7

To już jest tragedia , trzeba banie leczyć(to do linka sada) Zaraz przyjerzdza pizza , trza fajke wodną odpalać Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-05-01 21:34:55

I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) platki daj owsiane,gdzie zrodlo białka??wywal mleko,daj np.jajka,mozesz owoc [...]

Imię i nazwisko Kegi Punkty Walizki Punkty Suma 1.Sebastian Kowalczyk14,01 35 16,78 36 71 2.Łukasz Woźniak 13,41 36 16,91 34 70 3.Chrzanowski Tomasz 15,56 33 16,85 35 68 4.Szafrański Mariusz 17,1 29 15,72 37 66 5.Marek Zagórski 12,78 37 20,28 28 65 6.Sławomir Rawiński 16,25 31,5 19,34 29 60,5 7.Jacek Kostusiewicz 15,19 34 21,69 24 58 [...]

matko i córkooooo Siwy, skąd żeś to wytrzasnął? hehe, ale moje bojowe warkoczyki prezentują sie wspaniale dziś zdobyłam Babią Góre na szczycie był śnieg po kolana, poza tym wiało tak, że myślałam, że mi łeb urwie ale i tak największą radoche mieliśmy z Scorpionem przy schodzeniu, bo po prostu zjeżdżaliśmy, głównie na nogach (tzn ja również na [...]

ja od 7 nie spie Kurva ale dzis bedzie zmula

Nu nu nu Haddidawaj na zdolny, wiesz jakie tu dupy mamy? A po Wrocławiu jakie Studentki chodzą...Kocham Je Koksik, jeszcze zrobimy turne po naszych pięknych okolicachSamotnych dupeczek aż się roi, a młodzi chłopcy coraz bardziej lewi

don, a Ty jakims modem jestes ? masz wtyki jakies ? czy chvj ? koorva ale sie ociagacie, w takim tempie to nigdy nie zamkniemy tego spama . Koksik s******laj bo mi monitor zaslaniasz nie no zarty zartami Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-03 11:31:40

ale wy Fszyscy pyerdolicie koorva mac ryjecie baniak w chvj ciekawe co jeszcze o koksiku bedzie wymyslone bo juz takie historie szly ze chvj

Looknijcie na tą dietkę i powiedzcie, co sądzicie o niej... PON 7:00 mleko UHT 0,5% (1/2 szklanki) płatki pszenne 2g (2 łyżki) otręby pszenne 2g (2 łyżki) 9:55 kabanosy (150g) 11:45 ryż brązowy 50g (1/2 op. torebki) pierś z kurczaka 190g oliwa z oliwek 3g (0,6 łyżeczki) 13:45 4 rzodkiewki jajko gotowane (60g) 16-17 trening cardio 18:00 grejpfrut [...]

nie bedizesz to nie bedziesz co poradzic mnie nigdy na 1 nie ma i ****

ja też wole chude mieso ale tluste tez sie zje własnie z meczu wrocilem, trzeba bylo sobie po browarku za zwyciestwo wypic a na grila to bym sobie poszedl, komu moge zrobic wjazd? Edit: Duda ktory to Ty? Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-05-03 21:14:31

[...] 200 ml -2 jaja całe -warzywo W śniadaniu zdecydowanie za mało węgli, po nocy trzeba uzupełnić glikogen... 100g owsianych = 60g węgli i było by ok Kcal- 484. B:32,6 T:25,7 W: 30,6 2 Posiłek ( Szkoła ) -2 kromki chleba razowego (nie wiem ile to w g, mysle ze z 30g i dla tylu policzone) -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g [...]

[...] obwod i dodatkowe 2kg na hantle obciazenie. Dysponowalem 2x 10kg hantlami a oto wyniki: 1. 3sx15p 2. 3sx20p 3. 3sx20px20kg 4. 3sx8p 5. 3sx12p 6. 2sx10px20kg+1sx12px20kg 7. 3sx12px20kg 8. 3x10 9. 3x15x10kg (uginanie nadgarstkow podchwytem jedna hantla, trzymalem z obu stron gryfu hantli) Po treningu b. dobrze sie czuje, same cwiczenia na [...]

ja

[...] Nogi 1. Przysiady 12 10 8 2. Suwnica 12 10 8 3. Wyprosty nóg siedząc 3x8-12 4. Uginanie nóg leżąc 4x8-12 5. Wspięcia na palcach siedząc 4x20 ledwo ***** po 1 dniu tam progresja w wyciskaniu, na triceps robie wyciskanie w waskim uchwytem 12 10 8 zamiast prostowania ja się żegnam, pooozodr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-04 18:47:16

o np chociaz nie wiem jak u niego z kondycja bylo ale podobno 399874301287 w MC pociagnol Vooda Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-04 20:22:12

[...] 10 A (progresja przesunięta) 1) WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ / progresja co 5kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń / dodatkowo 1 seria docisku z dorzuconymi 5kg 1.10x42kg 2.10x47kg 3.10x52kg 4.10x57kg 5.10x62kg 6.Docisk 10x67kg 2) SZRUGSY ZE SZTANGĄ z ciężarem jak wyżej Superseria 3) WYCISKANIE SZEROKO OD CZUBKA / progresja po 5kg na 15 lub 10 lub [...]

Panowie bo ja tu już cykl zacząłem, a tu dieta nie dopięta na ostatni guzik to nie dopuszczalne Nie no rozumiem, że każdy ma swoje obowiązki.. Ale miło by było gdybyście w miarę szybko udzielili mi odpowiedzi ;) Zdr.

[...] zmagań reprezentacji Polski w trzech miastach (Łódź - Nowa Hala, Wrocław - Hala Stulecia, Bydgoszcz - Hala Łuczniczka). Program meczów LŚ fazy grupowej w Polsce: Łódź - 27.6.2009 (sobota) Polska - Brazylia, 16:30 28.6.2009 (niedziela) Polska - Brazylia, 16:30 Wrocław 3.7.2009 (piątek) Polska - Wenezuela, 20:00 4.7.2009 (sobota) Polska - [...]

Sierpień Wczoraj poszło sporo lepiej ale cóż trzeba poczekać na wyniki, może tragedii nie ma :) Pippo- Widzisz co robią matury z ludzmi;) podrawiam