698

1. Schabik, ziemniaki pieczone 2. Mleko kokosowe, whey, kakao, ryż preparowany, płatki jaglane 3. Rosołek 4. Pancakes z mascarpone i wheyem http://www.sfd.pl/Pancakes_bezglutenowe_z_polew%C4%85_czekoladow%C4%85-t1132231.html /SFD/2017/3/11/fdf659305af6494193e94e327a77d598.jpg /SFD/2017/3/11/d38c5e97d33a4148ae0a229d430582f1.jpg [...]

Ta pizza mi się nigdy nie znudzi :-D http://m.sfd.pl/Bezglutenowa_pizza_ryżowo_gryczana-t1120129-s1.html Zupa tajska z makaronem ryżowym http://m.sfd.pl/Zupa_tajska_by_cod123-t1144073-s1.html /SFD/2017/7/22/06fd8e625ec2418596247e0f60af99b8.jpg /SFD/2017/7/22/3f6eebfabcb1474d9aad5ebfcd3fc6e9.jpg

Trochę zabawy przed testem :-PP /SFD/2018/2/3/48d5c8f4cd374ba3bc61a5a5452d198c.jpg

/SFD/2020/9/6/9a680ac9213d4b4ab355fc057dd3e32b.jpg /SFD/2020/9/6/d8e055c16f06483c8ce49e9bc11ff3cc.jpg

/SFD/2018/12/31/a33524263a2146ebb41be1cb969fa57c.jpg /SFD/2018/12/31/6e8ba0687fb34cb1b66f6cbd1789d465.jpg /SFD/2018/12/31/07c66e61c9ee45b880013a18498867ad.jpg /SFD/2018/12/31/72bd409641cb42969964244e3d33b364.jpg /SFD/2018/12/31/9d8587a361b448c7a700a909ba0595d9.jpg /SFD/2018/12/31/0b6a7e55506e4e5d9452e189a86b4758.jpg [...]

/SFD/2018/2/5/88b85cea933c42e6a52c7f709d8674a2.jpg

[...] Ginseng - 100 mg - Cytochromac - 100 mg - Dimethyglucine - 100 mg - Inozine - 100 mg - Royal Jelly - 30 mg - Cola Nitida - 25 mg - Linoleic Acid - 1 g - Oleic Acid - 698 mg - Palmitic Acid - 263 mg - Linlenic Acid - 14 mg - Stearic Acid - 56 mg - Lignocenic Acid - - 14 mg - Beheric Acid - 6 mg - Myristic Acid - 5 mg - Octacosanol - 1,7 mg [...]

/SFD/2017/6/3/77b05cc104c24e1d9cd41aa7e813acc4.jpg /SFD/2017/6/3/c40046f2df4e4fa98d4b2ecaa322457e.jpg /SFD/2017/6/3/408d95fb74254becb610ad0df4589cbc.jpg /SFD/2017/6/3/514281c9d5574d4d8d590075114aa09c.jpg /SFD/2017/6/3/11b103fdd43443fa844472759f949fd6.jpg /SFD/2017/6/3/ab4ce3da68334fc684c93aae4c5f26b9.jpg [...]

/SFD/2020/5/3/6b5e211996bc4d02be45446cddb97c37.jpg

16 869 + 427 = 17 296 ( 11 698 )

[...] daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 // wystarczy ryz z kurczakiem i oliwa + warzywa 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. B.36,5 Tł.8,7 Ww.118,8 kcal.698 // tu daj szynke z z ciemnym pieczywem i dorzuc tluszcz np oliwa 4 POSIŁEK -no i tu jest częściowo lipa, bo obiadki robi mamuśka, czasem jest dobrze (pierś+ryż+sos, [...]

/SFD/2020/9/8/1595eac151824014ae6186ee34013314.jpg

[...] kcal:436.8 III ryz 150g b10.05 t1.05 ww114.75 kcal510 mieso 100g b21.5 t1.3 ww0 kcal100 Oliwa z oliwek 10g b0.00 t9.96 ww0.00 kcal88.9 b:31.55g t:12.31g ww:114.75 kcal:698.9 TRENING odrazu po treningu banany 300g b3 t0.9 ww70.5 kcal288 b:3g t:0.9g ww:70.5g kcal:288 IV ryz 150g b10.05 t1.05 ww114.75 kcal510 mieso 150g b32.25 t1.95 ww0 [...]

Podciąganie szerokim chwytem( 4xmax) 15/15/14/10 15/15/15/11 Wiosłowanie końcem sztangi (4x10-12) 2-0-x-1 30/10 50/10 70kg/12/12/12/12 30/10 50/10 70kg/12/12/12/12 Wiosłowanie sztangielka w opadzie (4x8-12) 20/12 25/10 32,5kg/12/12/12/12 Za tydzień na testy idzie 35 kg 20/12 25/10 35kg/12/12/12/12 Pendlay row (4x8-12) 2-0-x-1 47/10 67/8 [...]

Czekoladowe muffinki z jagodami: 1. 300 gram banana 2. 4 jaja 3. 40 g kakao 4. 100 gram mąki ryżowej 5. jagody Wszytsko zblendować, przełożyć ciasto do foremek, wyłożyć jagody na wierzch i piec 20 min w 200 stopniach. /SFD/Images/2016/7/10/721984041f8b4cdabfc47ffcd6736dd5.jpg /SFD/Images/2016/7/10/8c5e087defc04b1a8f4223c7dce7f1d7.jpg [...]

/SFD/2020/1/28/ba8ce70f5e29486d8170a64d1f63385d.jpg

[...] i redukcji wagi. Ponadto, może ona również działać synergicznie z innymi substancjami o właściwościach termogenicznych, np. z kofeiną: http://www.ebmonline.org/cgi/reprint/229/8/698 http://content.herbalgram.org/wholefoodsmarket/herbclip/pdfs/050172-338.pdf http://content.herbalgram.org/wholefoodsmarket/herbclip/pdfs/070651-OLO.pdf Pozdrawiam,

Trenuję zgodnie z planem. Wczoraj rower 1h40' (easy + 5x30'' na wysokiej kadencji) Dzisiaj bieganie 8.5km ER (5:54'/1km) + 6x100m (przebieżki 3:30-3:40/km) + R. Średnia ok. /SFD/Images/2016/4/22/d629a8b4196c4330899d750c813d328f.jpg /SFD/Images/2016/4/22/2427ead7c98f42f8a4f99111835d2022.jpg

[...] wyszło mi w przybliżeniu 3 400 kcal. Moja waga, to 74kg przy 186cm wzrostu. Ustaliłem następujące proporcje (proc.) W/B/T: 50/20/30, co dało: W 5,7g KMC = 424,7g = 1 698,7 kcal B 2,3g KMC = 169,9g = 679,5 kcal T 1,5g KMC = 113,2g = 1 019,2 kcal Wg powyższego ustaliłem dietę. Masa poszła – 1kg. Jadłem, ćwiczyłem, ale waga nie drgnęła, [...]

/SFD/2018/12/20/2901b780c6544fe2be1756854f2b1c49.jpg /SFD/2018/12/20/6f07202007bd40259adf8d81b5b96758.jpg /SFD/2018/12/20/d90ea880314049a2bb3f2f8c58df647f.jpg /SFD/2018/12/20/81618cdf58f148019b16e1c0102cb94c.jpg /SFD/2018/12/20/319e19b0ed87454697fd80dc17ed5cb7.jpg