[...] mocniejszy odcinek, ok. 0,5km w średnim tempie 5:15. W takim przedziale powinnam na razie biegać te 1km, tak 5:15-5:00, szybciej niż 5:00 nie ma póki co sensu. /SFD/2021/5/7/5ca9982902934f499c1f545dfb22d085.jpg /SFD/2021/5/7/fc676d1d8c87467ab38ed50d6f001cdd.jpg /SFD/2021/5/7/312d38478bdd4913ae9b67cce5988113.jpg [...]
[...] i właśnie trylinki. Raz na tym biegu trzeba było pod zasiekami pchać oponę - pizzę %-) Każda opona miała środek pizzę wycięty z kartonu }:-( Akurat pizzeria jest sponsorem nagród ;-) Były też beczki, nie dość że ciężkie to jeszcze niewygodne ;-) /SFD/2021/5/7/b9304dfe1d0e4ab9bab1c08e4af04b6d.jpg /SFD/2021/5/7/146ac4fa32d745bd85e611571c523ee1.jpg
[...] znikął wczorajszy bieg, nie ma go w pamięci zegarka i nie zgrał sie do polar flow :-( Ale wyszło 300m różnicy - Polar pokazał 6,3km a Garmin 6km. Wg Polara średnie tempo 7:00 wg Garmina 7:20. Będę testować dalej ;-) /SFD/2021/5/20/3c6de4a8beab4c858f50c82759ef9760.jpg /SFD/2021/5/20/2300ac0488fa4b94b87d01309259ec0e.jpg [...]
7.04 środa Krótki trening góry w domu zrobiony. Wieczorem idę na trening na przeszkodach a od jutra walka o przetrwanie, bo zostaję sama z maluchami na kilka dni... jutro muszę wstać o 5 żeby zdążyć pobiegać zanim mąż wyjedzie. Najgorsze, że mi pewnie przepadnie bieganie w sobotę, muszę wymyślić w domu trening zastępczy. I jakieś cudowne pokłady [...]
[...] przeszło %-) Jak już położę ich spać to jestem tak padnięta że czasem nawet kolacji nie chce mi się robić. I takie słowa zawsze sprawiają podziw dla mojej Mamusi mając 27lat ,6 dzieciaków ,4-ka swoich w wieku 7,7 ,3 ,1rok i 2-jkę mojego ojca z 1-wszego związku 10 i 8 lat ,powiem szczerze że w domu nie miała żadnej pomocy ze strony ojca ,jak [...]
[...] ogień #-P 4. donkey kicks z gumą 25x /25x 5. łydki 30kg x25 /x25 6. wskoki na stołek 12x /12x tylko tyle powtórzeń, bo bałam się, że nie trafię w stołek i zęby starcę %-) 7. równowaga Na koniec, na trzęsących się nogach różne układy na równowagę. Prawa noga, ta po złamaniu sprawia większe problemy. https://youtu.be/Uzmb-bGVRMY Młody też [...]
[...] - bieg + plac. Już się nie mogę doczekać zawodów, ciekawe czy wszystko odbędzie się zgodnie z planem. Choć dzisiejszy trening pokazał, że łatwo nie będzie. /SFD/2021/4/5/74e2e23b1d1e4a33a282fe86f4ee8c03.jpg Trening - góra 1. Podchwyt +2,5kg 1/2/3, 1/2/3 Ta ostatnia tórjka już cieżko, w ostatnim nie dociągnęłam brodą do drążka 2. Zabawy na [...]
[...] ale nie zawsze i nie do podciągania ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-13 21:00:35 Marcin szkoda dalej wałkować temat, nikt mi nie przepowie dlaczego kulturysta i trener fakt nie startujący mający góra 7 % tkanki tłuszczowej który "doskonali swoje ciało " zaniedbuje siłę uchwytu ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-13 21:15:29
[...] używam pasków ale nie zawsze i nie do podciągania ;-D Marcin szkoda dalej wałkować temat, nikt mi nie przepowie dlaczego kulturysta i trener fakt nie startujący mający góra 7 % tkanki tłuszczowej który "doskonali swoje ciało " zaniedbuje siłę uchwytu ? no właśnie, szkoda wałkować, więc odpowiem tylko że mi wszystko jedno jak kto ćwiczy, to jest [...]
