siema king, po hst wlasnie tez mam zamiar wejsc na podobny plan. Rowniez 5x5. Nie przegiales imo czesciej by sie przydaly bany! Nie ma co bys skrupulatnym
fajne treningi? Bardzo fajne, wrecz najlepsze Jak wroce do splita to takiego nie klasycznego dzielonego na dwa. W przyszlym tyogdniu zaczynam hst a nastepneio 5x5 wlasnie. King wlasnie tak mysle zeby zrobic pietnastki tydziern tylko Bo nie wytrzymam 2 tyognie na silowni po 1 seri na dane cwiczenie. Zrobie progres od 80% i bede przeskakiwal co [...]
Właśnie zastanawiałem sie nad tym treningiem 5x5. Ale niewiem czy na tym treningu zbuduje masę bo przecież ten trening przedewszystkim wzmacnia siłe A staż to gdzieś w sumie 5-6 miesięcy teraz 8 tygodni wcześniej inne fbw z miesiąc i jeszcze wcześniej przed przerwą ( 2 miesięczną)ze 3 miesiące treningu dzielonego który był pomyłką więc można go [...]
27.03.08 CZWARTEK Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 70kg/5x5 + sztanga Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 20kg + sztanga Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg Łydki na maszynie 10,10,10 x 70kg a wiec tak od rana czuje sie tragicznie ciągle na kiblu...w nocy wstawałem 3 razy do kibla.. narazie zjadłem tylko 1 kanapkę i to [...]
[...] zostaw tak jak na mase, aby utrzymać to do czego doszedłeś, aby jak najmniej stracić, ba możesz nawet zyskać( nie zobaczyłem wcześniej przy twoim stażu lepsza by była metoda 5x5) Wystarczy tylko ujemna dieta i aeroby po treningu. podsumowując; ja do niczego nie namawiam to twój wybór jak chcesz trenować, wyraziłem tylko swoją opinie. Pozdrawiam [...]
[...] DjStrong ale mam problem:-/ bo bede teraz przez około miesiąć ćwiczył sam na siłowni, bo mój qumpel ma kontuzje i bedzie sie kurował, wiec dlatego musze zrezygnować z planu 5x5 bo tam wystepuja cięzkie ćwiczenia takie jak WL i przysiady, a nie bede ryzykował robiąc sam cięzkie serie gdyż nie mam zamiaru toczyć po sobie sztangi ważącej 80-90 kg, [...]
przerwy około 2 minut przy przysiadzie i mc mogą się wydłużyć nawet do 2,5-3 minut. Ćwicz 3 razy na tydzień co 2 dzień. Myśle, że spokojnie mógłbyś teraz zacząć 5x5, ale tym lżejszym też możesz jechać, nie zaszkodzi. Pzdr.
[...] 97,5/3x8 Wyciskanie na barki 40/10, 50/8, 60/6 Brzuch Przysiad- + 5 kg - bardzo ładnie poszedł.Zacząłem się zastanawiać czy aby słusznie zmniejszyłem ciężar wchodząc na 5x5 bo wydaje mi się że te 110/4x4 mógłbym pocisnąć.Nieważne,walka była i walkę wygrałem.Łatwo nie było.Miały być 2 filmiki z siadów ale niestety,z mojej winy, wyszedł tylko [...]
[...] następnym tric. Wszystko w 3 seriach. Ćwiczenia są ułożone w styulu ciężej, lżej więc nie przejmuj się kolejnością. Przy twoim stażu bardzo dobrze sprawdziła by się metoda 5x5, która mimo mniejszej ilości ćwiczeń jest cięższa i skuteczniejsza, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w [...]
Ok troche szkoda.A może da sie przerobic FBW bardziej pod siłę. Wiem ze jest FBW 5x5 tylko nie mam takich precezyjnych obciazen zeby cwiczyc takim sposobem?
[...] , po takim przejsciu z full body na splita warto znow powrocic na FBW i poraz kolejny zaskoczyc miesnie. Systemow FBW jest kilka jak i ostatnio opisywany przeze mnie system 5x5 ktory bardzo dobrze sprawdza sie w kierunku sily. Sam czesto odstepuje od full body kiedy czuje ze juz sie na tego typu treningu wyczerpuje i warto zrobic cos zupelnie [...]