[...] ćwiczeń na siłowni na początku powiedzmy jak robię ćwiczenia na klatkę biorę 60 na serie a później po prostu nie mam siły żeby wykonać sam ruch. Uwiercie mi że podnosząc 60 kg nie męczę się nie wiem po prostu mięśnie odmawiają posłuszeństwa wykonania samego ruchu. Rzecz jest analogiczna podczas ćwiczenia bicepsa i innych partii ciała. Mam [...]
Witam, mam pytanie jaką dietę stosować wówczas nie mam żadnej diety ale chcę mieć na zredukowanie tłuszczu. Mam 16 lat mam 173 cm wzrostu ważę 60 kg. Trenuje 5 razy w tygodniu boks. SĄ TO MOJE WYMIARY: Wzrost: 173 cm Waga: 60 kg Obwód klatki: 88 cm Obwód bicepsa: 31.5 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 76 cm Obwód uda: 49 cm Obwód [...]
Siemka, planuję wymienić mój worek bokserski na nowy i przeglądając ofertę różęnych firm natknąłem się na możliwość wypełnienia worka granulatem zamiast ścinkami materiałów. Ktoś trenował na tym? Jak z czuciem uderzeń, wytrzymałością itp.? Dzięki z góry za odpowiedzi, niżej wkleję jeszcze link gdzie znalazłem coś takiego. [...]
Witam mam 20 lat waze 60 KG wzrost 178 cm nie mialem wielkiej stycznosci z silownia zazwyczaj konczylo sie po miesiacu z braku dobrze ulozonego treningu wraz z kolega REDcamperem stworzylismy trening dla mnie poczatkujacego przedewszystkim trening na mase chcial bym uslyszec wasza wypowiedz na jego temat Trening to 5x5 czyli 5 seri po 5 [...]
[...] kg Rafał Petertil vs Senol Cetin - kat. 80 kg Robert Żytkiewicz vs Sahand Dorf - kat. 68 kg Joanna Jędrzejczyk vs Suylin Gelis - kat. 56 kg Tomasz Makowski vs TBA - kat. 60 kg Leszek Kołtun vs Di Gregorio Cosimo - kat. 75 kg - walka o Zawodowe Mistrzostwo Świata WKN Trzeba przyznac ze mamy tu calkiem pokazna polska czolowke, jakie sa wasze [...]
[...] Tak czy owak. Mam pytanko związane bezpośrednio z tym co napisałem powyżej. Mianowice. Jestem osobą nad wyraz chudą. Mam 17 latek, 183 cm wzrostu iiii... no niestety 60 kg wagi. Według "internetów" wagą prawidłową/odpowiednią dla osoby w moim wieku i o moim wzroście jest 70-75 kg, co z kolei oznacza, że mam (przynajmniej według mnie) [...]
[...] 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Czy mozna zastosowac do tego planu taki progres 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 60 kg), przerwa 3 minuty 1 seria 6 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 70 kg), przerwa 3-4 minuty 1 seria 4 powtórzenia zwiększenie obciążenia (np. 80 kg), przerwa 3-4 [...]
mam 18 lat 175cm wzrostu ćwicze z 7-8 miesięcy i z 60 kg doszedłem do 78-80 ale nic mi klatka nie rośnie nadal waże 60 kg a na 78 stoje od 2 miesięcy. Prosze o pomoc jakiś dobry trening. Mam do dyspozycj ławke płaską sztange dwa hantle ławke do brzuch skosna.. Prosze o pomoc
[...] Polaków - Andrzej Liczik (57 kg) przegrał z pochodzącym z Rosji, a reprezentującym Bułgarię Aleksiejem Szajdulinem (3r. rsco), a Michał Starbała (69 kg) uległ przez dyskwalifikację w trzeciej rundzie Słowakowi Robertowi Blazo. W Debreczynie boksować będą jeszcze Krzysztof Szot (60 kg), Mariusz Koperski (64 kg) oraz Łukasz Janik (91 kg).
