7

Rozpadło się to coś napisze... /SFD/2019/8/7/75ddc814b1b7425a965dd1165513cc68.jpg Wczoraj w pracy do 8-ej mi się przeciągnęło więc szybki posiłek wpadł puding z białka i jabłuszka:-) /SFD/2019/8/7/7fc645f655f94e7d8827a047d48b44e7.jpg Kolacja zaczęła się od kanapeczki lub dwoch i orzechy podjadłem /SFD/2019/8/7/9929e173d3914844a2d712411afadd0d.jpg [...]

Przejażdżka rowerowa. Wiało bardziej niż wczoraj i to cały czas z boku. /SFD/2019/8/7/282a8d0b1e9341869929a4e0489f5112.jpg /SFD/2019/8/7/185b11ca8bd14ca99bdf694366cbc45d.jpg /SFD/2019/8/7/1f125b896c03404789d870a4cd0819f9.jpg /SFD/2019/8/7/dc4d5f3997d14d43ba04c4c9582c499a.jpg

dzis razy 2 wiec wiecej wklejac nie bede :-) /SFD/2019/8/7/fa89e7eb245345b5ad4b9a722d455e68.jpg

Sorry Michal za spam ale cos dla Dejwika pieczona cukinia z czosnkiem i pomidorkami ;-) /SFD/2019/8/7/030bd78b882c4a55b4791620b9390a47.jpg

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3000 kcal dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] u gory 35kg 3x12 + 3x12 Odwrotne rozpietki na maszynie 4x10 Unoszenie krazka w przód 15kg 4x15 Triceps Wyciskanie na smitchcie wasko podsje tylko ciężar 40kg x12 ,70kg x12, 90kg x6 2s i drop. Prostowanie z raczka wyciagu gornego podchwytem z progresja 2x10 i 1x8 Prostowanie z gryfem wyciagu gornego 3x 10 Cardio jak wczoraj [...]

[...] "rehabami". Plan wygląda więc następująco: upper 1 poniedziałek 1) plank 2) side bridge 3) dead bug 4) serratus wall slide 5) band pull apart 6) single arm landmine press 7) single db row 8) kb bottom up flor press 9) trx inverted row lower 1 wtorek 1) box sq 2) suwnica 3) glutebridge 4) kick backs 5) uginanie leżąc 6) odwodziciele upper 2 [...]

[...] ale powiadomki nie miałem :-(. Tak to podejsxie jest najbardziej zdroworozsadkowe, kiedys nie potrafilem tak, ale teraz, nie spieszy mi sie wiec powoli dorzucam /SFD/2019/8/7/b56a1c3416d94174acb7d31972e31534.jpg /SFD/2019/8/7/ee6be7b000444d21b4cfb6cfdcf039e0.jpg /SFD/2019/8/7/a9ff0f1ba1aa4377822dd57ac20955f2.jpg [...]

. /SFD/2019/8/7/2275fe8f0a1d4fbabe215680b78b5e7b.jpg /SFD/2019/8/7/9d3f02ed09a948afbb69ab93a0801fb6.jpg /SFD/2019/8/7/b381b598aace464c8b5d02e0525c8e99.jpg /SFD/2019/8/7/3f555fb2d6774091a9c9594fb2e97e3c.jpg

. /SFD/2019/8/7/d5825a0312654e5799b7e2386a00ee1c.jpg /SFD/2019/8/7/82782dd218734883bb54a29022bd2ef4.jpg /SFD/2019/8/7/a3374bb184c54d46ac26770fd0c110de.jpg /SFD/2019/8/7/4d9f3182962349f1892597d309033b00.jpg /SFD/2019/8/7/9b341ade3393408f9de4e5bff21d3dae.jpg /SFD/2019/8/7/57966106ea5a4236aac1d49ba340b95d.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Estro i prolaktyna musi być wyrównana przed pct 7-10 dni po ost testo zaczynasz hcg 2500 co 3 dni Jak skończysz hcg czekasz ok 3 dni i wskakujesz na clomid 50 mg na noc

[...] 2. Smith banded sq 4x8** up to 131kg https://youtu.be/Aax3510vGmE 3. Rdl db 3x12** 50kg https://youtu.be/feTo4SWTLKs 4. Leg press banded 5x12 up to 375kg https://youtu.be/6qgM7JN43Ck 5. Smith single leg lounges 3x10 6. Leg extensions 4x12 Cardio 40 minut orbitek Koszulka jak bym wpadl po prysznic Leginsy od pasa do kolan [...]