[...] nad szybszym bieganiem. Był też spacer z wózkiem, najpierw 20 minut żywo, później już tempo spacerowe. Małej póki co podoba się jazda w spacerówce :-) /SFD/2021/4/22/2c78bbaaf3ab4bc39550c3a9ba539191.jpg /SFD/2021/4/22/067b091c9306432dbc4e882d98f13ffa.jpg /SFD/2021/4/22/07653eef74424000b8d155d12741c740.jpg 22.04 czwartek Trening - góra + [...]
[...] dlatego że mięso chcą ograniczać? %-) 25.04 niedziela Nie powiem, że mi się chciało, bo wcale nie chciało się wstawać o 6 }:-( Ale dzięki tmu ogarnęłam co miałam zrobić i 7:50 poleciałam w teren :-D Bieg długi Tym razem w planach bieg długi. Raz na 2 tygodnie chce taki robić. W terenie warunki miejscami ciężkie, grząsko, błoto, woda stojąca [...]
[...] nie pochwali a to pierwszy taki długi bieg po ciąży :-D W każdym razie sponiewierał mnie ten bieg, zaraz idę spać %-) W pośpiechu zapomniałam napisać, że po 49 minutach i 7,5km (czyli tyle ile zwykle trwa trening) miałam kryzys, nogi i głowa zaczęły się buntować i tylko jedna myśl - zatrzymać się. Ale przeczekałam i przeszło, wpadłam w rytm że [...]
Pati -> https://youtu.be/piXjdfwQZak Każdy ma swój muzyczny gust, mnie ostatnio to wpadło w ucho ;-) Jeśli będzie możliwość poprawy wyniku (wg regulaminu jakiegoś) to myślę że 7 minut jestem w stanie zrobić ( jednak gadać mogę, jak nagram to wstawię). Dziś trochę nogi bolały po wczoraj. Pozdrawiam Was i trzymam za Was kciuki. ;-)
[...] tylko ciągnąć. Na stojąco jest mega ciężko, szczególnie jak się zakopuje w piachu, a pod zasiekami to już w ogóle dramat. Ulubione obciążenie na tym biegu, pewnie jakiś budowlaniec jest wśród organizatorów %-) Do tej pory była tylko zwykła pętla na stojąco, a ostatnio każą się z tym czołgać. /SFD/2021/5/7/18847edcc1224d318f8b1e1e6f87dd4a.jpg
[...] radzi. W sumie te 15km weszło lekko, nogi trochę bola ale poza tym ok, nie czuje się jakaś mocno zmęczona. Chyba dam rade tego Barbariana 13km zrobić ;-D /SFD/2021/5/16/3fe7342e0cea4765b3901f75131f9657.jpg /SFD/2021/5/16/1f4512760ac6460ebf8e9b6fae0b8105.jpg /SFD/2021/5/16/c6ce4f8bcf3548e4960b4adfd0917c40.jpg [...]
No ładnie :-) nie mam z Wami szans w tym ćwiczeniu l-sit ( w zwisie) Fighter 0:47 Wycwiel 40 Tomasz 0:38 Pan Jan 0:32 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Jednak nie poszłam pobiegać :-( chciałam, bo nawet nie pada, ale mąż mi nie pozwolił bo dostałam dziś drugiego czipa a jego siostra źle sie poczuła zaraz po szczepieniu no i mi kazał na tyłku w domu [...]
No ładnie :-) nie mam z Wami szans w tym ćwiczeniu l-sit ( w zwisie) Fighter 0:47 Wycwiel 40 Tomasz 0:38 Pan Jan 0:32 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Jednak nie poszłam pobiegać :-( chciałam, bo nawet nie pada, ale mąż mi nie pozwolił bo dostałam dziś drugiego czipa a jego siostra źle sie poczuła zaraz po szczepieniu no i mi kazał na tyłku w domu [...]
[...] negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km a wyszło 7 %-) W każdym razie to nie był mój dzień :-( Po pierwsze muszę znaleźć jakis sposób, żeby cos zjeść przed biegiem bo o ile przy startach rano jeszcze jakos daję radę biegac [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