Cześć, zapomniałem nazwy konta, wiec pisze z nowego. Chciałbym żebyście sprawdzili tą diete. 56 kg, 176 cm, 17 lat. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]
Mam wielki problem ćwicze około roku czasu i wiem ze wykonuje złe cwiczenia poradzcie mi co mam zrobić. Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa · W pozycji leżącej tyłem na prostej ławeczce prostowanie ramion z gryfem trzymanym na szerokość barków nachwytem 4x10 powtórzeń 50kg · Rozpiętki 4x10 powtórzeń 12kg · W [...]
[...] - 183cm masa - 69 kg Aktywność: raczej często tzn nie siedze cały czas przed kompem ale i nie biegam kilka godzin za piłką. Dane kolegi: wiek - 19 lat wzrost - 174 cm waga - 60 kg Kolega ma już częstszą aktywność tzn ma gospodarstwo więc wiecie jak to jest :) A nasz plan wygląda mniej więcej tak tzn. co dwa dni : Rozgrzewka Sztanga 12/10/8/6 - [...]
[...] PRZYSIAD TYLNI: 135 kg x 1 MARTWY CIĄG: 160 x 2 -WADA POSTAWY WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 105 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x w tygodniu + bieganie 2x w tygodniu [...]
Witam Mam 13 lat ważę ok.60 kg i wzrost mam ok 160cm . Poprosiłem niedawno pewnego trenera żeby mi ułożył plan treningowy i do tego dieta . Moim celem była i nadal jest lekka redukcja tłuszczu z jednoczesnym małym przyrostem masy mięśniowej. I postanowił mi ułożyć dietę na redukcje a trening na mase i do tego zalecil mi kupno Witamin, minerałów i [...]
[...] 3x10 - unoszenie hantli 9kg nad glowe 3x10 CZWARTEK Biceps: - Uginanie sztanga prosta stojac 3x10 - Uginanie hantlami uchwyt mlotkowy 3x10 Plecy: - martwy ciag nadchwytem 60 kg 3x10 - podciaganie hantli 9kg do gory opierajac sie dlonia i kolanem o laweczke(nwm jak to sie nazywa) 3x10. Po kazdym treingu staram sie robic brzuszki, jezdzic na [...]
[...] biegac tak konkretnie ale to dopiero zamiar czekam na Wasze podpowiedzi. pomozcie, nie zostawiajcie mnie w potrzebie please. czekam Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 59-60 kg Wzrost: 160cm Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 86? Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie sprawdzalam [...]
[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg. jazda na rowru stacjonarnym ok. 1h Odżywianie : słabośc do sprduktów węglowodanowych typu makaron Cel : 60 kg Ograniczenia żywieniowe : owoce morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tabletki do [...]
[...] personalna, dietetyczka, korepetytorka klub: Violetta Bydgoszcz Trener: Arek Szyderski wymiary wzrost : 164 cm waga startowa: 50 - 52 kg waga pozastartowa: 60 kg klatka piersiowa (biust) : 92 cm talia: 66 cm biodra: 90 cm biceps: 33-34 cm rozmiar buta: 35-36 :) osiągnięcia 2004- 2006 wielokrotna Mistrzyni Polski Fitness [...]
Witam, mam 14 lat i mierze 170 cm wzrostu oraz ok. 60 kg. Zacząłem ćwiczyć od środy wyciskanie sztangi leżąc. Zaczynałem od ciężaru 30 kg i tak zwiększałem o 1.25 kg i 2.5 kg. Mój max to 52,5. Brałem na klate na 5 powtórzeń 45 kg, 40 kg na 10, 47.5 kg i 50 kg na 2 powtórzenia. Gdy skończyłem niedzielny trening to odczuwam bóle na plecach w dolnej [...]
Witam, od niedawna chodzę na siłownię, w tej chwili trening ogólnorozwojowy; wzrostu mam 160 cm, waga ok 60 kg (bmi 23) chciałabym uzyskać następujące efekty: podniesienie piersi (dość szybkie ;)), wyrzeźbienie mięśni brzucha, podniesienie pośladków, wyszczuplenie przedniej strony ud, kolan (czy to możliwe na silowni????),łydek, no i generalnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
