7 pozycji

Z racji, iż coraz więcej użytkowników skarży się, że poprzez opcję formowych powiadomień mailowych dostają oferty propozycji współpracy z "dietetykami" i "trenerami", SFD pragnie ostrzec wszystkich, a zwłaszcza nowych forumowiczów, przed przesyłaniem pieniędzy w/w naciągaczom. Osoby te nie tylko, że swoje propozycje wysyłają bez uzgodnienia i [...]

[...] Na razie chyba stoję w miejscu. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Tzn. Mam bieżnię elektryczną i hantelki 2x1,5kg ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Na razie się wstrzymam :) Moje obliczenia Białka 1,8x52(kg)= 93,6 Węgle 3,5x52=182 Tłuszcz 70g Jak mam liczyć dalej?

[...] tajskiego boksu, World Muaythai Council (WMC), postanowiła na polskiej gali wyznaczyć pojedynki o pasy mistrzów interkontynentalnych. Takie wyróżnienie to docenienie pozycji polskich zawodników: wicemistrza Europy, Marcina Łepkowskiego, wicemistrza świata, Oskara Staszczaka, uczestników walk w Tajlandii i zarazem mistrzów świata K-1 [...]

[...] coś zrobić z treningiem żeby mi odpowiadał i dawał sto procent satysfakcji. Ogólnie zależy mi na nogach, tyłku i brzuchu. Plecy i ręce w granicach rozsądku. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Proszę o pomoc w stworzeniu planu treningowego. Chętnie wysłucham uwag i wskazówek do treningu jak i do diety. Mam poczucie, że [...]

[...] (EMERS TEAM Katowice), a Ferencem Szoboszlaiem z Węgier. Walkę tą jednogłośnie na punkty wygrał Tomasz Jeruszka, który kilkukrotnie sprowadził Węgra do parteru i tam z pozycji dominujących zasypywał przeciwnika gradem uderzeń. Nie udało mu się skończyć tej walki przed czasem, jednak i tak nasz reprezentant może mówić o sporym szczęściu, że [...]

Witam. Mam 19 lat i 168 cm wzrostu i 58kg. Jestem ektomorfikiem i to jest mój główny problem który utrudnia mi nabranie masy mięśniowej. Do dyspozycji mam siłownię z całkowitym osprzętem. Podkreślę, że pracuję od poniedziałku do soboty, zdarza się też, że dana sytuacja wymaga ode mnie wysiłku fizycznego. Mam zakupione suplementy, które zamierzam [...]

[...] 6.wyciskanie sztangielek 2-3 serie 20-12 powtórzeń >> Przerwy między seriami 1min 7.uginanie przedramion przy lekkim pochyleniu, z mocno i wysoko cofniętymi łokciami z pozycji wyjściowej: przedramiona równoległe do podłoża >> Przerwy między seriami 0,5min II. Pn/Pt lub Śr/Niedź 1.Walka z cieniem, technika naprzemiennych uderzających pięści: [...]

[...] elektronicznej (wszystkie w PDF). Niestety po angielsku , no ale jezeli kogos to nie zniecheca; moze znalezc tam cos dla siebie. Mile widziane komentarze odnośnie tych pozycji Polecam ksiażke BJ Penna Bas Rutten "MMA Workout Booklet" http://rapidshare.com/files/75641772/Bas_Rutten_s_MMA_Workout_Booklet.pdf.html Mike Mahler "Kettlebell [...]

[...] ćwiczenia typowo pod siłę tj. Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie oraz tzw. „martwy punkt". „Martwy punkt" jest to wyciskanie sztangi leżąc na ławce tylko w dolnej pozycji sztangi przytrzymujemy ją na 2-3 sek., ławkę dobieramy już indywidualnie. Trening czwartkowy przedstawia się następująco: Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie 8,7,6 i [...]

[...] 4x20 Piatek( Barki+ przedramie) Barki: 1.Podnoszenie sztangielek nad głowę 3x20 2.Wznosy sztangielek bokiem ,,ptaszek,, 3x 20 3.Wznosy sztangielek bokiem ,,ptaszek,, w pozycji pochylonej siedząc 3x20 Przedramie: 1.Uginanie przedramion ze sztangielką nachwytem 3x20 2.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie w podparciu o kolano 3x25 Sobota [...]

