7

/SFD/2023/7/19/4bb5447228b64fcb8196306becd4ea40.jpg Priorytetów po roku treningów raczej Ci nie potrzeba bo to za krótki okres treningowy. Sama koncepcja planu fbw co drugi dzień jak najbardziej w porządku, ale dobór ćwiczeń już nie jest zbyt fajny. Rozumiem, że założenie jest takie żeby tą priorytetową klatkę piersiową wykonywać na samym początku [...]

/SFD/2023/7/18/bf6e4ae2aa904e95869df4f348e52ae0.jpg Wszystko zależy tak na prawdę gdzie się ćwiczy bo teraz zdecydowana większość siłowni czy klubów fitness ma klimatyzację więc sam element treningu nie jest jakiś bardzo męczący, jeśli chodzi o temperaturę. Ale bywały takie lata, w których trenowałem w klubach, które nie miały klimatyzacji i [...]

/SFD/2023/7/19/50462709bfc94fb2a75c5109d3068716.jpg Wrzuciłeś taki temat, w którym chciałbyś osiągnąć kilka rzeczy na raz, ale nie da się ich osiągnąć w jednym miejscu. Ale lećmy po kolei. Żeby cokolwiek zmienić w swojej sylwetce trzeba zmienić nawyki żywieniowe tzn. zmniejszyć ilość śmieciowego jedzenia, słodkich napojów i ogólnie tego co [...]

18.07.23 4 tydzień masy Trochę z meblami w te opału pobiegałem i waga 110,2kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Plecy Sciąganie z góry [...]

Dzień 3 /SFD/2023/7/19/41367ec79f5a4f32bea53fcf737b1359.jpg

Witam wrzucam ponownie wyniki. Jak dawkować exe żeby szybko zbić estro.? /SFD/2023/7/19/049014d706c84569a6da4be2ef5aeec2.jpg

Załóżmy że pierwsza inj test poleci 24 lipca poniedziałek to hcg zaczynam 31 (jak rozpoczynam 2 tydzień inj test) czy 7 sierpnia (jak już będę po 2 tygodniach cyklu)

. /SFD/2023/7/16/1da8c0ec9d1e4081a3e849096b496df6.jpg Co to takiego? Bezy na słono?

[...] brać (rano, wieczorem, na czczo?) czy bez znaczenia? Na upartego samopoczucie w górę na drugi dzień. Lepsze poranne wzwody, libido, wigor po 2-3 dniach. Wysuszenie po około 7. Wyraźnie poprawił stan skóry. U mnie provi jakby podkręcał stan po teściu. Fajnie komponował się dodatkowo z 10 mg mety. Taki "Jesus mode" %-) Ja lecę 100 mg. 50mg rano i [...]

. /SFD/2023/7/19/7907124a17da49d4802dd3d4059ee4e9.jpg /SFD/2023/7/19/9d32d45a6a2048de9a47b06f5179b160.jpg /SFD/2023/7/19/a7120ac7555b4a619478bd257be78411.jpg /SFD/2023/7/19/10692773727a4fe59df27881cfff4b53.jpg

[...] brać (rano, wieczorem, na czczo?) czy bez znaczenia? Na upartego samopoczucie w górę na drugi dzień. Lepsze poranne wzwody, libido, wigor po 2-3 dniach. Wysuszenie po około 7. Wyraźnie poprawił stan skóry. U mnie provi jakby podkręcał stan po teściu. Fajnie komponował się dodatkowo z 10 mg mety. Taki "Jesus mode" %-) Ja lecę 100 mg. 50mg rano i [...]

[...] tkanki tłuszczowej wysoki. I tutaj nie wiem co robić, jak rozpisać sobie wszystko Nie widzę w temacie zdjęć, możliwe ze się nie załadowały wiec wrzucam tutaj: /SFD/2023/7/19/2239bc5b43d346ff81a6830e8fa9a2a3.jpg /SFD/2023/7/19/2262d6d72f9940b282d6476823b4d51d.jpg /SFD/2023/7/19/866f4756f1054c6788be3b7e3fe063cb.jpg Zmieniony przez - Ollaf w [...]

No taka strategia, nie znam sie, jak pisalam co tydzien praktycznie schodze z tymi kcal, nawet jak mam takie spore spadki wagi 0,7-0,8kg na tydzien, kardio i kroki tez dodane, trzeba mocno te forme wyciagnac, bo mam tylko 10 tyg jeszcze :-) to jednak inaczej jest jak sie robi redukcje z deadlinem pod takie wyjscie na zawody.

[...] +lniany lub orzechy 4. Pieczywo proteinowe+ wedlina\twarog 5. Ryz\makaron+jajka\ryba trenuje po 1 posiłku, zostawić w nim tłuszcze czy jedynie ww+b? Pierwsze 2 czyli pre i post są bez warzyw, do kolejnych oczywiście są wrzucane. Węglowodanów dać 4 g\kgmc czy dać 3g i więcej tłuszczy ? Zmieniony przez - patryku5 w dniu 7/19/2023 9:45:30 AM

1. WIEK: 37 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: pudełkowa 2500 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Owsianka Twaróg Jajecznica /SFD/2023/7/19/6ed6856685584f93b7f921b6645cb12b.jpg /SFD/2023/7/19/ff4fbc75e73245f4aececffb592111a8.jpg /SFD/2023/7/19/de4d98ae2b8b497fa7d516f659b0407d.jpg Burger bez bułki Deser bezowy /SFD/2023/7/19/c7a3e85717ad4f3099787e4c5a5ea8b3.jpg /SFD/2023/7/19/dceb23fb55d34b1397d4790f8612a43e.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w [...]

Burger bez bułki Deser bezowy /SFD/2023/7/19/c7a3e85717ad4f3099787e4c5a5ea8b3.jpg /SFD/2023/7/19/dceb23fb55d34b1397d4790f8612a43e.jpg

. /SFD/2023/7/19/7949b51a41514c32b846f4cf596d76fe.jpg /SFD/2023/7/19/9e854bde133c4284abf003c520e47d2e.jpg /SFD/2023/7/19/c160c29cef134eef98e2233c407317d2.jpg

. /SFD/2023/7/19/ff96d3637ad040d4a8f7aee1189b1ec0.jpg /SFD/2023/7/19/6a6a48646a6a49f49be8d2632701ba41.jpg /SFD/2023/7/19/e9e0a03bccbd4359afbc2952428e328f.jpg /SFD/2023/7/19/9b7ffec9a5044fa3a79e8cb879bb0699.jpg /SFD/2023/7/19/4004287a80b24a1eb06f30b0deb41a59.jpg /SFD/2023/7/19/5aca575f66c742da9a8e2bfbec7bd7d3.jpg [...]

. /SFD/2023/7/19/7e46997658414205a3c9a775562cbac0.jpg /SFD/2023/7/19/41a55447adb446ca96537e75acef1392.jpg /SFD/2023/7/19/15c05694ae194330963170e99850560f.jpg /SFD/2023/7/19/2c770b4c97f940f098b057ab42803cf8.jpg /SFD/2023/7/19/09f35680b45341e3b8181472ea3a6953.jpg /SFD/2023/7/19/874a956a4b88441788852b67ce898d0b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]