60 kg

[...] też niezbędne pierwiastki w nim zawarte. Wyczytałem ze ogólnie na budowanie masy lepszy byłby biały ze względu na szybszą wchlanialnosc i ilość węglowodanów . Moja waga 60 kg - rośnie wzrost 1,71 m . plan treningowy wyzej przedstawiony nie jest podemnie ( mam na myśli to ze nie pod moją wage obciązenia ), ale wlasnie wypisałem go po to by [...]

[...] mi co zrobić by dalej rozwijać się w tym spaniałym sporcie jakim jest kulturystyka. Moje dane: staż: pożądnym planem zaledwie kilka miechów. Wiek 17 Wzrost 165 Waga: 60 kg Wymiary i Rekordy: biceps 35 Klata 110 Pas 76 Wyciskanie na płaskiej: 95 kg rekord. martwy ciag 116,5 kg *5 powt. ( niemam więcej żelastwa żeby zwiększyć ciężar;p ) [...]

[...] sztangą stojąc podchwytem 10/10/10 Wyciskanie francuskie w leżeniu 10/10/14 Noi takie ogólne info o ciężarach: Przysiad max 50 kg Martwy ciąg 80 kg Wyciskanie na ławce 60 kg Dieta jest i prezentuje się tak: I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30 100g ryżu brązowego + starte [...]

[...] celem jest: Po pierwsze primo: W marcu (jakoś w środku) są zawody strong man w sql KONKURENCJE: - WYCISKANIE leżąc. 40 kg - WAGA płaczu 10 kg ! - Przysiady ze sztangą.. 60 kg ! - Podciągania na drążku Po drugie primo: Spalenie tkanki tłuszczowej. Więc planuję połączyć trening wytrzymałościowym z (nawet lekko) spalającym fat. No i tak. Dni [...]

[...] (klasa A): 67 kg - Sebastian Wytwer (Arkadia Kalisz) 71 kg - Sebastian Bartkowiak (Zgorzelecki Klub MuayThai) 91 kg - Daniel Sołtysiak (Czarni Słupsk)a Seniorzy (klasa B): 60 kg - Arkadiusz Szurczak (Arkadia Kalisz) 63,5 kg - Adrian Wytwer (Arkadia Kalisz) 67 kg - Krystian Krygier (Koniński Klub Sportów Walki) 71 kg - Rafał Antończak [...]

[...] (204.9 lbs. / 93 kg) Henrique Santana (169.2 lbs. / 76.8 kg) vs. Michael Johnson (169.4 lbs. / 76.9 kg) Aisling Daly (129.6 lbs. / 58.8 kg) vs. Aysen Berik (132.3 lbs. / 60 kg) Giorgio Andrews (133.1 lbs. / 60.4 kg) vs. Ryan Shamrock (134.9 lbs. /61.2 kg) Marvin Arnold (180.7 lbs. / 82 kg) vs. John Hathaway (184.8 lbs. / 83.9) John Phillips [...]

[...] Alarcon (Kuba, 82, 163) 57 kg Yakup Kilic (Turcja, 86, 177) - Vasyl Lomachenko (Ukraina, 88, 169) Khedafi Djelkhir (Francja, 83, 164) - Shahin Imranov (Azebejdżan, 80, 170) 60 kg Daouda Sow (Francja, 83, 175) - Yordenis Ugas (Kuba, 86, 176) Aleksey Tischenko (Rosja, 84, 167) - Hrachik Javakhyan (Armenia, 84, 178) 64 kg Manus Boonjumnong [...]

[...] kategoriach wagowych: kobiety 55 kg 1. Żaneta Kruk (Polonia Pasłęk) 2. Agata Karcz (Krak Sport Kraków) 3. Joanna Gutowska i Anna Kubiak (obie KS Piaseczno) 60 kg 1. Aleksandra Gniaź (Duet Gdańsk) 2. Barbara Sewerynik (KS Piaseczno) 3. Monika Truszkowska (Duet Gdańsk) i Monika Florek (Krak Sport) 65 kg 1. Marta [...]

[...] 2. MC 2s rozgrzewka i teraz tak: jeżeli trening A z MC wypada mi 1x na tydzien to robię 4-5 serii na dużych ciężarach w zakresie 1 - 2 powt. cięzary na poziomie od 120 do 160 kg. jeżeli MC wypada 2x na tydzień robię 4x5 na mniejszych ciężarach dokładając co tydzień aktualnie kończe na 125 x 5. 3. Podciąganie szeroko nachwyt do klatki 2s 4. [...]

[...] ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami [...]