Witam. Mam 19 lat i 168 cm wzrostu i 58kg. Jestem ektomorfikiem i to jest mój główny problem który utrudnia mi nabranie masy mięśniowej. Do dyspozycji mam siłownię z całkowitym osprzętem. Podkreślę, że pracuję od poniedziałku do soboty, zdarza się też, że dana sytuacja wymaga ode mnie wysiłku fizycznego. Mam zakupione suplementy, które zamierzam [...]

[...] cardio (bieżnia) (od 6 mcy regularnie) maxy siłowe: MC - 95 kg Przysiad tylni - 65 kg Przysiad przedni - 55 kg Podrzut - 55 kg Generalnie robię wszystkie ćwiczenia siłowe. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2016/1/13/9ffe1fa176254c47b3dcb8f304787e07.jpg /SFD/Images/2016/1/13/44ce11c1bfdf40d6ab5600cd40433310.jpg

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - pilates 2xtydz po 55 minut orbitrek 3-4x tydz po 40minut mam mozliwosc wygenerowania 2x1,5h na siłownię w tygodniu ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. muszę ;-)? nie najlepiej to wygląda.. Ew. czy można wysłać na priv? Jestem typowym jabłkiem: bardzo obszerna strefa brzucha, [...]

[...] tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach rower stacjonarny ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

[...] 4x12 Klata: wyciskanie na ławce poziomej,hantelki na skosnej w góre i rozpiętki. Tric: ściąganie linki wyciągu gornego...ściąganie w lini prostej i unoszenie sztangielki w pozycji pochylonej. 2 Nogi przysiady,na palcach i w lezeniu. plecy: wiosłowanie MC i drazek wycigu górnego bic: na modlitewniku,w staniu ze sztangą,sztangielk na kolanie... i [...]

[...] bądź nie nadążanie z wyciskaniem wg nadawanych komend z podkładu zamieszczonego na górze postu Podkład musi być głośny aby nie trzeba było się wsłuchiwać Nogi trzymamy w pozycji dolnej. W razie niejasności co do reguł na bieżąco będę wyjaśniał i dopisywał poprawki co do wyzwania Dla jasności jak to powinno mniej więcej wyglądać nagrałem [...]

[...] testowym, w sezonie 1993 wystąpił tylko w trzech eliminacjach. Podczas swojego pierwszego wyścigu zaskoczył wszystkich kwalifikując się przed Ayrtonem Senną na trzeciej pozycji, wyścigu jednak nie ukończył. Jego kolejnymi partnerami z zespołu byli: Martin Brundle, w sezonie 1994, Mark Blundell, w sezonie 1995 i David Coulthard, który był [...]

[...] Cel:MASA AD.4 Trenuje na silowni-moge cwiczyc w kazdy dzien procz niedzieli AD.5 Nie ma ale odrazu mowie, ze nie umiem robic martwego ciagu nie moge dobrac odpowiedniej pozycji. I plan jest taki, ze na czerwiec chce juz miec rzezbe. I do tego czasu chcialbym miec rozplanowane treningi I pomyslalem, ze w lutym moglbym treningi wspomoc [...]

[...] - a6w - unoszenie nóg w leżeniu tyłem x20 - Nożyce w leżeniu tyłem x20 - unoszenie kolan w leżeniu na płasko x15 - skłony w leżeniu na płasko x15 - rozciąganie (elementy pozycji jogicznych) mające na celu uspokojenie organizmu ok. 6 min. + ćwiczenia izometryczne - rozciąganie mięśni nóg przy ścianie stojąc - Pompki przy ścianie stojąc x15 - [...]

[...] jednej i od razu drugiej łydki" Rozciągać mięśnie łydek? Po prostu mam te mięśnie na chwilę naprężyć, czy jak? F - "Stajemy w szerokim rozkroku, tułów wyprostowany. Z tej pozycji wykonujemy półprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze." Hmmm... Chodzi o to, żeby nie odrywać żadnej nogi od podłoża i przenieść ciężar ciała na jedną stronę? A [...]