5x5

Reso fbw 5x5 jest bdb

[...] się zarejestrować w psychiatryku Dresso - No białeczko podstawa, uzupełniam braki w diecie i komponuję sobie smaczniejsze posiłki A dlaczego nie FBW ? Ćwiczyłeś kiedyś 5x5 ? Nie. To skąd wiesz że trening dzielony jest lepszy dla mnie w tym momencie, jak nawet na swoim przykładzie nie masz porównania? Zresztą, to już tak ogólnie, nie do [...]

nie wiem co lepsze dla Cb i nie znam całej twojej biografi z siłowni ale FBW na twoim poziomie się dziwne wydawało, no spoko jak chcesz ta siłę itd to 5x5 git, ale o tym nie wiedzialem myslalem ,że jakieś zwykłe walisz..

[...] 6. (00:30) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s123.html#post6 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana [...]

[...] zależy czy nie pójdę wcześniej spać. --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus - około połowy wypiłem przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s125.html#post4 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana [...]

[...] + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s127.html#post1 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana [...]

[...] + buraki 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s126.html#post3 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana [...]

[...] + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed treningiem : gliceryna (około 15-20g chyba) po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s129.html#post10 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana [...]

[...] + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed treningiem : 10-15g gliceryny po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s130.html#post10 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana [...]

[...] to nie wyglądało tak źle po treningu, szkoda że tak nie jest cały czas Dlaczego taki trening dziś? A bo miałem ochotę, a w związku z brzuchem odpuściłem ostatnie 2 treningi 5x5, o czym już pisałem, także zrobiłem coś takiego i było fajnie. W czwartek chciałbym trochę przytyrać nogi i może troszkę podciągania by było, no i przedramiona zniszczę [...]

[...] około 20, głównie się skupiałem na opuszczaniu, żeby w ogóle wyczaić jak to ma być, no i jest ciężko, im lepiej się "złożyłem" tym ciężej, za tydzień spróbuję 5x5, chyba że nie ma sensu póki co skoro kiepsko idzie ?? Ale jeszcze chyba niezbyt dobra pozycja, to ma być max głęboko, bo im niżej zejdę tym chyba więcej pracy barki [...]

[...] bo będę jadł nieco inaczej i nie wiem czy afterburning będzie bezpieczny/odpowiedni. Tak więc poprawiony plan : Wtorek PUSH 1. Pompki na poręczach "na klatkę" - 5x5 2. Przysiady klasyczne - rampa 6 3. Wspięcia na palce ze sztangą - 1xMAX 4. Push Press - rampa 6 5. Wyciskanie sztangi na skosie górnym - rampa 8 6. Wyciskanie [...]

Spoko wodza, pomartwmy się razem, u mnie bic jakieś 36 i ani drgnął na tym 5x5, zobaczymy teraz

O, widze dipsiory Ci weszly fajnie PP ma to do siebie, ze przy takiej ilosci serii, kazde powtorzenie to jest ostry wysilek. Jak 5x5 robilem, to sie zaparlem ze skoncze na 65x5 i bede kozak - i co prawda poszlo 65 ale ledwo co wymeczone 3-4 razy, do tego czarnosci przed oczami w ostatnich seriach i te sprawy

[...] na barki i na klatke, tzn nie beda to prawdziwe maxy ale w poblizu taki inny rodzaj treningu. Napisze ci jak i ile. Zmodyfikujesz trening: 1. MC (podejdziesz pod 100kg)5x50 / 5x60 / 5x70 /3x80 /1x90 /1x100 (po 90kg musisz wyczuc czy dokladasz 5kg czy 10kg zalezy jak ci pojdzie, w kazdym razie robisz po 1powtorzeniu i jak czujesz ze jeszcze [...]

[...] SILOWNIA NOGI - NOWY ROZGRZEWKA 5 min bierznia 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min 50/60/65/50/60/65 2. suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla kazdej serii 110/120/130/130/130 3. przysiad na smithie 3x5 +max+max (czyli robisz zakres 10sek przerwy i z tym [...]

[...] Wypiska z treningu 5B: 1 Wyciskanie od czubka glowy 52 60*3pow 65 2 High pull do gornego brzucha 42 47 52 3 Martwy ciag 82 92*3pow 102 filmik 4 Pompki na poreczach 12.5x5 15x5 5 Podciaganie na drazku podchwytem do czola 12.5x5 15x5 6 PROSTOWANIEM NOG NA WYCIAGU zaliczone 7 LZDKI zaliczone 8.Brzuch wyciag od gory(nazywam to allahy) 4 serie [...]

[...] tylko nisko, tak jakby kość :-( Chociaż dziś jakby ciut lepiej jest. zaległe wypiski DZIEŃ 22 Miska podobna do dzisiejszej, która będzie poniżej, TRENING 1. Przysiad 5x5 40kg, 45, 50, 52.5, 55kg (poprzednio max 52.5, +2.5 kg) 2.MC npn 5x5 45 kg, 50, 55, 60, 60 (+2.5kg, myślałam, że nie dam rady, bo ostatnio jakoś słabo było, ale poszło) [...]

jesli przeszedłem na plan góra dół z akcentem na low/heavy dobrym pomysłem jest zrobienie treningu dół heavy 5x5 przysiad , 5x5 martwy i potem tylko coś na dwójki i łydki ? bo równoczesnie dobrze mógłbym walnąć ten martwy lub przysiady do low ale nie wiem czy to by miało jakiś sens robić po 12 powt z mniejszym ciężarem o jakieś 20 %

[...] / 22,5x8 / 37,5x8 / 47,5x8 / 52,5x8 / 37,5x16 15x8 / 25x8 / 40x8 / 50x8 / 55x6 / 40x14 15x8 / 25x8 / 40x8 / 50x8 / 55x7 / 40x16 17,5x8 / 27,5x8 / 42,5x8 / 52,5x8 / 57,5x5 / 42,5x16 17,5x8 / 27,5x8 / 42,5x8 / 52,5x8 / 57,5x6 / 42,5x16 / 32,5x20 17,5x8 / 27,5x8 / 42,5x8 / 52,5x8 / 57,5x5 / 42,5x16 / 32,5x20 (SS) Prostowanie przedramion [...]