD/2019/7/12/b8d1e3591e96498db1a510bf46a2330b.jpg

Aż dzisiaj z ciekawości psiknalem tym wynalazkiem i powiem szczerze,ze naprawdę jest moc. Zasięg tragedia ale inhalacje miałem pierwsza klasa hehe ;) /SFD/2019/7/12/8112cc18a3cf43cbb4e09cfd53223b75.jpg

[...] chciałem przesadzac. Dnp zostaje na 400mg, dodałem 40mcg clena rankiem do protokołu. Na śniadanie dzisiaj zjadłem 6 kawałków omleta a wcześniej wypiłem dwie kawy Americano i szejk białkowy wleciał. Drugie śniadanie była zielonka i wołowina. /SFD/2019/7/12/4285b4e5d3f04073b20ebb382fe1d417.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 12/07/2019 12:37:44

Nakrecasz igle na strzykawke? Jeszcze takich nie widzialem 88-O /SFD/2019/7/12/031271c95a9343b48811d92c1edeaf59.jpg /SFD/2019/7/12/da7a1adb63d6418685d38f6d1b9dba3a.jpg

lower 2 9.07 1. przysiad 20kg x 10 z pauzą 3 s na dole 40kg x 10 z pauzą 3 s na dole 50kg x 10 z pauzą 3 s na dole 55kg x 6 60kg x 4 65kg x 2 55kg x 3 2. suwnica 100kg x 8, 80kg x 10 3. kickbacks 80kg x 5, 65kg x 19 4. barbell glute bridge 100kg x 6, 80kg x 8. 5. uginanie w leżeniu 20kg x 20p 6. odwodziciele 30kg x 10, 25kg x 10 upper 2 [...]

A to? /SFD/2019/7/12/666ef963ee0e433b99014cff0ce434f1.jpg /SFD/2019/7/12/22a1c3039d744802826a2e221316394c.jpg

Oryginał? /SFD/2019/7/12/c1764ca0d77b4a0bb5441840cf3d40ac.jpg /SFD/2019/7/12/6eba75f3c5c74af58beefbe39dbe927b.jpg Ori , bardzo dobry propek...biłem osobiście....

Oryginał? /SFD/2019/7/12/c1764ca0d77b4a0bb5441840cf3d40ac.jpg /SFD/2019/7/12/6eba75f3c5c74af58beefbe39dbe927b.jpg

[...] jakieś zwierzaki znów 2 tysie poszły i tata stwierdził, że nie da się go opanować i oddał go z powrotem. Dopiero jak go oddawał to kobieta powiedział, że 3 raz wraca bo właśnie problemy są z nim, że ucieka i zagryza zwierzęta. Na prawdę piękny pies ale po wydaniu na niego jakieś 7 tysięcy tata się poddał i niestety wrócił do schroniska.

[...] zrobic z cutem w srodku. Zobaczę jak bedzie wyglądać kalendarz ale plany to albo cos w lipcu juz albo jesień. Z supli póki co wit C 2g, Nac 1g, d3k2 oraz popijam tez flexa z allnutrition. Aktywność to zawszw dwa dluzsze spacery w ciągu dnia. /SFD/2019/7/12/eb417b5aaf0d4c42a82a7cb0889834eb.jpg /SFD/2019/7/12/a005da64fb2f4643b2e8812e54a52ab2.jpg

[...] 2/1/1/1/1/1/1/1/1 2,5/2/1/1/1/1/1/1/1/1/1 3/2/1/1/1/1/1/1 1/1/1/0,5/1/1/1/0,5 opuszczanie 3/3/3/3/2 1,5/1/1/1/1 4x1 2. Glute bridge 12/12/12/15+ 12x60/12x70/12x70/15x60 12x60/12x70/12x75/15x65 12x60/12x60/12x60/16x60 12x70/12x75/12x75/16x60 14x60/12x70/12x75/16x60 2x60/12x70/12x72,5/17x60 brak- suwnica 4x60/70kgx10 [...]

Gofer nie należy do największych psów, ale daje rade jak na jego rozmiary :-) Muszę biec 6min+/km /SFD/2019/7/12/20ebb82fb20244a2bdb175f2e5a72c87.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-07-12 10:24:00

Jeśli chodzi o pomiary to względem kwietnia jest różnica około po 7-10 cm, więc jest to zadowalające, jednak widząc, że waga nadal jest tak duża jestem trochę zaniepokojony, bo jednak wykonywanie sportów itp przy takiej wadze obciąża organizm, a mam niestety typową budowę kolan, które "lubią" być kontuzjowane. Stąd też trzymam w miarę niski poziom [...]

11.07 czwartek Cały dzień w pracy. W nogach mocne zakwasy po długim bieganiu. Wieczorem trening sprawnościowy: - rozgrzewka: mostek, l-sit, skręt (progresje) 1. pompki przy ścianie 3030 18/18 2. uginanie kolan siedząc na ławce 18/18 3. podciąganie do pionu 20/20 4. kruk 8s/11s 5. orli pazur 2x10 6. pompki przy ścianie na palcach 10/10 7. zwis [...]

Co sadzicie o towarze? Bedzie boldek czy nie? /SFD/2019/7/12/5f3f7a4cb25349bc9bbe76d963018e84.jpg

10.07. DNT poszlam na rolki i sie nie zabilam przez te godzine, to sukces. O tyle, ile lyzwy uwielbiam chociaz nie jestem w tym wybitna, to rolek wrecz nie znosze. Na poczatku migalam sie mowiac, ze nie mam wlasciwego modelu. Teraz, kiedy kupilam SnowWhite'y, to nie mam placu :-P. Plac sie znalazl, ale moje sluchawki gubia w ni zasieg....czyli [...]

Tomek Kociubiński, tuż przed otwarciem Mistrzostw Świata. /SFD/2019/7/12/c178f04cbc0d4a12b653cca4782dbd8b.jpg /SFD/2019/7/12/2f1ff1543702406db92c0c65a217f328.jpg

grunt to się dużo ruszać i być jak najbardziej sprawnym :) 11.07.2019 r. drążek: 5,7,5,5,7 MC: 5*70 5*80 12*90 podciąganie wąsko na plecy: 4,7,5,5 podciąganie na biceps: 4/ x5 dużo bicka gryfem łamanym i prostym. wniosek: z dupy ta część planu. Dlaczego? Bo zacząłem od podciągania nachwytem - tu ok. MC - również ok, choć lędźwie mnie dalej [...]