7

Dieta poprawiona do oceny Posiłek 1. 100 g. musli z rodzynkami i orzechami -B-11,5 W-66 T-6,8 370kcal lub 100 g. płatki owsiane kaloryczność podobna 200 g. mleka 0,5 % tłuszczu B-7 W-10 T-1 78kcal 2 jajka gotowane B-11,7 W-0,6 T-9 131kcal razem 584 kcal B-30,2 W-76 T-16,8 Posiłek 2. Pieczywo Waza twaróg półtłusty 80g. B-14,9 W-2,9 T-3,7 [...]

Tabela po 16 kolejce: 1. Miechu.juve 105 + 9 = 114 2. -kaczy- 105 + 7 = 112 3. dort 102 + 7 = 109 4. WojTAS7 101 + 7 = 108 5. Vieira 98 + 7 = 105 6. wikt 92 + 7 = 99 7. kiki88 84 + 10 = 94 8. Black Pete 85 + 4 = 89 9. Kwaszczor 79 + 7 = 86 10. Andzik17 78 + 7 = 85 11. Pippo 76 + 5 = 81 12. Gianluigi = 77 13. mateuszsz1 67 + 7 = 74 14. number1one [...]

<m4tt> wiesz.. 67% dziewczyn nie uzywa mozgu <funky_girl> ja naleze do tych 13 % <birdy> czaisz akcję? <birdy> jadę ostatnio autobusem. <birdy> miejsca zajęte, jakaś starsza kobitka stoi <birdy> jakiś dwumetrowy paker się poczuł, podszedł do niej i ją pod boczek prowadzi do siedzienia <birdy> "babcia [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=KQ_c0W6UNNA&feature=related

hahahahah pieje spood Zmieniony przez - Raptorss w dniu 2008-12-27 23:37:27

[...] przyszły sezon a tabala :) PREMIERSHIP 2008/2009 M-ce Drużyna Mecze Punkty Zw-Rem-Por Bramki 1. Liverpool 19 42 12 - 6 - 1 30:12 2. Chelsea Londyn 19 41 12 - 5 - 2 38:7 3. Manchester United 17 35 10 - 5 - 2 28:10 4. Aston Villa Birmingham 19 35 10 - 5 - 4 32:22 5. Arsenal Londyn 19 32 9 - 5 - 5 32:23 6. Everton Liverpool 19 29 8 - 5 - [...]

[...] z kosmicznym vokalem przy This Way --> http://pl.youtube.com/watch?v=v6Jribw0jLM a potem wbijał w parkiet coraz bardziej przy tym http://pl.youtube.com/watch?v=MobYhtg70xc&feature=related i przy tym http://pl.youtube.com/watch?v=1LYcGaXuLZw i jeszcze to http://pl.youtube.com/watch?v=QPfGyEsiHgk miałem przednia zabawe (dla mnie set [...]

S P A M K A P U T! ! ! !1 ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

A ja sobie gram na gramofonie

[...] troche za duzo wegli i tluszczy daj na poczatek z 1,3g tluszczy i wegli z 5,5g i obserwuj jak masa by stala podbijaj owoce ogranicz do sniadania i po treningu I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 [...]

I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Margaryna Roślinna 5g b/t/w 0/3/0 Jabłko B/T/W 22/7/79 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 [...]

Cicho wszędzie... Głucho wszędzie... Co to będzie... CO TO BĘDZIE???

1.Vieira 98+2+4+7+3= 114 (3) 2.number1one 89+4+6+6+6= 111 (3) -.Kaczy 83+7+8+7+6= 111 (5) 4.Black Pete 87+4+7+7+3= 108 (2) 5.kiki88 87+3+6+7+4= 107 (3) 6.WojTAS7 81+4+6+6+6= 103 (3) 7.Obi_ 86+6+6= 98 8.Mateuszsz1 80+4+8+4= 96 (4) 9.Mie****uve 73+3+6+5= 87 10.dort 76+4+6= 86 11.wikt 67+1+7+5+5= 85 12.Kwaszczor 67+4+6+4= 81 (1) 13.bartek-brt [...]

[...] po poprawkach. Jeszcze prosze powiedz czy sotosować degresje czy progresje i jaki ciężar stosować, 80% maxa? Dzień 1 Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 8, 7, 6, 6 - Przysiady wykroczne ze sztangą 12, 11, 10, 10 - Prostowanie podudzi 15, 14, 13 - Martwy ciąg na prawie prostych nogach 10, 9, 8 - Uginanie nóg w leżeniu [...]

siema waże 67 kg 176 cm chce przytyć co najmniej 5 kg co o tym sądzicie?? śniadanie 100g płatków kukurydzianych b-7.3 w-83.3 t-1.5 0.5l mleka b-3 w-4.7 t-3.2 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 50g orzechy włoskie b-8 w-9 t-30 2 jaja b-14.6 w-4.5 [...]

a dałbys mi jakas dietke ? i jakis plan cwiczen ? soga dam jak wejdzie

W ramach zmniejszenia limitów na paliwo i wstrzymaniem przetargów na następce BWP1 nasi opracowali nowe wozy patrolowe Tak szczerze jak miałbym za 2800 pracować w ochronie przez okres 4 lat zanim nie wejdę na konwoje to też bym podziękował

http://www.youtube.com/watch?v=rdxvASbhoGg&feature=related gdyby maj hart ... przepraszam w jakim to jest języku bo ja nie nadążam