Siemanko o poranku! Światło lipa w chooy ale chce tylko pokazać jak wczoraj wieczorem nabiło:-) Dnp wyleciało z organizmu ewidentnie:-)) /SFD/2019/8/7/9e316ed600374523afd24683d87fec76.jpg /SFD/2019/8/7/ea19fd517d174a0eaf2b5a019bd9ffb6.jpg /SFD/2019/8/7/dc6b3cd93f774b35ac65f9c365866d83.jpg /SFD/2019/8/7/2f530f7994d74aedb7b15325d0c6742c.jpg

Bu nie dodało zdjęć /SFD/2019/8/7/c2a95d7fac2e458ea8521f1046536cf9.jpg /SFD/2019/8/7/bace0dd9eb4e47fe9129a0d75a5fe56c.jpg

[...] moich makro. Trening 3 x w tygodniu ksrdio Kcal obliczyla mi aplikacja my fitness pal 1300kcal jednak podniosła do 1600 po tygodniu czystej miski na keto -1kg /SFD/2019/8/7/f89251c36c7f4c3bbf1e64d02f169ce7.jpg /SFD/2019/8/7/e426c63b5c794edba186ca649ba79b49.jpg Zmieniony przez - siwiuska w dniu 2019-08-07 09:16:15 Zmieniony przez - siwiuska w [...]

[...] krótki bieg. Niestety nie było czasu na więcej. Fotka z biegu od dupy strony, bo mój telefon ma samowyzwalacz maks na 5 sekund, więc nie idzie się ustawić %-) https://youtu.be/MNXfxIjrnoI /SFD/2019/8/7/551f36c141da4f9c96150878387c8d36.jpg /SFD/2019/8/7/02d1fb9bb00c44b8a31e963eba1eeead.jpg /SFD/2019/8/7/8a6ab9afefea457081ffe7e24984965f.jpg

[...] przed 11, spalem do 8 czyli 9 godzin bez tabletki wieczornej, bede ja bral naprzemiennie 1 dzien biore, 2 nie itd aby porownac jakosc snu z lekiem i bez, chociaz wiadomo ze jakasc ilosc jest w moim organizmie non stop, mimo tego lekarz dal mi wolna reke i powiedzial ze sam moge kombinowac Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/7/2019 9:31:24 AM

[...] jako czegoś definiującego "performance". Bo poziom tkanki tłuszczowej może powodować rozstrój hormonalny, ale też gdy już masz "brzuszek" przy naprawdę dużej objętości treningowej i byciu dobrym w tym co robisz, to już hormonalnie może być coś nie tak, lub normalnie micha jest w lesie. Zmieniony przez - FighterX w dniu 8/7/2019 8:31:02 AM

[...] Potem dobitka: wciąganie nogi na skrzynię, ręce unieruchomione 5kg KB (3 x 15p na każdą nogę); przesuwanie sanek 3 x 4 długości trawki, brzuszki Jandy 3 x15 i trochę prostowania nóg na maszynie (szłam do ginekologa, ale mnie laska wyprzedziła, wrrr). Jakby ktoś się pytał - tak, zmęczyłam się! /SFD/2019/8/7/1453cc5368d44f6da3b800923ccacdf0.jpg

Pull 06.08 1. Wioslowanie nachwyt 92x9, 94x9, 64x13 96x9, 100,9, 66x15 102x9, 106x9, 70x15 152x8, 160x5, 112x12 160x7, 165x5, 114x12 2. Przyciaganie klamry jednoracz wyciągu dolnego siedząc lawka 90st 30x14, 35x12 35x12z 40x8 3. Wiosłowanie przy wyciągu siedząc 2x10-12, 1x12-15 40x10, 44x10, 34x15 44x10, 46x10, 36x15 46x10, 50x10, 38x15 [...]