dzieki za rady wlasnie ukladam sobie jako taki program jak skoncze to dam do oceny jak przyszedlem na silownie to bralem ledwo bralem 60 kg jakis tak postepy zrobilem na wakacjach troche opuscilem sie z trenningiem musialem troche pracowac + wyjechalem odpoczac troche nie bralem zadnych odzywek itp
[...] (a po co mu wyciąg, skoro jest drążek). Poważnie rzecz biorąc to nie widziałem ciekawego atlasu do 800 zł, jak dla mnie to wyrzut pieniędzy. Zazwyczaj takie mają max 60 kg obciążenia + jakieś przełożenia 1:2. Na takim atlasie można robić tylko rozgrzewkę. Przynajmniej po jakimś czasie, a ciężaru nie dołożysz. Zmieniony przez - sicilia w [...]
[...] 200 zł + medal + dyplom 3 miejsce 100 zł + medal + dyplom nagrody dla juniorów i początkujących podamy wkrótce.uzależnione to jest od pozyskanych sponsorów. na pewno medale i dyplomy dla pierwszych 3 miejsc. do tej pory zgłosiło się 40 osób. ze względu na duże zainteresowanie wprowadzamy kategorię - 60 kg w grupie junior i początkujący T T K
wiek: 15 lat wzrost: 175 cm waga: 60 kg Dopiero zaczynam ćwiczyć. Sprzęt - mam dostęp do siłowni, w domu hantle. Cel to uzyskanie lepszego wyglądu i siły. Przeciwskazań nie ma. Dieta - bez odżywek, jem co chce (mam dobry metabolizm ), głównie produkty zawierające białko. Mój plan treningowy - 5 serii (ćwiczenia hantlami, 30 pompek, znowu hantle). [...]
Wcześniej ważyłem 60 kg przy wzroście 173 i nie miałem co redukować. Jak chcesz ale im więcej fatu tym gorzej się ćwiczy. Na drążku i poręczach to już w ogóle ciężko.
Bo nie znam nikogo z taka waga i wzrostem (a dotego bicepsem 30cm) kto tyle bierze. Owszem znam chłopaczków co biorą w kat 60 kg po 135-150kg, jednak nie z 30cm w bicepsie czy z 175 wzrostu, tylko 160-165.
Rady ty lepiej się nie odchudzaj bo możesz stracić siłe. Patrzałem w twój profil i 60 kg na klate to trochę mało jak na twój wzrost i wagę. Spróbuj odżywek (HMB z Karnityną i jak masz kasę to kreatyna). Zredukujesz w ten sposób tłuszcz i zdobędziesz siłę. Rób też aeroby, ale węglowodanów jedz dużo bo nie będziesz miał enegii na trening. EAGLE
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oczywiscie ze najwazniejsze jest to czego potrzeba i daltego napisalem ze jak kolega ma 60 kg to niech robi mase i nie patrzy natomiast jak ktos juz ma typowe podzialy na okres redukcji i masowania to pory roku oczywiscie maja duze znaczenie jak np. to ze w lato wyzsza temperatura a wiec i latwiej podwyzszyc ja podczas treningu, mniejszy aptety co [...]
forum napisałem Tobie w poprzednim poście odpowiedź na Twoje pytanie więc co mam jeszcze napisać?? Co do wagi to ja osobiście 60 kg przekroczyłem dopiero jak miałem 19 lat i wisiało mi to. Jak tak koniecznie chcesz przybierać na masie to policz zapotrzebowanie i wcinaj - nikt tego Tobie nie odradza . Rośnij , nara
No niedowaga jest napewno Jak kolega wyżej napisał weź sie za miske potem suple. nie wystarczy jesc dużo żeby przytyc, trzeba jesc z glowa:). Swoją drogą ważysz 60 kg a na suwnicy bierzesz 240kg.Podziwiam:D
[...] do mnie (ja mam dość szczupłe ręce, które ciężko się rozwijają gabarytowo) robi uginanie przedramion stojąc ze sztanga prosta założył sobie po 15 czy 20kg na stronę czyli ok 60 kg w sumie i coś tam próbuje mówię mu, że na oko ma ok 50% ciężaru za dużo! on wali mi teorię nie wiem skąd Zatem pokazuję mu jak to wykonać poprawnie mając 30kg on się [...]
Adaś musi mieć mocne nogi Ich trening jest nastawiony głownie na siłe i szybkość. Seewy_ale przecież on waży 60 kg i chucherko. Wiec jak na niego to nawet dużo...
Heheh, kolega też nie jest zły, chociaż klata mała... ćwiczcie, ćwiczcie. A tak nawiasem mówiąc to Bruce ważył 60 kg przy 170cm wzrostu, a mięśnie miał godne pozazdroszczenia . Oczywiście to nie jest raczej najlepszy pomysł wzorować się na nim, ale nie pozwólcie, żeby tylko waga była dla Was wyznacznikiem postępu . Ku przestrodze. [...]
'rzezba i sila' - co ty chcesz rzezbic, jak wazysz 60 kg i dopiero zaczynasz? skup sie na masie i sile, 2-3 trningi tygodniowo, trening fbw najlepiej - sa w podwieszonych, mozesz tez obadac treningi ulozone przez traktora, w prawie kazdym temacie dotyczacych treningu dla poczatkujacych ktos sie do nich odwoluje. ogarnij miche i sen - uwierz, sam [...]
