7

meriadoc "ja tu tylko wklejam" xD nikomu nie każę nic kupować wręcz odmawiam nie kupujcie nic tylko stosujcie pewne zasady i jak już coś to naturalna żywność Bf leci w dół ile ważę nie wiem było 94kg siła idzie normalnie do góry kable na rękach chcą chyba wyjść i mnie udusić ogólnie ładnie zaczynam się ładnie ciąć dzisiaj zjadłem [...]

Chyba nikt tego nieprzeczyta

tak wszystko polecam przeczytac kilka razy wtedy wszystko sie rozjasnia jesli mysli ktos ze wyłapie za pierwszym razem to sie grubo myli

apropo zygzak gamma chyba ten do utraty sił, wyglada tak że jak ktoś wyciska na 1 ręke na bark 30 kg z 10 razy to tym sposobem zrobi 3-4 zygzaki cięzarem 20 kg

dziś o 20 mam trening bicepsa to może tak na ostatnie nadprogramowe serie sobe zarzuce zygzaka i zobaczymy ile z tym pociągne wiem 1. bedzie bolało Sogacz duchowy za wynalezienie zygzaków i za opublikowanie po tak długim czasie zwlekania

ja bym streszczenie poprosil!

Przeczytałem to i ****a nic nie rozumiem

micbar: nie chwal sie tak.. Jonny: Radze jednak zrobic regeneracje juz po zakonczeniu tego tygodnia! Nie patrz na to ile zostalo kreatyny bo to nie musi korelowac z tym czego potrzebuje organizm. Tydzien przerwy(rowniez od krety). Cykl masa-gestosc ; 4 tyg, 2 pierwsze na krecie. Tydz przerwy... Nalegam! Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

hmm.. przy ruchach typu wyciskanie metoda na jeden i polowki gorne jest bardzo fajna, mozna uzyywac sporych ciezarow, podoba mi sie tez "poltorak" przy wioslowaniu polsztanga jednoracz(wogole neigdy nie wykonywalem tego cwiczenia a szkoda bo naprawde dobre) chyba troche wazelina zalatują moje posty w tym temacie ale trudno, swietna [...]

niewiem jak wam ale zawsze jak zygzaki robie to mój system nerwowy sie sprzeciwia swoja droga to czy mozna robic zygzaki na triceps nie narazajac sie na kontuzje z przyczepami, rozwalone łokcie i ciezkie uszkodzenia miesnia? próbował to ktoś bo ja niestety nie jestem na tyle odwazny żeby zaryzykowac

aha no to wszystko jasne. Zygzaki na trica w moim przypadku nie są dobrym pomysłem, pompki na poręczach robie (niechcętnie) wiec jednak pozostane przy tym co robie do tej pory bez zygzakowania w tym temacie jak zawsze Sog duchowy dla Wodyna-Odyna

NA LYDKI PREFERUJE SZYBKIE WYBUCHOWE RUCHY, CZYM BARDZIEJ SA ZMECZONE/CZYM WIEKSZY CIEZAR TYM KROTSZE. JEST TO "METODA 2" Z SAMOWOLKI ZAKRESOWEJ: http://www.sfd.pl/temat291668/ A Z SAMYCH ZYGZAKOW MOZESZ ZYPROBOWAC ZYGZAG CENTURIA. TAK W OGOLE PO TO TYLE ODMIAN ROZPISALEM ZEBY EKSPERYMANTOWAC. Np takie coś, robie powiedzmy na biceps [...]

woooow, zaraz sie biore za czytanie, troche tego jest

Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. ok. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Jakoś tak przeczytałem i sobie może pomyślałem,że z [...]

[...] 8 razy siła 2 N przez 0,02 sekundy .. wiec ogolnie podczas jednej seri na włókno działa współczynnik 1j .( dane te sa przykładowe )a robiac dwa powtórzenia sztanga o masie 70 kg przy pomocy zygzagu centuria beta - działamy na te włókno dwa razy siła 3 N przez 0,5 sekundy ... wiec na te włókno znów dziła współczynnik 1j Proste? mi sie to wydaja [...]

jak zrobiłem plecy na zaproponowanych zygzakach to myślałem ze zemre.. przez nastepne 2 dni takie mialem qrweskie zakwasy ze siedziec mi nawet ciezko bylo

eDi_91 -nie spamuj, powiedziane jest przecież aby czytac na wyrywki Prosze czytac "na raty"... troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto! Have Fun! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-06 22:36:59

Nikt nie zna odp ? . Zmieniony przez - Zasada Jr. w dniu 2009-02-07 20:06:39

Spoko Kuba ale innym chyba sien ie podobaja, albo nie obchodzi ich zbytnio skoro nic się nie wypowiadają

Może masz racje