[...] gryfem, później jedną z 50% CD i jeszcze jedną z 75% CD. Później 3 serie stałym ciężarem. Obecnie ciężary, których używam w tych ćw. prezentują się następująco: Przysiady - 60 kg RDL - 45 kg (mógłbym zwiększyć, ale jako że jest to trudne ćwiczenie, to staram się to robić stopniowo) Wyciskanie na ławce - 42,5 kg Wiosłowanie w opadzie - 25 kg [...]

[...] kg x 3 Waga:58-59 kg Wzrost:171 cm Obecnie: Obwod Ramienia: ok. 35 cm Obwod przedramienia: 28,5 cm Obwod klatki piersiowej: 98-99 cm Mc: ok. 111 kg Wyciskanie Plasko: 60 kg x 5 Waga: 69 kg Wzrost: 175 cm Trening wykonywany od końca grudnia 2017 roku, w warunkach domowych z obciazeniami. /SFD/2018/6/22/ffe51482b86d447d88cc3e73459b569a.jpg [...]

[...] wściwbskich ;] 990 xD) TYgodniowo przerzucamy 3kg koksu. x6 tygodni daje około 18 kg koksu ;] Doliczmy przerwe gdzie uzupełniam Tez białko (nie wliczam nawet krety xD) Daje około 20kg na cykl + przerwa 3cykle wyjdzie koło 60 kg. ( po przeliczeniu że zmniejszam dawkę Gainera dorzucam Nitro i cała reszte) Ok teraz czkeam na fachowa opinie.

[...] nog 1 seria 40 kg (NOGI) MC 2serie po 100kg (NOGI) Wyciskanie na skosie w dol 2serie po 100 kg (KLATA) Pompki na poreczach 1 seria (KLATA) Wioslowanie 1 seria nadchwyt 60 kg (PLECY) Przyciaganie kierownicy do klatki 2 serie po 70kg (PLECY) Uginanie rak ze sztanga 2 serie 40kg (BICPES) Wyciskanie z klatki 3 serie po 80kg (BARKI) Szurgsy 2 [...]

[...] 57 kg: Andrzej Liczik (Hetman Białystok) - Mariusz Jaszowski (AKS Strzegom) 52:16 brązowe medale: Kamil Gorząd (Pomorzanin Toruń), Marcin Stankiewicz (Sztorm Szczecin) 60 kg: Krzysztof Szot (PKB Poznań) - Marcin Łęgowski (Hetman Białystok) walkower, Łęgowski nie stanął do walki ze względu na kontuzję szczęki brązowe medale: Robert Ciulkin [...]

[...] 31 : 11 JANIA Dawid (Górnik Wieliczka) GROLEWSKI Bartosz (Olimpia Poznań) 21 : 33 finał: TYNIEC Marcin (DKB Dąbrowa Górnicza GROLEWSKI Bartosz (Olimpia Poznań) 22 : 13 60 kg. finału: DEPCZYŃSKI Mateusz (RMKS Rybnik) ADASZYŃSKI Marcin (Concordia Knurów) RSC O II SULĘCKI Maciej (Gwardia Warszawa) SYROWATKA Michał (Mazur Ełk) RSC II finał: [...]

Siemanko :-PP Chciałbym przedstawić wam moją dietę, którą sporządziłem. Moje skromne gabaryty Wzrost ; 170 cm Waga ; prawie 60 kg Wiek ; 15 lat Cel ; MASA Aby utrzymać wagę Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram Śniadanie Mleko 3.2 Płatki owsiane Jajecznica [...]

[...] Fotograf juz umówiony%-) * ściany to dwie różne, szukałam dobrego światła ** pomiary wstawię w następnym poście, jak się pomierzę *** miękko u mnie Wzrost: 168 cm Waga: + - 60 kg Zapraszam do obserwowania! Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-02-14 00:03:28 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-02-20 20:12:47 Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] sił. By przybliżyć trochę sytuację przedstawię jak wykonuję wyciskanie na ławce płaskiej w treningu na klatkę: 1. Seria rozgrzewkowa- 40 kg x10 2. Seria z obciążeniem 60 kg x 12- duży zapas powtórzeń 3. Seria z obciążeniem 65 kg x 10- ok 4 powtórzenia w zapasie 4. Seria z obciążeniem 75 kg-x8- ok. 2 powtórzenia w zapasie 5. Seria z [...]

Witam, dietka do sprawdzenia :) waga 60 kg, zapotrzebowanie okolo 2230 kcal, cel: masa (trening w lato http://www.sfd.pl/temat34684-strona1/, a od wrzesnia normlany dzielony na mase) bialko 1,5 x 60 = 90g = 360 kcal tluszcze 1,8 x 60 = 108g = 972 kcal wegle 224,5 g = 898 kcal co daje 3,75 g/kg przykladowa dieta: ilosc produkut w gramach/ B / T / [...]